A 7 napos bécsi diéta azoknak ajánlott, akik meg tudják oldani, hogy saját maguk készítsék el az előírt ételeket, ugyanis semmiféle készétel nem fogyasztható a diéta alatt. Sőt, csak azt ehetjük, amit mi magunk készítünk, friss alapanyagokból. Az étrend ugyan szigorú, de változatos. Nem jár szenvedéssel a betartása, de mint minden fogyókúra, ez is követel némi önfegyelmet. Az ételeket ugyanis nem lehet lecserélni, vagy mással helyettesíteni. Pontosan a hét napra megadott ételsort kell elfogyasztani.
A diéta étrendje egy hétre van összeállítva, a hét nap eltelte után azonban, rögtön megismételhető. Tehát szünet nélkül lehet folytatni, egy napot sem kell kihagyni. Nem kötelező, de érdemes hétfőn kezdeni a fogyókúrát, így könnyebb követni az egyes napokra előírt ételsort. A diéta egy, vagy maximum két hétig tarthat, a kívánt fogyás mértékének megfelelően. Utána azonban vissza kell térni a normál étrendre. Ha szeretnénk még többet fogyni, akkor legalább két hetes szünetet kell tartani, mielőtt belevágunk a következő hét vagy tizennégy napos bécsi diétánkba.
A 7 napos diéta során 3-4 kilótól szabadulhatunk meg, ha a kéthetes verziót választjuk, akkor pedig 8-9 kiló súlyfelesleg is távozhat rólunk. Ráadásul tartósan. Miért? Az előírt étkezési rend szigorú betartásával a szervezetben anyagcsere-változás jön létre, amelynek köszönhetően akár három évig is megőrizhetjük az elért testsúlyunkat.
1. A cukor, zsír és alkohol fogyasztása tilos a diéta alatt.
2. Az ételek elkészítéséhez nagyon kevés olajat és sót használjunk.
3. Az ebédet és a vacsorát nem szabad felcserélni.
4. A második hét után vissza lehet térni a normális étkezéshez.
A pontosan előírt napi háromszori étkezéssel megváltoztathatjuk szervezetünk anyagcseréjét.
1. nap |
Reggeli: feketekávé. Ebéd: kevés rántással készült spenót 2 kemény tojással. Vacsora: roston sült vagy főtt marhaszelet főtt zellerrel és zöldsalátával. |
2. nap |
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel és egy magos kifli. Ebéd: roston sült vagy főtt marhaszelet friss zöldsalátával. Utána gyümölcs. (Kompótot nem ehetünk.) Vacsora: Sovány sonka bármilyen mennyiségben. |
3. nap |
Reggeli: tejeskávé zsírszegény tejjel és 1 zsemlével. Ebéd: 1 kemény tojás, zöldsaláta, paradicsom. Vacsora: 10 dkg sonka zöldsalátával. |
4. nap |
Reggeli: feketekávé és 1 zsemle. Ebéd: kemény tojás, 15 dkg sovány sajt, párolt vagy nyers sárgarépa. Vacsora: natúr joghurt vagy kefir gyümölccsel. |
5. nap |
Reggeli: kávé zsírszegény tejjel, reszelt sárgarépa citrommal. Ebéd: párolt hal paradicsommal. Vacsora: roston sült vagy főtt marhaszelet zöldsalátával. |
6. nap |
Reggeli: kávé 1 zsemlével Ebéd: akár egy egész grillcsirke zöldsalátával. Vacsora: 2 főtt tojás sárgarépával. |
7. nap |
Reggeli: citromos tea Ebéd: roston sült vagy főtt marhaszelet gyümölccsel. Vacsora: bármilyen mennyiségben ehetünk bármit, kivéve a tiltott ételeket. |
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK