2018. szeptember 21. - Máté, Mirella
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. szeptember 21. - Máté, Mirella
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

A 3 napos katonai diéta, mellyel akár 10 kilótól is megszabadulhatsz - Újra fitt és karcsú lehetsz!

A katonai diéta egy rövidtávú étrendváltás, amely segítségével akár 10 kilótól is megszabadulhatsz. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a fogyás első helyen áll az újévi fogadalmak listáján. Ha te is részese vagy ennek a statisztikának, akkor érdemes kipróbálni az alábbi étrendet, hogy megszabadulhass a súlyfeleslegtől! Íme, a háromnapos katonai diéta.

Miért is olyan népszerű?


A katonai diéta egyik legvonzóbb szabálya, hogy csupán 3 napig tart. Bizony, akár tíz kilót is leadhatsz igen rövid idő alatt! Ám csak akkor érhetsz el látványos eredményeket, ha pontosan követed az alábbi étkezési tervet.


A másik nagy előnye ennek az étrendnek az, hogy nagyon könnyű követni. Nem kell kalóriákat számolgatni és drága étrend kiegészítőkre sem lesz szükség. Minden olyan élelmiszer megtalálható a boltokban, amely a katonai diétához szükséges.


A fogyás gyorsan beindul, mivel a katonai diéta az anyagcsere felgyorsításán alapszik. A kalóriabevitel csökken, te pedig könnyedén megszabadulhatsz a felhalmozott zsírfölöslegtől. Éhezned azonban egyáltalán nem kell. Noha alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket viszel be a szervezetedbe, de mégis jut elegendő energia a tested számára. A katonai étrend egészséges zsírokat, megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét tartalmaz.

1. nap


Reggeli: egy csésze forró ital (kávé vagy tea), egy szelet pirítós (még jobb, ha teljes kiőrlésű), 2 evőkanál mogyoróvaj, fél grapefruit.
Ebéd: egy csésze forró ital (kávé vagy tea), egy szelet pirítós, fél csésze tonhal.
Vacsora: kb. 85 gramm hús (forró vízben főtt vagy párolt), egy csésze zöldbab, egy fél banán, némi alma, emellett egy csésze vanília fagylaltot is elfogyaszthatsz (hát nem csodálatos ez a diéta?)


2. nap


Reggeli: egy szelet pirítós (teljes egészben), egy db kemény főtt tojás, egy banán fele.
Ebéd: egy kemény főtt tojás, egy kevés só, egy csésze túró.
Vacsora: 2 hot-dog, zsemle nélkül, egy fél csésze sárgarépa, egy csésze brokkoli, egy fél banán, amit feldobhatsz egy csésze vanília fagylalttal (mert megérdemled!)


3. nap


Reggeli: csipet só és cheddar sajt, mindez némi almával.
Ebéd: egy pirítós szelet (a teljes kiőrlésű szintén jobb választás), egy tojás (ami így igazán könnyű ebédnek minősül).
Vacsora: egy csésze tonhal és a kedvenc vacsorád ismét – egy fél banán és egy csésze vanília fagylalt.

 


Néhány jó tanács


Ha még jobb eredményeket szeretnél elérni. kövesd a fenti étrendet 3 napon át, majd állj vissza a normál étrendre az azt követő 4 napban. Ám ügyelj arra, hogy ne egyél túl sokat a 4 napban sem. Megismételheted a katonai diétát néhány héten át, amíg el nem éred a kívánt súlyt. Érdemes egy hónapig folytatni ezt az étrendet.


Mindig figyelj arra, hogy egy pohár vízzel induljon a nap. A másik két étkezés előtt két pohár vizet érdemes meginni. A víz megtelít és csökkenti az éhségérzetet, emellett a teltségérzést is növeli. A következő 4 napban, amikor már visszatérsz a normál étrendre, akkor is ügyelj mindig arra, hogy elegendő folyadékot vigyél be a szervezetbe.


Keress a diétához és az életmódváltásoz olyan partnert, akivel segítetek egymásnak és motiváljátok a másikat! Ha így cselekedsz, sokkal könnyebb lesz betartanod a szabályokat.


Persze a nagyon korlátozott számú kalóriabevitel nem mindenki számára megfelelő, ezért mindig konzultálj az orvosoddal, mielőtt belevágnál bármilyen életmódváltásba és a fenti étrendbe. Csakis szakember tudja megmondani biztosan, hogy alkalmas vagy-e a fenti diétára.

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

A kidobásra szánt kávézacc 5 remek felhasználási módja

A kidobásra szánt kávézacc 5 remek felhasználási módja

Az emberek számottevő hányada kávéval indítja a reggelt, napi rutinunk első lépései között a kávéfőzés szerepel. És ahol kávé van, ott kávézacc is, ami legtöbbször kidobásra kerül. Azonban újrahasznosítható a lakásban, a kertben, sőt még a szépségápolásban is hasznát vehetjük. Íme, mi mindenre alkalmas a kávézacc.

Tovább »
Rájössz 1 perc alatt arra, hogy mi lehet a hiba ezen az 5 képen?

Rájössz 1 perc alatt arra, hogy mi lehet a hiba ezen az 5 képen?

Mindenkinek érdemes egy kis időt szánnia arra mindennap, hogy aktívan tréningezze az agyát. Például itt ez az 5 kép, mindegyiken van némi hiba, csak éppen nem olyan könnyű kiszúrni őket, kivéve persze, ha remek megfigyelőképességgel rendelkezel vagy rendkívül intelligens vagy. Szerinted te megtalálod 1 perc alatt ezeket a bizonyos hibákat?

Tovább »
Hogy fogod az égi jeleket? - Képes lélekelemző teszt

Hogy fogod az égi jeleket? - Képes lélekelemző teszt

Az Égiek életünk minden szakaszában mellettünk állnak, figyelik lépteinket, és bizony olykor üzenetekkel is ellátnak bennünket, ha éppen akadályokba ütközünk. A kérdés csak az, hogy nyitott vagy-e azokra a jelekre, melyeket küldenek feléd. Ha kíváncsi vagy rá, hogy fogod az Égiek jelzéseit, akkor teszteld magad!

Tovább »

Kalkulátor

A színek ereje

Milyen színek vesznek körül? Milyen színű ételeket fogyasztasz? Ha egy szín túlságosan jelen van életedben, az nagy jelentőséggel bír. Mint ahogy az is, ha az egyik hiányzik belőle. Válaszd ki, melyik az, és tudd meg, mire van szükséged és mit üzen neked.

Még több kalkulátor »

Szakértők

S.Tóth Márta

Life-, business coaching

Kérdezz! »
Összes szakértő »
S.Tóth Márta

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Ferenc Antal Attila Preky69 Gyula 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép