2017. október 21. - Orsolya
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. október 21. - Orsolya
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

10 napos nyári diétaterv

Kis Virág

Ha a nyár, és az ezzel járó rövidebb, lengébb ruhák viselete problémát okoz számodra a plusz kilók miatt, akkor próbáld a 10 napos diétatervünket. Nemcsak fogyhatsz, de még plusz energiára is szert tehetsz.

 

A diéta azon alapul, hogy természetes alapanyagokból készült ételeket részesít előnyben a különböző vegyi anyagokkal felturbózott ételekkel szemben, melyek ugyanúgy éhségérzettel töltenek el étkezés után. Az alábbiakban tanulmányozhatod a 10 napos mintaétrendet:
 

1. nap


Reggeli: bacon és tojás
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: saláta (1 doboz tonhal, vagy tonhal steak salátaágyon, esetleg főtt tojással is)
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: barna rizs zöldségekkel


Alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsök: alma, körte, citrusfélék.

2. nap


Reggeli: zabkása vízzel, vagy zsírszegény tejjel
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: hideg barna rizs saláta (egy nagy adag barna rizs és bármilyen zöldség, amit a hűtőben találsz).
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: roston sült csirkemell salátával és zöldséggel, de nem krumplival (!!)


Ne gondolj soha a burgonyára, mint zöldségre, gondolj rá, mint alapvető szénhidrátra.

3. nap


Reggeli: sajtos vagy sonkás omlett
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: Chef saláta (nagy saláta mix, aprított répa, aprított cékla, sajtdarabok, egy kis hús)
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: barna rizs, rázva-dobva sütött zöldségek, vagy tofu


A természetes élőjoghurt egy csodaétel. Nagyon fontos, szükség van rá, hogy elpusztítsa a parazitákat a szervezetben.

4. nap


Reggeli: barna rizsből készült pehely, sovány tejjel vagy anélkül. 
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: sült krumpli és túró
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: halsteak, (lazac vagy tőkehal) zöldségekkel, eperrel és természetes élőjoghurttal.


A szederféle gyümölcsök azok, melyeket bármilyen étkezés után is fogyaszthatsz.

5. nap


Reggeli: tojásrántotta
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: roston sült vagy grillezett csirkemell és saláta és/vagy zöldségek, epres joghurt
Vacsora: teljes kiőrlésű lisztből készült tészta paradicsomszósszal


A búza fogyasztása arra sarkallja az embert, hogy olyan ételeket fogyasszon, amire intoleráns. Helyette inkább egyél több rizsből vagy más gabonából készült ételeket.

6. nap


Reggeli: zabkása vízzel, vagy zsírszegény tejjel
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: szenesre grillezett zöldségek, (összevágott cukkinit, padlizsánt, paprikát, hagymát, beleteszünk egy nagy sütőtálba, majd „szenesre sütjük) és barna rizs.
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: egy nagy, egész pisztráng, vagy makréla és bőséges adag saláta vagy zöldség.


A zabkása könnyen emészthető, és nagyon alacsony a szénhidrát tartalma.

7. nap


Reggeli: főtt tojás és zöldségkatonák
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: grillezett borjú, sertés, marha vagy csirke zöldséggel.
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: vegetáriánus rizs és chili


Ha hétfőn kezded a diétát, mint a legtöbb fogyókúrázó, ez remek, tápláló vasárnapi ebéd lehet a számodra.

8. nap


Reggeli: gyümölcstál joghurttal, naranccsal, almával, eperrel, szőlővel, fekete áfonyával vagy bármilyen idény gyümölccsel, ami a kezed ügyébe kerül. 
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: sült krumpli lecsóval (paradicsom, hagyma, cukkini, padlizsán, és amit még akarsz)
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: szenesre grillezett tonhal, saláta és/vagy zöldségek, epres joghurt


A gyümölcs nagyon tápláló és vitaminokban gazdag étel, mégsem ajánlott a túlzott fogyasztása, hiszen ebben is van cukor, ami megzavarhatja a bélflórát és nemkívánatos tüneteket okozhat.

9. nap


Reggeli: bacon és tojás
Tízórai: természetes élőjoghurt
Ebéd: 4 sajt saláta (saláta mix és 4 fajta sajt felkockázva)
Uzsonna: 1-2 gyümölcs
Vacsora: töltött pritamin vagy kaliforniai paprika – főzzünk barna rizst, összevágott zöldséget pirítsunk meg olíva olajon, keverjük össze a rizzsel, majd töltsük meg a kimagozott paprikákat, közepes hőfokon süssük 20-30 percig, majd, ha elég puha vegyük a sütőből.


A legtöbb fogyókúrázó úgy gondolja, hogy a szalonna és a tojás nem diétás kaja. Pedig az, ha magában fogyasztod, pékáru nélkül.

10. nap


Reggeli: barna rizsből készült pehely, sovány tejjel vagy anélkül. 
Tízórai: 1-2 db zab- vagy korpáskeksz
Ebéd: vegyes gyümölcs, de kizárólag alacsony cukortartalmú gyümölcsökből
Uzsonna: nyers zöldségek
Vacsora: sült csirke és/vagy marhahús csíkok, grillezett zöldségekkel, sajttál desszertnek


Valószínűleg a 10 nap alatt a szervezeted már megszokta, hogy nélkülözi a cukrot és a búzát. Ennek köszönhetően több energiád van, nem puffadsz és fogysz. Csak így tovább!

 


 




SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Válassz egy pillangót és derítsd ki, mit rejt a tudatalattid! - Képes pszichológiai teszt

Válassz egy pillangót és derítsd ki, mit rejt a tudatalattid! - Képes pszichológiai teszt

A régi kultúrákban a pillangó varázslatos átalakulását párhuzamba állították a lélek fejlődésével. A pillangó a hallhatatlanság, a reinkarnáció és a feltámadás szimbóluma. A teljes átalakulás jelképe, a változás szükségességét és a szabadság iránti vágyat jelzi, ugyanakkor bátorságot is jelent. Kedvenc pillangód pedig árulkodik az érzelmi világodról.

Tovább »
10 gyakori sminkelési hiba, ami jóval idősebbnek láttat a korodnál

10 gyakori sminkelési hiba, ami jóval idősebbnek láttat a korodnál

A megfelelő smink kiemeli a szépségedet, ezáltal nagyobb lesz az önbizalmad is és ápolt lesz a megjelenésed. Ám jó, ha tudod, hogy olykor idősebbnek is tűnhetsz egy-egy rosszul sikerült sminkkel. Bizony, érdemes odafigyelni arra, hogy megfelelő sminkelési technikákat alkalmazz, ezért megmutatjuk azt a 10 leggyakoribb sminkelési hibát, amely jóval idősebbnek láttathat!

Tovább »
Melyik szimbólumot érzed most a legközelebb magadhoz? - Választásod árulkodik a jövődről!

Melyik szimbólumot érzed most a legközelebb magadhoz? - Választásod árulkodik a jövődről!

Szinte mindenki kíváncsi arra, hogy mit hoz a jövő, és ezzel biztosan te is így vagy. Vess egy pillantást a cikkben szereplő szimbólumokra, és válaszd ki azt, amely elsőként kúszik a szemed elé. Ezek után nincs más dolgod, mint rákattintani, és elolvasni, milyen jövőt ígér a számodra!

Tovább »

Kalkulátor

Wellness otthon

Ha egy kis felfrissülésre vágysz, próbáld ki az Ázsiából érkezett wellness-módszereket. A Távol-Kelet lazító gyakorlataival és fürdőtippjeivel garantáltan elűzheted a stresszt. Válassz, melyikre vágysz éppen?!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Seress Attila

Keresztény jövőlátás (jóslás)

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Seress Attila

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép