Rendszerint ahelyett, hogy nyers táplálék tenné ki étrendünk legnagyobb részét, nagyrészt feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk, amivel igen csak megterheljük az emésztésünket. Ha ugyanis zömében feldolgozott ételekkel tömjük magunkat, azzal a szervezetünket rendszeresen túldolgoztatjuk. Az wellness diéta azt célozza meg, hogy visszatérjünk egy olyan életmódhoz, ami a szervezet természetes körforgásán alapul.
Három könnyen követhető alapelv segít abban, hogyan lehet fenntartani az anyagcsere egyensúlyát és eltávolítani a mérgező anyagokat a szervezetből.
1. Fogyasszunk magas víztartalmú ételeket
Étkezésünknek legalább 70 %-át tegyék ki a zöldség- és gyümölcsfélék. A maradék 30 % pedig kenyérből, gabonaféléből, húsból és tejtermékből álljon.
2. Megfelelően kombináljuk az ételféléket
Az emberi szervezet egyszerre csak egyféle koncentrált élelmet tud megemészteni. Koncentrált ételnek számít minden, ami nem gyümölcs, vagy zöldség. Ha kétfélét eszünk egyszerre, akkor az étel megrohad, és bonyolultabbá válik a megemésztése. Az ételek helyes kombinációja egyszerűen megteremti a fogyás feltételeit.
3. A gyümölcsök helyes fogyasztása
A helyes gyümölcsfogyasztásnak jelentős köze van a megfelelő élelemkombinációhoz. Azok a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok, aminosavak, zsírsavak, amelyekre az emberi szervezetnek szüksége van a létezéshez, mind megtalálhatók a gyümölcsökben. A gyümölcs emésztése kevesebb energiát igényel, mint bármely más tápláléké, cukrot ad a szervezetnek, és nem a gyomorban emésztődik. A gyümölcs ugyanis előemésztődik, ezért akkor járunk a legjobban, ha a gyümölcsöket mindig éhgyomorra fogyasztjuk. Ezzel kevesebb energiát fog szervezetünk az emésztésre fordítani, mint amennyi energiát a gyümölcs tartalmaz. Ez segíti a méregtelenítést, a salaktalanítást és a fogyást. Salátát vagy nyers zöldséget követően 2 óra múlva lehet gyümölcsöt fogyasztani, hús nélküli helyesen kombinált ételt követően 3 óra elteltével, húst tartalmazó, helyesen kombinált ételt követően 4 óra elteltével, és bármilyen helytelenül kombinált ételt követően 8 óra elteltével.
Reggeli Mindig gyümölcs, vagy frissen facsart gyümölcslé. Ebéd Igyunk 10 perccel ebéd előtt friss gyümölcs- vagy répalét. Az ebéd lehet energiasaláta bármilyen kedvelt zöldségből, könnyű salátaöntettel, vagy úgynevezett helyesen kombinált szendvics. A helyesen kombinált szendvicshez korpás kenyeret használunk, erre pedig zöldséget vagy csírákat teszünk. Vacsora Igyunk friss zöldségkoktélt 10 perccel vacsora előtt. Együnk egy finom zöldségkrém levest, héjában sült burgonyát sajttal, vagy roston sült csirkét, esetleg fokhagymás zöldbabsalátát, vagy francia zöldsalátát. |
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK