2018. augusztus 19. - Huba
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. augusztus 19. - Huba
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz

A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a helytelen esti rutinnak is köszönhetőek sokszor. Ha tisztában vagy azzal, hogy ezzel mennyit árthatsz magadnak, akkor sokkal könnyebben változtathatsz tudatosan az életviteleden.

Most megismerheted a leggyakrabban berögződött káros esti szokásokat, amelyek végül súlygyarapodáshoz is vezetnek. Fő az elővigyázatosság!


1. Késő esti nassolás


Mindenki jól tudja, hogy este hat után már nem érdemes enni, ennek ellenére rengetegen mégis késő este vacsoráznak, vagy éppen nassolnak valami finomat. Tanulmányok kimutatták azonban azt, hogy a késő esti étkezés és nassolás súlygyarapodáshoz vezet. Emellett a koleszterinszintet is növeli, megemeli az inzulinszintet és negatívan hat a hormonális folyamatokra. Ne feledd, hogy sokkal több kalóriát viszel be annál, mint amennyit elégetsz, ami végül plusz kilókhoz vezet.


2. Késő este kávézol


A késő esti kávézás nem csupán az alvásra van rossz hatással, de a legfrissebb kutatások szerint már 6 órával ágyba kerülés előtt sem érdemes kávét inni. Egyes kutatók szerint a kávéban lévő klorogénsav is plusz kilókat eredményez. Cseréld le a kávét inkább valamilyen gyógynövényből készült teára vagy egy pohár langyos vízre.


3. Nem alszol eleget


Az egészséges mennyiség kb. 7-8 óra éjszakánként, ám ha ettől kevesebbet alszol, akkor számos egészségügyi probléma léphet fel. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány negatívan hat az anyagcserére. Szintén nem elhanyagolandó tényező az, hogy másnap fáradt leszel, így a fizikai aktivitásod és a teljesítőképességed is csökken.


4. Kihagyod az edzést


A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú szerepet játszik a testsúlycsökkenésben, hiszen az anyagcsere felgyorsul, és több kalóriát égetsz el, mint előtte. Ha nincs is időt minden nap edzeni, akkor is iktass be némi testmozgást. Már naponta 15 perc sétával is 100 kalóriát égetsz el. Ez hetente mintegy 700 kalóriát jelent, és a fogyás is beindul szép lassan.


5. Tévézel és a számítógép előtt ülsz esténként


Jó néhány kutatás megerősítette azt a tényt, hogy elalvás előtt nem jó, ha kék fényt kibocsátó elektronikus eszközöket használsz. Mindez alvászavarhoz, alváshiányhoz, ennek következtében pedig súlygyarapodáshoz vezet. Az ilyen fényt kibocsátó elektronikai eszközök ugyanis megzavarják a szervezet melatonin termelődését, amely az alvási ciklusok szabályozásáért felelős hormon. A közösségi oldalak böngészése helyett érdemes inkább egy jó könyvet a kezedbe venni, de akár nyugtató zenét is hallgathatsz elalvás előtt.


6. Túl későre állítod az ébresztőt


Hiszed vagy sem, a kutatók szerint azok az emberek, akik korábban kelnek, és a napfényes reggelt már ébren köszöntik, alacsonyabb testtömeg indexszel rendelkeznek, mint későn kelő társaik. Bizonyított tény, hogy akár már 20-30 perc természetes fény is jó hatással van a testtömeg indexre. Kelj fel korán reggel és fürödj a reggeli napfényben!


7. Nem megfelelő színek vesznek körül


A kék szín elősegíti a nyugodt és mély alvást, mivel ellazít. Ez a szín emellett az étvágyat is csökkenti. Ezzel szemben a vörös vagy éppen a narancssárga energiával tölt fel és éhesnek is érzed magad. Érdemes tehát átgondolnod, hogy milyen színek is uralkodnak a hálószobában.

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Tükrök a lakásban - Hova teheted a Feng Shui szerint?

Tükrök a lakásban - Hova teheted a Feng Shui szerint?

Ha a tükröket ügyesen helyezzük el a lakás különböző pontjain, optikailag megváltoztathatjuk a helyiséget, sőt, akár ki is bővíthetjük. De óvatosan kell bánni velük, hisz sok pozitív hatásuk mellett károsak is lehetnek. Akár még a párkapcsolatunk is tönkre mehet egy rossz helyre tett tükör miatt.

Tovább »
Segíts megtalálni a farmernek a feleségét - Egész biztosan ott van!

Segíts megtalálni a farmernek a feleségét - Egész biztosan ott van!

Ez a gazda nem találja a feleségét, és nagyon zavarban van. De biztosan ott van. Talán te vagy az, aki megteheti, hogy segít a szerencsétlen embernek. Ám jobb, ha tudod, hogy ez egy cseles feladvány!

Tovább »
Az égbolt üzenete - Mire van a legégetőbb szükséged jelen életszakaszodban?

Az égbolt üzenete - Mire van a legégetőbb szükséged jelen életszakaszodban?

Az alábbiakban olyan kártyalapokat láthatsz, melyek az egy-egy égboltot ábrázolnak. Ha az ösztöneidre hallgatsz, akkor pontosan ki tudod választani, melyik az, amely a legközelebb áll hozzád. A választott kártyalap egy üzenetet tartogat a számodra, mely életed jelen szakaszával kapcsolatos. Húzz hát egy lapot, és elmélkedj el a neked szóló üzeneten!

Tovább »

Kalkulátor

Összeillesz a pároddal?

Add össze születési dátumotok számait egyesével, majd egyszerűsítsd egyjegyűre. Keresd ki a saját és a párod életszámát, és megtudod, mennyire lesz harmonikus a kapcsolatotok, illetve, milyen konfliktusok várhatók.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Töltszéki Judit

Kozmetikus

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Töltszéki Judit

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Ferenc Antal Attila Preky69 Gyula 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép