A böjt lényege, hogy pihenésre ad lehetőséget a szervezetnek és elsősorban az emésztőrendszernek az állandó munka alól. A valódi böjt azt jelenti, hogy csak folyadékot, vagy gyümölcsöt lehet fogyasztani a meghatározott napokon. Kezdőknek azonban nem ajánlott csak folyadékon koplalni, legjobb zöldséget vagy gyümölcsöt választani a párnapos böjthöz. A gyümölcsböjt a legkönnyebb, de mindig csak egyfajta gyümölcsöt válasszunk a kúrához, és soha ne készítsünk gyümölcssalátát. Minden zöldséget vagy gyümölcsöt alaposan rágjunk meg, és lehetőleg biotermékeket vásároljunk. A zöldségböjtnél lehet többféle zöldséget is fogyasztani, és a párolás sem tilos. A böjt megkezdése előtti napokban már ne együnk húst, ne fogyasszunk alkoholt, vagy kávét.
A könnyített böjt lényege, hogy a kúra első három napján csak gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, majd fokozatosan visszatérünk a megfelelő fehérjebevitelre. A böjtöléshez a legmegfelelőbb gyümölcsök a görögdinnye, banán, alma, körte, barack. Gyümölcsöt és facsart gyümölcslevet ne fogyasszunk egy időben. Legyen a kettő között legalább 1 óra szünet. Friss gyümölcsöt bármikor ehetünk, de gyümölcslevet csak 2-4- pohárral igyunk naponta, és a lefekvés előtti órákban már kerüljük a fogyasztását. Zöldség napon reggelire ehetünk egy tányér párolt sárgarépát, édesburgonyát, vagy sütőtököt. Ha jobban kívánjuk, akkor ihatunk helyette frissen facsart zöldséglevet is. Napközben nassolásként ehetünk nyers sárgarépát, avokádót, karalábét. Ebédre együnk párolt zöldséget, de legfeljebb három különböző fajtát. Vacsorára is inkább párolt zöldséget válasszunk.
Csak a hét napra előírt ételeket lehet fogyasztani.
Napi 2-3 liter ásványvíz fogyasztása kötelező.
A diéta alatt zöldséglevet, gyógyteát, frissen facsart gyümölcslevet szabad fogyasztani.
A kávé és az alkohol fogyasztása szigorúan tilos.
Hétfő: 1-1,5 kg szabadon választott friss gyümölcs. Kedd: 1-1,5 kg szabadon választott nyers vagy párolt zöldség. Szerda: 60 dkg friss gyümölcs, 60 dkg párolt és nyers zöldség, zöldsaláta. Csütörtök: 35 dkg friss gyümölcs, 60 dkg nyers és párolt zöldség, zöldsaláta, 2 db kemény tojás. Péntek: 35 dkg friss gyümölcs, 60 dkg nyers vagy párolt zöldség, zöldsaláta, 15 dkg szárnyas hús ( főtt vagy füstölt pulykasonka szeletek, sült csirke, vagy grill csirke). Szombat: 35 dkg friss gyümölcs, 60 dkg nyers vagy párolt zöldség, zöldsaláta, 35 dkg roston sült hal. Vasárnap: 35 dkg friss gyümölcs, 60 dkg nyers vagy párolt zöldség, zöldsaláta, 30 dkg hús (főtt vagy füstölt sonka szeletek, steak, sült csirke, vagy grill csirke). |
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK