2018. május 25. - Orbán
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. május 25. - Orbán
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Fogyj könnyedén a belsőórád szerint

Ha a diétád során a belsőórádra hallgatsz, sokkal több kalóriát égethetsz el, sőt, még alvás közben is fogyhatsz. Igazítsd az étkezéseidet a bioritmusodhoz, és meglátod, a siker nem marad el.

 

A vércukorszinten alapuló diéta a bioritmusoddal karöltve arra készteti a szervezetedet, hogy alvás közben is égessen zsírt. A tápanyagok helyes kiválasztásával a három főétkezés biztosítja, hogy elkerüld a napközbeni vércukorszint ingadozást. Így elmaradnak az éhségrohamok, a zsírháztartás optimalizálódik. Fontos, hogy reggelizz gazdagon, mert reggel a szervezetnek nagy adag energiára van szüksége. Sokan esnek abba a hibába, hogy kihagyják a reggelit, pedig ezzel csak a saját bioritmusuk ellen tesznek, ami nem vezet sikerre hosszú távon. A bioritmus diéta szerint a három főétkezés elegendő, melynek összetétele úgy változik, hogy reggel a szénhidráton van a hangsúly, ebédnél a vegyes táplálkozás a helyes, vacsoránál pedig a fehérjéket részesíti előnyben.


Alapszabályok


1. A reggeli, ebéd és vacsora között legalább 5 óra teljen el.
2. Mindig reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, mert reggel a szervezetnek jó adag energiára van szüksége. Legjobb választás a müzli, vagy gyümölcs.
3. Ebédkor is bőségesen ehetsz, étkezz vegyesen! Még egy kis nassolás is belefér, mert a szervezeted a napközben bevitt energiát még gépes elégetni.
4. Este már ne terheld az anyagcseréd, kerüld a szénhidrátot, és részesítsd előnyben a fehérjéket. A vacsora ideális időpontja 18 és 19 óra között van. Ha később eszel, akkor nagyobb eséllyel raktározódik el az elfogyasztott étel zsír formájában.

Ha napközben megkívánod az édességet, nyugodtan egyél mértékkel, de csak közvetlenül ebéd után. A főétkezések között ne nassolj, mert minden, ami csökkenti az étkezések között eltelt időt, fölöslegesen megemeli az inzulinszintet, és így visszaveti a zsírégetést.


Minta étrend


Igazítsd étkezéseidet a bioritmusodhoz! Reggelizz szénhidrátban gazdag ételeket, ebédelj vegyesen és vacsorázz fehérjedús ennivalót.

1. nap


Reggeli
1 adag müzli, 1 pohár narancslé
5 dkg ötmagos müzlikeveréket és 1 ek. mazsolát önts fel vízzel és hagyd éjszakára állni. 1 meghámozott almát reszelj le, és keverd össze 1 ek. citromlével, majd adj hozzá 10 dkg sovány túrót. Ezt add a müzlihez, majd kókuszreszelékkel, dióval vagy banánnal díszítsd.

Ebéd
15 dkg tészta, vagy ugyanennyi rizs 20 dkg párolt csirkehússal.

Vacsora
1 tányér vegyes saláta 1 db főtt tojással, hozzá 15 dkg pulykasonka, vagy füstölt lazac.


2. nap


Reggeli
1 adag müzli, 1 pohár narancslé
5 dkg ötmagos müzlikeveréket és 1 ek. mazsolát önts fel vízzel és hagyd éjszakára állni. 1 meghámozott almát reszelj le, és keverd össze 1 ek. citromlével, majd adj hozzá 10 dkg sovány túrót. Ezt add a müzlihez, majd kókuszreszelékkel, dióval vagy banánnal díszítsd.

Ebéd
3 db héjában főtt burgonya 15 dkg fűszeres túróval és egy tányér vegyes saláta.

Vacsora
20 dkg roston sült hal párolt zöldségekkel vagy salátával.

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Rossz szokás elleni varázs - Hogy leszokj végre valahára!

Rossz szokás elleni varázs - Hogy leszokj végre valahára!

Mitől szeretnél megszabadulni? Szeretnéd letenni a cigit vagy a boros üveget? Jó volna többé nem rágni a körmödet vagy beteges rendszermániádat hagynád már magad mögött? Vagy az a te rossz szokásod, hogy folyton negatívan gondolkodsz és állandóan féltékenykedsz? Ez az egyszerű és gyorsan működő varázslat mindenféle rossz szokást segíthet legyőzni! Támogasd meg egy kis mágiával a törekvéseidet!

Tovább »
Tisztítsd meg otthonodat a negatív energiáktól ezzel a 4 kiváló módszerrel

Tisztítsd meg otthonodat a negatív energiáktól ezzel a 4 kiváló módszerrel

A negatív energia káros és sokszor bizony észre sem veszi az ember, hogy az otthonában felgyűlik. Az alábbi néhány, egyszerűen elvégezhető rituálé segítségével azonban könnyedén megszabadulhatsz tőlük. Így visszaáll az egyensúly a lakásban és harmónia költözik az otthonodba.

Tovább »
Teljesül a Mérlegek vágya, míg a Vízöntők jelet kapnak a hétvégén - Május 25 - Május 27

Teljesül a Mérlegek vágya, míg a Vízöntők jelet kapnak a hétvégén - Május 25 - Május 27

Hétvégi horoszkópunkból megtudod, mi vár rád ezekben a napokban, mire kell különös figyelmet fordítanod. Csak keresd ki a csillagjegyedet, és olvasd el a csillagok jóslatát a hétvégére!

Tovább »

Kalkulátor

Horoszkóp és őrangyalok

Az angyalok a mennybolt csillagai között élnek. Minden csillagjegynek és bolygónak van őrangyala. Ha sikeresen kapcsolatba szeretnél lépni a saját őrangyaloddal, akkor az asztrológia jó kiindulópont lehet.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Búza Judit

Spirituális fejlesztő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Búza Judit

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép