A katonai diéta egyik legvonzóbb szabálya, hogy csupán 3 napig tart. Bizony, akár tíz kilót is leadhatsz igen rövid idő alatt! Ám csak akkor érhetsz el látványos eredményeket, ha pontosan követed az alábbi étkezési tervet.
A másik nagy előnye ennek az étrendnek az, hogy nagyon könnyű követni. Nem kell kalóriákat számolgatni és drága étrend kiegészítőkre sem lesz szükség. Minden olyan élelmiszer megtalálható a boltokban, amely a katonai diétához szükséges.
A fogyás gyorsan beindul, mivel a katonai diéta az anyagcsere felgyorsításán alapszik. A kalóriabevitel csökken, te pedig könnyedén megszabadulhatsz a felhalmozott zsírfölöslegtől. Éhezned azonban egyáltalán nem kell. Noha alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket viszel be a szervezetedbe, de mégis jut elegendő energia a tested számára. A katonai étrend egészséges zsírokat, megfelelő mennyiségű szénhidrátot és fehérjét tartalmaz.
1. nap
2. nap
3. nap
|
Ha még jobb eredményeket szeretnél elérni. kövesd a fenti étrendet 3 napon át, majd állj vissza a normál étrendre az azt követő 4 napban. Ám ügyelj arra, hogy ne egyél túl sokat a 4 napban sem. Megismételheted a katonai diétát néhány héten át, amíg el nem éred a kívánt súlyt. Érdemes egy hónapig folytatni ezt az étrendet.
Mindig figyelj arra, hogy egy pohár vízzel induljon a nap. A másik két étkezés előtt két pohár vizet érdemes meginni. A víz megtelít és csökkenti az éhségérzetet, emellett a teltségérzést is növeli. A következő 4 napban, amikor már visszatérsz a normál étrendre, akkor is ügyelj mindig arra, hogy elegendő folyadékot vigyél be a szervezetbe.
Keress a diétához és az életmódváltásoz olyan partnert, akivel segítetek egymásnak és motiváljátok a másikat! Ha így cselekedsz, sokkal könnyebb lesz betartanod a szabályokat.
Persze a nagyon korlátozott számú kalóriabevitel nem mindenki számára megfelelő, ezért mindig konzultálj az orvosoddal, mielőtt belevágnál bármilyen életmódváltásba és a fenti étrendbe. Csakis szakember tudja megmondani biztosan, hogy alkalmas vagy-e a fenti diétára.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK