{CIKK_TESZT}
És most néhány megszívlelendő tanács, melyet, ha betartasz, gyerekjáték lesz a hozzád illő diétát betartani.
Figyelj a testedre! |
Egy apró titok. A testünk eredetileg úgy van kódolva, hogy a sok falás, édességfogyasztás után ne kívánjunk még több édeset. Szóval, ha nem bírod mind megenni, amit a tányérodon van, vagy nem szeretnél pizzázni a barátaiddal, ne aggódj, ez teljesen normális. A lényeg, hogy figyelj oda a testedre, mert mindig tudja, hogy mire van szüksége. |
Igyál sokat! |
Ha sokat eszünk, főleg a cukros és zsíros ételeket az emésztőszerveink küzdenek, hogy megbirkózzanak az extra teherrel. Egyre több méreganyag halmozódik fel a szervezetünkben és ettől egyre lomhábbnak érezzük magunkat. Ezért fogyasszunk sok folyadékot, vizet, gyümölcslevet, leveseket. |
Ne éhezzünk! |
A helyes fogyókúra nem jár éhezéssel. Lehet, hogy hamar lefogyunk, de a lehető legkönnyebb módja is annak, hogy tönkretegyük egészségünket. Ha megfosztod magad az ételtől, a szervezeted lelassul, hogy kevesebb energiát égessen el, mivel nincs annyi tartalékod. A koplalás vitaminhiányt is eredményez, amely fáradtsághoz és depresszióhoz vezethet. Megfelelő táplálékbevitel nélkül a szervezeted egyre több méreganyagot termel. |
Ha dühös vagy, egyél zöldséget, vagy gyümölcsöt! |
Ha idegességedben enni szeretnél, egyél gyümölcsöt vagy zöldséget. Ezekből annyit ehetsz, amennyit akarsz, eheted nyersen, de főzve is. Minimális kalóriát tartalmaz, ezért biztosan nem hízol tőle. A vitaminok egyik fő beviteli forrása is egyben. Naponta legalább 600g gyümölcsöt vagy zöldséget fogyassz el. |
Egyél fehérjét! |
Ha netán még többet is fogytál egy kicsit a kelleténél, ne hagyd abba a hús, hal, tejtermék és tojás fogyasztását. Tele vannak fehérjével és növelik az izomtömeget, amire szintén szükségünk van. Ha fogyni szeretnél, egyél csirkemellet, sovány sonkát, fehér húsú halakat. Nem hizlalnak, és meg van bennük a megfelelő fehérje mennyiség is. |
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK