GYERMEK

4 módszer, amivel gyermekedet nyugalomra, tudatosságra taníthatod

Test és lélek nyugalma az egész család egészségére pozitívan hat. Szakértők szerint, ha odafigyelünk rá, hogy teljes mértékben tudatában legyünk gondolatainknak és az érzelmeinknek, az segíthet csökkenteni a stresszreakciókat, javít a kognitív funkcióinkon, és hozzájárul a fájdalom leküzdéséhez is. Ez bizony a gyerekekre is igaz.

A meditáció a fent említett tudatosság legismertebb megnyilvánulása, de rengeteg más módon is alkalmazhatjuk a gyakorlatot a családban. Mutatunk is 4 módszert erre:

Legyen játék!

Különböző játékos családi tevékenységekkel próbáld meg rávezetni gyermekedet, mi is az az érzelmi tudatosság. Menjetek el például együtt kirándulni, figyeljétek meg a színeket, a különböző növényeket, hallgassátok a lépteitek susogását az avarban vagy próbáljatok pár percig minél csendesebbek lenni. Egy másik opció: próbáljatok odafigyelve étkezni. Néhány percig a vacsora vagy a desszert alatt összpontosítsatok mind az öt érzékszervetekkel az étel alakjára, illatára, ízére.

Szólj hozzá Te is !
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL