KÖZÉRZET

Alvászavarral küzdesz, ahogy egyre idősebbé válsz? - Az alábbi 8 tipp segít elkerülni mindezt!

Sokan tapasztalják azt, hogy a rossz éjszakai alvás közben „öregszenek”. Ám a legtöbb esetben ez a kérdés nem jelent feltétlenül egészségügyi problémát, mindez természetes módon jelentkezik a kor előrehaladtával. Lehet, hogy gyakrabban ébredsz fel az éjszaka közepén, és gyakrabban látogatod meg a fürdőszobát vagy kevésbé komfortosan alszol. Ám az idő hossza, míg elalszol, nem növekszik a korral.

 

Az alvászavarok előfordulása az életkor előrehaladtával sajnos nem elkerülhetetlen. Vannak azonban olyan lépések, amelyekkel elkerülheted egy részét ezeknek a kellemetlen változásoknak, és elősegítheted a pihentető mélyalvási fázist.

  • Bizonyos gyógyszerek negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Beszélj az orvosoddal a mellékhatásokról, elképzelhető, hogy másféle gyógyszerekkel kiváltható
  • Ne fogyassz folyadékot legalább két órával lefekvés előtt, így a megtelt húgyhólyag nem fog felébreszteni
  • Ha valamilyen fájdalom ébren tart, az orvos írhat fel vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Még ha nem is mulasztja el teljesen a fájdalmat, legalább valamennyire tompítja
  • Aludj sötétben! A tévék, mobiltelefonok és más elektronikus eszközök mesterséges fénye ébren tartja az agyadat.

 

  • Közismert, hogy a koffein megakadályozza, hogy elaludj. Ne fogyassz olyan élelmiszereket vagy italokat, amelyek koffeint tartalmaznak legalább 8 órával elalvás előtt
  • Az alkohol nem igazán kedves az alvás esetében. Lehet, hogy könnyebben elalszol alkohol fogyasztása után, de nagyon valószínű, hogy fel is fogsz ébredni, amint elmúlik a hatása
  • A nappali szieszta 10-20 percig rendben van. Ám ha a nappali alvás hatással van arra, hogy éjszaka elaludj, akkor jobb, ha hanyagolod az ebéd utáni leheveredést
  • Ha nem tudsz elaludni, pótolhatod a hiányzó melatonint 1-2 órával korábban elalvás előtt, de csak természetesen! Keress olyan természetes étrend-kiegészítőket, melyek hatóanyaga fokozatosan szabadul fel.

 

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

 

Szólj hozzá Te is !
SZEMÉLYRE SZABOTT HOROSZKÓP

Adja meg születési időpontját!

VAGY

KÉREM AZ ELEMZÉST

HÍRLEVÉL