KÖZÉRZET

8 módszer, amelyet a pszichológusok használnak a stressz csökkentése érdekében

A pszichológusok olyan szakemberek, akik segítenek megoldani a problémáinkat, leküzdeni a félelmet, és rendezni az érzéseinket, hogy nyugodtak és egészségesek legyünk. Ám ők is emberek, néha nekik is meg kell birkózniuk a stresszel. Összegyűjtöttük, hogy mely módszereket alkalmazzák a legszívesebben, ha a stressz csökkentéséről van szó.

Nyújts meg az izmaidat

Kevin Chapman, amerikai pszichoterapeuta 1920-ban fejlesztette ki a progresszív izomlazító módszert. Az ötlet egyszerű: minden erőteljes feszülés után, pihenés következik. Ez azt jelenti, hogy 10 másodpercen keresztül nyújtsd, feszítsd meg az izmaidat, majd 20 másodpercig pihentesd. Minden izomcsoportra, összesen 200 gyakorlat van. Ne felejts ki egyetlen izomcsoportot sem.

Szólj hozzá Te is !

OLVASS TOVÁBB!

SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL