Válassz egy csendesnek tűnő helyet

Kapcsold ki a televíziót és a telefont, és fülelj. Honnan hallod ezt a zajt, talán a hűtőből jön? Netán a kazán lenne? Az óra ketyegése? Sok eszköz bocsáthat ki fölösleges zajokat, amelyeket a napi rutin keretében nem is érzékelsz. Aki közepes mértékű szorongással küzd, annak azonban mindez már könnyen zavaró lehet, ami az idegrendszerre sincs túl jó hatással.

Ennek leküzdésére több lehetőség is van. Kapcsold ki a felesleges eszközöket – például a DVD-lejátszókat, videót, televíziót és digitális órákat – ezek ugyanis környezeti zajokat, fényt és hőt bocsátanak ki. Vásárolj kevésbé zajos, akár hangtalan modernebb készülékeket. Ha a mosógép régi és hangos, szereltesd meg, hogy megfelelően működjön. Alternatív megoldásként cseréld ki a nyikorgó készülékeket újabb, csendesebb modellekre, amelyek egyben energiatakarékosabbak is. Fontos az akusztikai vizsgálat, ezért győződj meg arról, hogy minden fölösleges eszközt áramtalanítottál.

Ha túl hangosak a szomszédok vagy egyes háziasszonyok, netán túl nagy az utcazaj, akkor érdemes megvizsgálni a belterület hangszigetelését. A megoldás egyszerű, az ajtók köré eső részt leszigetelheted, beszerezhetsz egy szőnyeget, ami tompítja a zajt. Sok lakás általában kevésbé hangszigetelt. Tény, hogy minderre figyelni kell, és át kell gondolnod, hogyan lehet blokkolni a külső zajokat, akár időt és pénzt sem kímélve, ha szükséges.