2018. július 18. - Frigyes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. július 18. - Frigyes
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

A 3 napos katonai diéta, mellyel akár 10 kilótól is megszabadulhatsz - Újra fitt és karcsú lehetsz!

A katonai diéta egy rövidtávú étrendváltás, amely segítségével akár 10 kilótól is megszabadulhatsz. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a fogyás első helyen áll az újévi fogadalmak listáján. Ha te is részese vagy ennek a statisztikának, akkor érdemes kipróbálni az alábbi étrendet, hogy megszabadulhass a súlyfeleslegtől! Íme, a háromnapos katonai diéta.

Miért is olyan népszerű?


A katonai diéta egyik legvonzóbb szabálya, hogy csupán 3 napig tart. Bizony, akár tíz kilót is leadhatsz igen rövid idő alatt! Ám csak akkor érhetsz el látványos eredményeket, ha pontosan követed az alábbi étkezési tervet.


A másik nagy előnye ennek az étrendnek az, hogy nagyon könnyű követni. Nem kell kalóriákat számolgatni és drága étrend kiegészítőkre sem lesz szükség. Minden olyan élelmiszer megtalálható a boltokban, amely a katonai diétához szükséges.


A fogyás gyorsan beindul, mivel a katonai diéta az anyagcsere felgyorsításán alapszik. A kalóriabevitel csökken, te pedig könnyedén megszabadulhatsz a felhalmozott zsírfölöslegtől. Éhezned azonban egyáltalán nem kell. Noha alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket viszel be a szervezetedbe, de mégis jut elegendő energia a tested számára. A katonai étrend egészséges zsírokat, megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét tartalmaz.

1. nap


Reggeli: egy csésze forró ital (kávé vagy tea), egy szelet pirítós (még jobb, ha teljes kiőrlésű), 2 evőkanál mogyoróvaj, fél grapefruit.
Ebéd: egy csésze forró ital (kávé vagy tea), egy szelet pirítós, fél csésze tonhal.
Vacsora: kb. 85 gramm hús (forró vízben főtt vagy párolt), egy csésze zöldbab, egy fél banán, némi alma, emellett egy csésze vanília fagylaltot is elfogyaszthatsz (hát nem csodálatos ez a diéta?)


2. nap


Reggeli: egy szelet pirítós (teljes egészben), egy db kemény főtt tojás, egy banán fele.
Ebéd: egy kemény főtt tojás, egy kevés só, egy csésze túró.
Vacsora: 2 hot-dog, zsemle nélkül, egy fél csésze sárgarépa, egy csésze brokkoli, egy fél banán, amit feldobhatsz egy csésze vanília fagylalttal (mert megérdemled!)


3. nap


Reggeli: csipet só és cheddar sajt, mindez némi almával.
Ebéd: egy pirítós szelet (a teljes kiőrlésű szintén jobb választás), egy tojás (ami így igazán könnyű ebédnek minősül).
Vacsora: egy csésze tonhal és a kedvenc vacsorád ismét – egy fél banán és egy csésze vanília fagylalt.

 


Néhány jó tanács


Ha még jobb eredményeket szeretnél elérni. kövesd a fenti étrendet 3 napon át, majd állj vissza a normál étrendre az azt követő 4 napban. Ám ügyelj arra, hogy ne egyél túl sokat a 4 napban sem. Megismételheted a katonai diétát néhány héten át, amíg el nem éred a kívánt súlyt. Érdemes egy hónapig folytatni ezt az étrendet.


Mindig figyelj arra, hogy egy pohár vízzel induljon a nap. A másik két étkezés előtt két pohár vizet érdemes meginni. A víz megtelít és csökkenti az éhségérzetet, emellett a teltségérzést is növeli. A következő 4 napban, amikor már visszatérsz a normál étrendre, akkor is ügyelj mindig arra, hogy elegendő folyadékot vigyél be a szervezetbe.


Keress a diétához és az életmódváltásoz olyan partnert, akivel segítetek egymásnak és motiváljátok a másikat! Ha így cselekedsz, sokkal könnyebb lesz betartanod a szabályokat.


Persze a nagyon korlátozott számú kalóriabevitel nem mindenki számára megfelelő, ezért mindig konzultálj az orvosoddal, mielőtt belevágnál bármilyen életmódváltásba és a fenti étrendbe. Csakis szakember tudja megmondani biztosan, hogy alkalmas vagy-e a fenti diétára.

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A szervezet vízvisszatartásának 5 alapvető jele - Így kezeld a problémát!

A szervezet vízvisszatartásának 5 alapvető jele - Így kezeld a problémát!

Testünk nagyrésze víz, ezáltal minden egyes szervünk tartalmaz vizet. Azonban időnként megesik, hogy a szervezet túl sok vizet tart vissza, és ez káros mind az egészségre, mint a szépségre. Ha túl sok víz van a szervezetben, azt vízvisszatartásnak nevezzük.

Tovább »
Ez egy hihetetlenül brilliáns és rendkívül kreatív vizuális teszt

Ez egy hihetetlenül brilliáns és rendkívül kreatív vizuális teszt

Nem egy egyszerű vizuális teszt, hanem kimondottan kreatív, így sokkal jobban próbára teszi az elmédet! A tesztnek lehetősége van arra, hogy becsapja az elmédet! De vajon hagyod is neki? Mennyire látsz át ezeknek a feladatoknak a trükkjein? Nem csak kiváló látásra van szükség az elvégzésükhöz, hanem nagyfokú vizuális készségre is. Mindjárt kiderül, hogy benned vajon meg van-e mindkettő!

Tovább »
Milyen a szerelmi életed, és hogyan jutsz túl a szakításon? - Válassz egy muffint, és kiderül!

Milyen a szerelmi életed, és hogyan jutsz túl a szakításon? - Válassz egy muffint, és kiderül!

Ezt a tesztet egy spanyol pszichológuscsoport állította össze, melyben csodálatos desszertekkel illusztrálták az egyes személyiségtípusokat. Nincs más dolgod, mint kiválasztani egy muffint, amelyet szívesen fogyasztanál el a szerelmeddel, és máris megtudod, melyik szerelmi típusba tartozol. És ha ez nem lenne elég, az is kiderül, hogyan juthatsz túl a legkönnyebben egy szakításon.

Tovább »

Kalkulátor

Bőrápolás aromaterápiával

Hívd segítségül a természetet, és ápold a leghatékonyabban bőrödet, hogy az sokáig megőrizze fiatalságát, rugalmasságát. Hidd el, megéri!

Még több kalkulátor »

Szakértők

S.Tóth Márta

Life-, business coaching

Kérdezz! »
Összes szakértő »
S.Tóth Márta

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép