Ez a diéta tulajdonképpen az Atkins-diéta egy kissé megújult változata. Alapja éppúgy, mint a másiknál, a szénhidrát megvonás. A szervezettől a diéta ideje alatt meg kell vonni mindazon élelmiszereket, amelyek ugrásszerűen növelik a vércukorszintet. Elődjétől abban különbözik, hogy tiltja a káros zsírok fogyasztását, ami azt jelenti, hogy csak többszörösen telítetlen, az egészségre jótékony hatást gyakorló zsírok fogyasztását engedélyezi. A másik eltérés, hogy nem kell a szénhidrát-kalóriákat számlálni, egyszerűen az alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat kell előnyben részesíteni.
1. Naponta többször étkezzünk, és fogyasszunk normál adagokat. Nem szabad éhezni a fogyókúra alatt.
2. Tilos a kenyér, tészta, rizs, krumpli, kukorica, sárgarépa, kukoricapehely, müzli fogyasztása.
3. Tilos az alkoholfogyasztás.
4. Az első 14 napban tilos a magas cukortartalmú gyümölcsök és a tejtermékek fogyasztása, kivéve a tejszínt és a kemény sajtokat.
A diéta az első két hétben oldja a szénhidrátfüggőséget, és utána is korlátoz abban, hogy olyan szénhidrátokat fogyasszunk, amelyek a magas vércukorszintet követően magas inzulinszintet eredményeznek. A magas inzulinszint ugyanis ismételt evésre késztet, ennek következtében fogyasztunk még több szénhidrátot és hízunk. A diéta az egészséges zsírok, a komplex szénhidrátok és a fehérjék fogyasztására épül.
Első szakasz (egy hét)
|
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK