2017. június 26. - János, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 26. - János, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

10 napos nyári diétaterv

Kis Virág

Ha a nyár, és az ezzel járó rövidebb, lengébb ruhák viselete problémát okoz számodra a plusz kilók miatt, akkor próbáld a 10 napos diétatervünket. Nemcsak fogyhatsz, de még plusz energiára is szert tehetsz.

 

A diéta azon alapul, hogy természetes alapanyagokból készült ételeket részesít előnyben a különböző vegyi anyagokkal felturbózott ételekkel szemben, melyek ugyanúgy éhségérzettel töltenek el étkezés után. Az alábbiakban tanulmányozhatod a 10 napos mintaétrendet:
 

1. nap


Reggeli: bacon és tojás
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: saláta (1 doboz tonhal, vagy tonhal steak salátaágyon, esetleg főtt tojással is)
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: barna rizs zöldségekkel


Alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök: alma, körte, citrusfélék.

2. nap


Reggeli: zabkása vízzel, vagy zsírszegény tejjel
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: hideg barna rizs saláta (egy nagy adag barna rizs és bármilyen zöldség, amit a hűtőben találsz).
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: roston sült csirkemell salátával és zöldséggel, de nem krumplival (!!)


Ne gondolj soha a burgonyára, mint zöldségre, gondolj rá, mint alapvető szénhidrátra.

3. nap


Reggeli: sajtos vagy sonkás omlett
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: Chef saláta (nagy saláta mix, aprított répa, aprított cékla, sajtdarabok, egy kis hús)
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: barna rizs, rázva-dobva sütött zöldségek, vagy tofu


A természetes élőjoghurt egy csodaétel. Nagyon fontos, szükség van rá, hogy elpusztítsa a parazitákat a szervezetben.

4. nap


Reggeli: barna rizsből készült pehely, sovány tejjel vagy anélkül. 
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: sült krumpli és túró
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: halsteak, (lazac vagy tőkehal) zöldségekkel, eperrel és természetes élőjoghurttal.


A szederféle gyümölcsök azok, melyeket bármilyen étkezés után is fogyaszthatsz.

5. nap


Reggeli: tojásrántotta
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: roston sült vagy grillezett csirkemell és saláta és/vagy zöldségek, epres joghurt
Vacsora: teljes kiőrlésű lisztből készült tészta paradicsomszósszal


A búza fogyasztása arra sarkallja az embert, hogy olyan ételeket fogyasszon, amire intoleráns. Helyette inkább egyél több rizsből vagy más gabonából készült ételeket.

6. nap


Reggeli: zabkása vízzel, vagy zsírszegény tejjel
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: szenesre grillezett zöldségek, (összevágott cukkinit, padlizsánt, paprikát, hagymát, beleteszünk egy nagy sütőtálba, majd „szenesre sütjük) és barna rizs.
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: egy nagy, egész pisztráng, vagy makréla és bőséges adag saláta vagy zöldség.


A zabkása könnyen emészthető, és nagyon alacsony a szénhidrát tartalma.

7. nap


Reggeli: főtt tojás és zöldségkatonák
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: grillezett borjú, sertés, marha vagy csirke zöldséggel.
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: vegetáriánus rizs és chili


Ha hétfőn kezded a diétát, mint a legtöbb fogyókúrázó, ez remek, tápláló vasárnapi ebéd lehet a számodra.

8. nap


Reggeli: gyümölcstál joghurttal, naranccsal, almával, eperrel, szőlővel, fekete áfonyával vagy bármilyen idény gyümölccsel, ami a kezed ügyébe kerül. 
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: sült krumpli lecsóval (paradicsom, hagyma, cukkini, padlizsán, és amit még akarsz)
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: szenesre grillezett tonhal, saláta és/vagy zöldségek, epres joghurt


A gyümölcs nagyon tápláló és vitaminokban gazdag étel, mégsem ajánlott a túlzott fogyasztása, hiszen ebben is van cukor, ami megzavarhatja a bélflórát és nemkívánatos tüneteket okozhat.

9. nap


Reggeli: bacon és tojás
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: 4 sajt saláta (saláta mix és 4 fajta sajt felkockázva)
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: töltött pritamin vagy kaliforniai paprika – főzzünk barna rizst, összevágott zöldséget pirítsunk meg olíva olajon, keverjük össze a rizzsel, majd töltsük meg a kimagozott paprikákat, közepes hőfokon süssük 20-30 percig, majd, ha elég puha vegyük a sütőből.


A legtöbb fogyókúrázó úgy gondolja, hogy a szalonna és a tojás nem diétás kaja. Pedig az, ha magában fogyasztod, pékáru nélkül.

10. nap


Reggeli: barna rizsből készült pehely, sovány tejjel vagy anélkül. 
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: vegyes gyümölcs, de kizárólag alacsony cukortartalmú gyümölcsökből
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: sült csirke és/vagy marhahús csíkok, grillezett zöldségekkel, sajttál desszertnek


Valószínűleg a 10 nap alatt a szervezeted már megszokta, hogy nélkülözi a cukrot és a búzát. Ennek köszönhetően több energiád van, nem puffadsz és fogysz. Csak így tovább!

 


 




SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Melyik angyal vigyáz rád idén, amíg nyaralsz és mivel teszi gazdagabbá?- Elárulták a csillagok!

Melyik angyal vigyáz rád idén, amíg nyaralsz és mivel teszi gazdagabbá?- Elárulták a csillagok!

Lehet, hogy te nyaralni készülsz, de az angyalok sosem pihenhetnek igazán! Akár hosszabb vagy rövidebb útra menj, tudd, hogy nem vagy egyedül és az őrangyalodon kívül ott lesz veled más is, aki vigyázni fog rád! Vajon melyik angyal vigyáz rád idén, amíg nyaralsz és mivel teszi gazdagabbá? Kiolvastuk a választ a csillagjegyedből!

Tovább »
10 pasitipp az ellenállhatatlan kisugárzásért

10 pasitipp az ellenállhatatlan kisugárzásért

A következő tanácsok abban segítenek, hogy ellenállhatatlan legyen a kisugárzásod, ha odajutsz, hogy randizhatsz álmaid hercegével. Biztos lehetsz benne, hogy ha az alábbi tippeket betartod, akkor szexinek és magabiztosnak fog látni az a férfi, akivel randizol, s csak úgy sugározni fog belőled az erotika.

Tovább »
Ezoterikus kapcsolatkártyák

Ezoterikus kapcsolatkártyák

Elbizonytalanodtál a párodat illetően? Kételyek gyötörnek, merre tovább? Vagy épp egy új szerelem küszöbén állsz? Az ezoterikus kapcsolatkártyák megmutatják, mire számíthatsz a közeljövőben. Hívd őket segítségül!

Tovább »

Kalkulátor

Gyógyítsd meg a csakráidat!

Megesik, hogy látszólagos ok nélkül vagyunk letörtek, és rossz a közérzetünk. Ilyenkor lehet, hogy csak valamelyik csakránk működésével van gond. A problémán viszont segíthetünk.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Kegyes Éva

Protokoll és tánc szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Kegyes Éva

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép