2018. augusztus 20. - István, Vajk
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. augusztus 20. - István, Vajk
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Fogyj könnyedén a belsőórád szerint

Ha a diétád során a belsőórádra hallgatsz, sokkal több kalóriát égethetsz el, sőt, még alvás közben is fogyhatsz. Igazítsd az étkezéseidet a bioritmusodhoz, és meglátod, a siker nem marad el.

 

A vércukorszinten alapuló diéta a bioritmusoddal karöltve arra készteti a szervezetedet, hogy alvás közben is égessen zsírt. A tápanyagok helyes kiválasztásával a három főétkezés biztosítja, hogy elkerüld a napközbeni vércukorszint ingadozást. Így elmaradnak az éhségrohamok, a zsírháztartás optimalizálódik. Fontos, hogy reggelizz gazdagon, mert reggel a szervezetnek nagy adag energiára van szüksége. Sokan esnek abba a hibába, hogy kihagyják a reggelit, pedig ezzel csak a saját bioritmusuk ellen tesznek, ami nem vezet sikerre hosszú távon. A bioritmus diéta szerint a három főétkezés elegendő, melynek összetétele úgy változik, hogy reggel a szénhidráton van a hangsúly, ebédnél a vegyes táplálkozás a helyes, vacsoránál pedig a fehérjéket részesíti előnyben.


Alapszabályok


1. A reggeli, ebéd és vacsora között legalább 5 óra teljen el.
2. Mindig reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, mert reggel a szervezetnek jó adag energiára van szüksége. Legjobb választás a müzli, vagy gyümölcs.
3. Ebédkor is bőségesen ehetsz, étkezz vegyesen! Még egy kis nassolás is belefér, mert a szervezeted a napközben bevitt energiát még gépes elégetni.
4. Este már ne terheld az anyagcseréd, kerüld a szénhidrátot, és részesítsd előnyben a fehérjéket. A vacsora ideális időpontja 18 és 19 óra között van. Ha később eszel, akkor nagyobb eséllyel raktározódik el az elfogyasztott étel zsír formájában.

Ha napközben megkívánod az édességet, nyugodtan egyél mértékkel, de csak közvetlenül ebéd után. A főétkezések között ne nassolj, mert minden, ami csökkenti az étkezések között eltelt időt, fölöslegesen megemeli az inzulinszintet, és így visszaveti a zsírégetést.


Minta étrend


Igazítsd étkezéseidet a bioritmusodhoz! Reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, ebédelj vegyesen és vacsorázz fehérjedús ennivalót.

1. nap


Reggeli
1 adag müzli, 1 pohár narancslé
5 dkg ötmagos müzlikeveréket és 1 ek. mazsolát önts fel vízzel és hagyd éjszakára állni. 1 meghámozott almát reszelj le, és keverd össze 1 ek. citromlével, majd adj hozzá 10 dkg sovány túrót. Ezt add a müzlihez, majd kókuszreszelékkel, dióval vagy banánnal díszítsd.

Ebéd
15 dkg tészta, vagy ugyanennyi rizs 20 dkg párolt csirkehússal.

Vacsora
1 tányér vegyes saláta 1 db főtt tojással, hozzá 15 dkg pulykasonka, vagy füstölt lazac.


2. nap


Reggeli
1 adag müzli, 1 pohár narancslé
5 dkg ötmagos müzlikeveréket és 1 ek. mazsolát önts fel vízzel és hagyd éjszakára állni. 1 meghámozott almát reszelj le, és keverd össze 1 ek. citromlével, majd adj hozzá 10 dkg sovány túrót. Ezt add a müzlihez, majd kókuszreszelékkel, dióval vagy banánnal díszítsd.

Ebéd
3 db héjában főtt burgonya 15 dkg fűszeres túróval és egy tányér vegyes saláta.

Vacsora
20 dkg roston sült hal párolt zöldségekkel vagy salátával.

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Ajtó teszt - Nyiss be egy ajtón, és lásd meg, mi rejlik mögötte számodra!

Ajtó teszt - Nyiss be egy ajtón, és lásd meg, mi rejlik mögötte számodra!

Ezt a tesztet egy erdélyi pszichoanalitikus csoport állította össze, méghozzá azon az elven, hogy döntéseid, melyeket életed során meghozol, nagyon sokat elárulnak a személyiségedről. Nem kell mást tenned, mint kiválasztani azt az ajtót, melyen szívesen belépnél, így máris feltárul, mi rejlik mögötte, vagyis az, hogyan viselkedsz másokkal, és hogyan látnak téged. Itt az idő, teszteld magad!

Tovább »
 7 mágikus indiai mantra a szerelemért

7 mágikus indiai mantra a szerelemért

Ezekkel a mágikus hindu mantrákkal már csak egy karnyújtásnyira lesz a szerelem, akár új kedves vágysz, vagy a kapcsolatod javulásáért, esetleg a mesés szexuális élményért. A mágikus mantrák erőt adnak neked, a testednek és a lelkednek, és meditáció vagy egy kisebb rituálé elmondása közben még erősebben fejtik ki a hatásukat. Olyan, mint egy dal, amit az Univerzum meghall és változást idéz elő benne. Mantrázz te is a szelemért!

Tovább »
Mi életed legfőbb kihívása? - Buddha üzenete a csillagjegyeknek!

Mi életed legfőbb kihívása? - Buddha üzenete a csillagjegyeknek!

A bölcs és megvilágosodott Buddha ezúttal a csillagjegyeknek intézi az üzeneteit. Vajon mi életed legfőbb kihívása, amivel szembe kell nézned, és amivel akár egész életedben is küzdhetsz? A nagymester kiolvasta a csillagjegyedből és most felhívja rá a figyelmedet, hogy tudatosan nézhess vele szembe!

Tovább »

Kalkulátor

Általános női bántalmak

Sajnos egy nő gyakran ki van téve különféle „női problémáknak”. Elkeseredni azonban nem kell, mert van megoldás.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Ariella

Spirituális tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Ariella

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Ferenc Antal Attila Preky69 Gyula 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép