Szakértők
Összes szakértőnk
| Szakmák szerint: |
Név szerint: |
Winklerné V. NóraAlakformálás - egészségesen szakértő
8060 Mór, Rákóczi F. u. 41.06/20/347-2993 winklerne.nora@gmail.com http://www.sikeresfogyas.hu |
|
Kérdések és válaszok |
| «« elejére következő » végére »» |
|
Kedves Nóra! Azt szeretném Öntől kérdezni,hogy mennyire hatékony a Rekongem paprikakrém fogyás céljából? A hasamon van néhány centi felesleg és azt szeretném eltüntetni,Ön szerint segítene? Hogyan használjam,mit csináljak? Köszönöm válaszát! Anita |
| kérdés: anita514 2010. 05. 07. 12:17 184 |
| Kedves Anita! Személyesen nem ismerem a terméket, így konkrét tapasztalatom nincs vele. Javasolt a forgalmazótól megkérdezni, esetleg internetes fórumokban körülnézni. Sok sikert kívánok. üdvözlettel: Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:26 |
|
Alakformálás Kedves Nóra! Azt szeretném megkérdezni,hogy a rezgő bot mennyire hatásos az alakformáláshoz?Én fogyni nem szeretnék,mert így is vékony vagyok csak alak formálni. Köszönöm válaszodat! Kriszta |
| kérdés: sz.kriszta76 2010. 05. 06. 08:16 183 |
| Kedves Kriszta! Személyesen nem ismerem a terméket, javasolt ezt a forgalmazótól megkérdezni, ő biztosan bővebb információkat tud adni a témában. Winklerné Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:24 |
|
?? Kedves Nóra! Vannak zöldségek, gyümölcsök, ételek, italok, amik különösen jók narancsbőr eltüntetésére?? Előre is köszönöm válaszát: Petra |
| kérdés: *Petra* 2010. 05. 03. 22:36 182 |
| Kedves Petra! Zöldségek közül szinte minden jó, szinte kivétel nélkül lúgosítanak, gyümölcsök terén egy kicsit elővigyázatosabbnak kell lenni. A /http://www.lugositoetelek.com/ oldalon le lehet kérni egy lúgosító ételek táblázatot. Ezt javaslom. A lúgosítás, salaktalanítás fontos mozzanat a narancsbőr eltüntetésében. Az eredményre azonban sok esetben hónapokat is kell várni. Sok sikert kívánok. Üdvözlettel: Winklerné Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:22 |
|
kacskaringós úton Kedves Nóra! 10 napja vagyok egy igen alacsony kalóriatartalmú diétán, napi kb. 150 kcal van megállapítva (igazából egy banánnyi étel a célom vele). 165 cm vagyok, és a -5 kg-nak köszönhetően jelenleg 69 kg (és 21 éves)(és lány :)). Ameddig el akarok jutni, az az 55-56 kg. Ez a része rendben is van, de hát ez szinte egy nullkalóriás diéta, így már jól tudom, mi lesz, ha vége lesz: többszörösen hízom vissza, amit leadtam. :( Egy dietetikusnál volt szerencsém olvasni, hogy ha fokozatosan növeljük az abbahagyás után a kalóriamennyiséget, akkor elkerülhető a jojózás. Ő úgy állapította meg, hogy havi 2-3 kg-os fogyásra kell csökkenteni a fogyókúra intenzitását. Ha ez igaz (na igen, ez lenne az első kérdésem), van egy olyan érzésem, hogy nem ilyen drasztikus kúrára gondolt, amikor belőtte a fogyás-csökkentés mértékét, így nem tudom, nálam ez mennyire válik be (itt a második kérdésem :)). Pedig mondanom se kell, ez milyen fontos lenne nekem. A harmadik kérdés pedig, hogy ezt mennyi időn át kell tartanom, illetve hogyan tovább? Utána hogy csökkentsem tovább ezt a mértéket, hogy egy egészséges szintre ráálljak a napi kalória-bevitelt illetően? Hány kalóriánként növeljem például heti szinten a mostani 150-et? Többletmozgás meglesz, lovagolok (egyre többet, és egyre intenzívebben), akkor kezdem majd a hastáncot, és otthon gimnasztikázok (egyelőre nem sokat, mert a diétám következtében kicsit hamar kifulladok, de ennek mértéke is növekedni fog), a kutyáimmal napi szinten túrázok, és mivel közel a jó idő, heti többször 10-20 km-es utakra járunk a határba, ja, és ha minden igaz, hetente egyszer hegyi túra is be lesz illesztve nemsokára. Ezek elvileg élénkítik a lelassult anyagcserét, mely utóbbi miatt következik be a jojó-effektus. Negyedik: Gondolom ez is segítséget jelent abban, hogy kevesebb kilónak adjak esélyt a visszavándorlásra, nem? És íme az ötödik: egy gondolom jól ismert (és nem tudom, mennyire megbízható) képlet segítségével számoltam ki, mennyi is lenne nekem az egészséges kalória bevitel (ha már lefogytam): az alapanyagcseréhez 1280 kcal, átlagos mozgás mellett pedig 2060 kcal. Nos, ebben az eredményben bízhatok? Ja, és egy fontos dolog: ovo-lakto vegetáriánus vagyok, már 8 éve. Sajnos ahhoz, hogy ez megszűnjön, nem egy táplálkozás-specialista, hanem egy pszichológus kellene (néhány gyermekkori trauma miatt vagyok képtelen húst enni). Ha esetleg ez az információ bármiben is számítana. Egyébként mintegy mellékesen megjegyzem azt is, miből áll ez az „akaratpróba”: általában gyümölcsökből, illetve paradicsomból, és heti kétszer két főtt tojásból. Ötletem bőven van, milyen étellel folytassam az ezt követő életmód-váltásom, évek alatt rengeteg recept gyűlt össze, tehát ezzel se lesz problémám. Húúh, nagyon-nagyon hálás leszek, ha ezekre a kérdésekre érdemleges válaszokat tudsz adni!! Minden elismerésem :) És előre is köszönöm! Üdvözlettel: Oroszi Emma |
| kérdés: O.Emma 2010. 04. 26. 00:37 181 |
| Kedves Emma! A 150 kcal/napi fogyókúrát most azonnal hagyja abba! (Véletlenül nem 1500 akart ez lenni? - bízom benne) Ez még az éhenhaláshoz is kevés. Amit kiszámolt, 2000 kcal körüli érték a normális. A testmozgáshoz és az életben maradáshoz energia kell, a 150 kalória az alapvető funkciókat sem képes ellátni. A lakto-ovo vegetáriánus léttel semmi probléma nincsen. www.gasztroblog.tlap.hu oldalamon, vagy a reformkonyha.tlap.hu oldalon a vegetáriánus blogoknál nagyon sok érdekes receptet talál. Válogasson ezek közül kedvére. Való igaz, hogy fogyókúra után a kcal mennyiséget is fokozatosan kell növelni, hogy elkerüljük a jojó-hatást. Javaslom egy dietetikus felkeresését, aki egy anyagcsere visszaállító személyre szabott diétát tud kidolgozni Ön számára. Sok sikert és jó egészséget kívánok. Üdvözlettel: Winklerné Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:20 |
|
alakformálás minden téren Kedves Nóra! Alakformáló tornát szeretnék elkezdeni. Nem akarok fogyni, de lapos, feszes, "kocka" hasat szeretnék, feszes combokat, karokat és mivel kis mellem van szintén erősíteni szeretnék rajta. 22 éves vagyok, 55 kg és 158 cm. Eddig mindig amikor elkezdtem valamilyen tornát hamar befejeztem. De most végleges döntésre jutottam ezzel kapcsolatban és szeretném tudni, hogy olyan torna van-e amelyben keveredik egy kisebbfajta jóga is és nem mindig kell futást alkalmazni? Válaszát előre is köszönöm!!!! Üdv.: Kriszta |
| kérdés: Kriszta21 2010. 04. 16. 23:28 180 |
| Kedves Kriszta! Bevallom őszintén jóga terén nem vagyok kellően tájékozott sajnos. Amin változtatnod kellene az a kitartásod. Ha erősíteni szeretnél, ahhoz nem feltétlenül kell a futás, otthoni alakformáló tornával (pl. otthon Béres Alexandra vagy Rubint Réka DVD) megoldható az edzésprogramod. Szuper gyakorlatok vannak fent említett hölgyek edzésprogramjaiban, javaslom, szerezz be egyet belőlük. Sok sikert kívánok. Üdv. Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:14 |
|
fogyás Kedves Nóra! 160 cm vagyok és 60 kg.Egy év alatt majdnem 10 kg jött fel rám, nos sokat nasiztam bevallom.Mindenképp fogyni szeretnék minimum 5 kg-ot.Viszont az ebédet, azaz a főételt nem hagynám ki.Remélem ez nem akadályozná a fogyásom.Leves és a második ezt mindig batartom.Mit ajánlanál nekem, reggelire és vacsorára?(talán joghurt, gyümölcs zöldség esetleg egy kis mintaétrendet ha tudnál javasolni nekem megköszönném.Vacsorát hány óráig lehet fogyasztani.Végül is az számomra a fontos hogy miket egyek reggelire és vacsorára és meddig?Köszönettel:Ami |
| kérdés: amazonda 2010. 04. 16. 17:53 179 |
| Kedves Ami! A napi 3-szori étkezés az alap, de jobb, ha még uzsira vagy tízóraira is beiktatsz egy kis zöldséget, gyümölcsöt (100 kcal értékig). Reggelire javaslom a teljes kiőrlésű gabonaféléket, pelyheket (nem a cukros müzliket, hanem a natúr változatokat!) egy kis joghurttal pl. Vacsorára párolt zöldség, saláta lenne az ideális. Vacsora időpontja függ az életviteledtől, nyilván nem jó, ha túl későn vacsorázol, viszont ha túl sokáig fent vagy, az sem jó, ha 5-kor már megeszed a vacsorádat, és 10-kor már korgó gyomorral ismét megeszel valamit. Ezt neked kell kikísérletezned. Én átlagban 6-7 órára szoktam javasolni, de ez egyénfüggő. Személyre szabott mintaétrendért keress fel egy dietetikust, aki tud neked segíteni egy diétás program kidolgozásában. Sok sikert kívánok. Üdv: Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:11 |
|
Fogyókúra Kedves Nóra Most kezdtem bele a fogyókúrába nem sokat szeretnék fogyni csak 4-5 Kg-ot.Sajnos az édességekről nagyon nehezen mondok le.A kérdésem az lenne,hogy a diabetikus csokoládék ugyanúgy hízlalnak mint a normál csokik? Köszönettel:Gal Adri |
| kérdés: GalAdri 2010. 04. 12. 17:37 178 |
| Kedves Adri! Diabetikus csokoládéban is ugyanúgy megvan az a zsírmennyiség általában mint normál csokikban, csak a cukor helyett édesítőszert tartalmaznak, ami szintén nem túl egészséges választás. Kalóriatartalmuk sem számottevően kevesebb. Javaslom, diétád ideje alatt próbálj lemondani róla, vagy napi max. 1 kis kockányi. Táplálkozásodra figyelj oda, és mozogj rendszeresen! Sok sikert kívánok. Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:07 |
|
gyorsan Kedves Nóra! 20 éves lány vagyok,162 cm 63 kg.Szeretnék lefogyni egy kicsit,kb 6 kg-ot,mert a hasamon és a combomon,sőt a felkaromon is van felesleg.Hetente egyszer futok fél órát,de szerintem ez kevés,csak sajnos többre nem nagyon van időm.Biciklizek is,és otthon is tornázom,a drága diétázást nem nagyon tudom megoldani,inkább néhány gyakorlatra lenne szükségem,amit otthon lehet csinálni.Könnyen ráveszem magam a mozgásra,futni is szeretek,de ez szerintem nem elég.Az lenne jó,ha ezt a 6 kg-ot kb 1,5 hónap alatt le tudnám adni,szeretném,ha kicsit szebbek lennének a vonalaim nyárra,megoldható ez valahogy? :S előre is köszönöm |
| kérdés: Caessy 2010. 04. 10. 11:35 177 |
| 6 kg 1,5 hónap alatt kicsit sok. Valóban, a testmozgás mennyisége lehet kevés, napi 40-60 perc könnyű aerob edzéssel (heti 4-5 alkalommal) már sikereket fogsz elérni. Sok sikert kívánok! Üdvözlettel: Winklerné Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:05 |
|
derék Szia! Abban szeretnék segítséget kérni tőled, hogy hogyan tudnám ledolgozni a derekamon lévő "pingvinhájat". Nincs körben gyűrűként, hanem igazából csak két oldalt hátul.Alapvetően vékony vagyok, 162cm, 48 kg.Szeretnék erősödni, ezért naponta szoba biciklizem, súlyzózom, csinálok hasprést. Szerinted segít ha zsírégető krémet kenek a derekamra? Ha igen, tudnál ajánlani valamilyen típusút? Köszönöm szépen!! katka |
| kérdés: kattka09 2010. 04. 03. 13:39 176 |
| Kedves Katka! Csodamódszer nincsen sajnos, a krémek némileg tudnak segíteni, de én inkább az erősítő edzéseket javasolom neked. Kifejezetten erre a testrészre ugyan nem tudsz edzeni, viszont ha picit csökken a testzsírszázalékod, a zsírréteg is kisebb lesz. Helyi masszázst, egy kis vérkeringésserkentst is ajánlok, akár krémek nélkül is. Konkrét krémet sajnos nem tudok javasolni. Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:03 |
|
fogyókúra Kedves Nóra, 5 kilótól szeretnék megszabadulni. Most 168 cm és 57 kg vagyok, 18 éves. Ideális testsúlyom olyan 52 lenne számomra. Mindennap tornázom, 3 hete mindennap futom. 3 napja elkezdtem egészséges ételeket enni. Napi bevitelem 1000 kcal körül van. A kérdésem az lenne hogy így mennyi idő alatt tudok megszabadulni 5 kg-tól. Én olyan 2 hónapra gondoltam, lehetséges ez? A másik kérdésem az lenne, hogyha elérem a kívánt testsúlyt, mit tegyek hogy se ne fogyjak többet se ne hízzam vissza a leadott kilókat? Válaszod előre is köszönöm. :) Üdvözlettel: Juli |
| kérdés: Titusz 2010. 03. 25. 16:40 175 |
| Kedves Juli! Az 1000 kalóriás étrend egy 18 éves szervezet számára véleményem szerint kevés. Inkább mozogj többet, de min. 1800 kalóriát vigyél be. 5 kg-tól való megszabadulás 2 hónap alatt lehetséges, az egészséges tartományban van. Testtömeged magasságodhoz képeset megfelelő, nem biztos, hogy fogyókúrára van szükséged. A tartós karcsúság titka a mértékletes tudatos táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Sok sikert kívánok. Nóra |
| válasz: Winklerné V. Nóra 2010. 05. 08. 13:00 |
Kérlek, segíts rajtam azzal, hogy szerető gazdim leszel, vagy juttass el hozzám egy kis adományt!
| Szeifert Noémi Tarot jós KÉRDEZZ! » összes szakértő » |
 |
Együttműködő partnerünk
