Vannak emberek, akik szinte csak azért élnek, hogy egyenek. Szinte életük értelmét képezi a lakomázás. Amint elfogyasztották az ebédet, már a vacsorára gondolnak, farkasétvággyal bírnak, és egyszerűen képtelenek nemet mondani a finomságok csábítására.
Ebben a diétában az a csodálatos, hogy nem, hogy megengedi, hanem megköveteli tőlünk, hogy csaljunk egy keveset hétvégenként. Bátran lakmározhatunk szombat vasárnap fagylaltot, pizzát, csokoládét, vörösbort, sört és még lelkiismeret furdalásunk sem lehet. A diétát, Dr. Paul Rivas dolgozta ki, aki neves dietetikus és fogyókúra szakértő. Ezt a módszert már 15 ezer ember alkalmazta sikeresen. Szinte mindenkit motivál, hogy hétköznap diétázik, hétvégén pedig belekóstolhat kedvenc étkeibe. Ezzel a hétvégi pórázlazítással erőt gyűjtünk a következő hétre, és újult erővel folytathatjuk fogyókúránkat. Meglepő, de azt fogjuk észrevenni, hogy hihetetlen gyorsasággal tűnik el rólunk a súlyfelesleg.
A lényeg, hogy a hétvége folyamán napi 1400 kalóriánál többet ne fogyasszunk el, és este 9 után már ne együnk. |
A pizza tökéletes választás, hiszen a paradicsomszósz rengeteg lycopene-t tartalmaz, mely csökkenti a mell- és méhnyakrák kialakulásának kockázatát. A sajt zsírja pedig segít lebontani ezeket. A 70%-os kakaótartalmú étcsokoládé és a vörösbor, különösen a pinot noir és a cabernet szintén magas antioxidánsokban, emellett ösztrogént is tartalmaznak, melyek a magas vérnyomás és a szívbetegség ellen jó harcosok.
Ezek az ételek a hétköznapokban sem rosszak, de ha lehet, kerüljük. Főleg a kenyeret, a tésztaféléket, a cukrot, a telített zsírokat és az alkoholt. Fogyasszunk fehérjét, sovány húsokat, friss tojást, joghurtot. Együnk sok gyümölcsöt, de a magas cukortartalmuk miatt kerüljük a szőlőt, banánt, ananászt Ha szénhidrátra vágyunk, nyugodtan ehetünk tésztát, rizst, édesburgonyát, de arra mindig ügyeljünk, hogy a tányérunk egynegyedénél többet, ne foglaljon el.
Rá kell magunkat venni, hogy naponta körülbelül fél órát tornázzunk vagy mozogjunk. Például kertészkedhetünk, sétálhatunk, táncolhatunk, vagy bármilyen mozgásformát végezhetünk, amihez kedvünk van. Ne felejtsük el, hogy a rendszeres mozgás egyik elengedhetetlen kelléke egy sikeres és egészséges fogyókúrának.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK