2018. április 20. - Tivadar
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. április 20. - Tivadar
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

6 testzsír típus, mely a leginkább jellemző - Így szabadulhatsz meg tőle

Számtalan módszer van, mellyel megszabadulhatunk a túlsúlytól, több ezer tanulmányt és tippet találhatunk a témában. De a fő probléma az, hogy egy bizonyos módszer beválik egyeseknek, de másoknak nem. Ez azért van, mert testünk különböző, mindenkinek más-más módszer a hatékonyabb, és más típusú a testzsír rakódott le rá.  

Az elhízást, a testzsír eloszlás alapján 6 típusba sorolhatjuk. Most megtudhatod, melyik csoportba tartozol, és mi a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz.


1. Teljes felsőtest zsír

Összefüggésben van a nagymértékű táplálékbevitellel és a kevés mozgással. Sokkal több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Végezz minden nap legalább 30 perc aerob testmozgást, mint például futás, séta, úszás. Iktasd ki étrendedből a finomított cukrokat, a cukros üdítőket, hiszen nem laksz tőlük jól, és rengeteg fölösleges kalóriát tartalmaznak.


2. Gyomorközpontú elhízás

Ha itt gyűlik fel a túlsúly, akkor ez a stressz, a depresszió és a szorongás eredménye. Kerüld a stresszt, tanulj meg relaxálni. A stresszhormon (kortizol) hatására a zsír a hason fog lerakodni, tehát meditációval, légzőgyakorlatokkal csökkentsd a stresszt. Igyál zöld teát, zsírégető, de amellett az idegeidet is megnyugtatja.


3. Alsótest elhízás

Egyik oka az aránytalanul nagy comboknak a túlzott glutén bevitel. Ha nem vagy elégedett a testeddel, akkor próbáld ki a gluténmentes diétát, illetve lépcsőzz, túrázz a hegyekben. Ez a típusú mozgás edzi a lábizmaidat és a kilók is leolvadnak. Soha ne hagyd ki a reggelit, különben a szervezetted elraktároz mindent.


4. ,,Sörhas" – puffadt gyomor elhízás

Valószínűleg túl sok alkoholt fogyasztasz, csökkentsd annak bevitelét. Az alkoholban rengeteg kalória van, így amellett, hogy káros az egészségre, még hizlal is. Egyél naponta többször, kis adagokat. Segít felpörgetni az anyagcserédet.


5. A teljes alsó test elhízása (lábszárak is)

Az ilyen típusú elhízás gyakori az állapotos nőknél vagy, akik visszér problémáktól szenvednek. Kerüld a sót, ugyanis az visszatartja szervezetedben a vizet. Ne ülj egyhelyben órákig, félóránként mozogj egy kicsit, így a vérkeringés javul a lábaidban, a szervezet kevésbé tartja vissza a vizet.


6. Nagy has, és felső hátsó zsír

Hasonlóan az egyes típushoz, ezt is a fizikai inaktivitás okozza. Kezdj el sürgősen mozogni, ha zavar a túlsúlyod. Bizonyosodj meg arról, hogy eleget alszol. Az alváshiány felborítja a hormonegyensúlyt, így meggyorsítva az elhízást. Fogyassz rostban gazdag élelmiszereket, eltelítenek, így a kalória beviteled is csökkeni fog.


A testedre a legjobb hatással az egészséges étrend és a mozgás van. Nélkülük nem szabadulhatsz meg a túlsúlytól, ezt sose felejtsd el.

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Gyógyítsd kis kedvenceidet a kristályok és a kövek gyógyító energiáival! - Nem csak az emberre hat!

Gyógyítsd kis kedvenceidet a kristályok és a kövek gyógyító energiáival! - Nem csak az emberre hat!

Egyes kristályok, mint például a malachit vagy a cinóber, toxikusak lehetnek a kisállatok számára, ezért figyelj oda, hogy az állat szájába ne kerülhessenek. Ám sok kristály és kő bír gyógyító hatással, amelyek segítségével elősegítheted a kis kedvenced testi, lelki és szellemi gyógyulását.

Tovább »
Így kombináld a különféle színű ruhákat és cipőket tavasszal - Legyen tökéletes a megjelenésed!

Így kombináld a különféle színű ruhákat és cipőket tavasszal - Legyen tökéletes a megjelenésed!

A divattervezők egyre inkább elrugaszkodnak a korábban merev szabályoktól. Manapság rengeteg minta és szín kombinálható egymással. Nem kell többé ugyanolyan lábbelit viselned, mint amilyen az adott ruhadarab színe, de a nyakláncnak sem kell feltétlenül ugyanolyan árnyalatúnak lennie, mint a fülbevalódnak. Mindez azonban nem is olyan egyszerű, érdemes néhány dologra odafigyelni.

Tovább »
Napi Tarot - Péntek

Napi Tarot - Péntek

Egy hirtelen szellemi napfényözön világítja majd meg elmédet és melegíti fel szívedet. Töltsd meg pszichéd sötét üregeit az isteni bölcsesség fehér fényével

Tovább »

Kalkulátor

Parfüm horoszkóp

Olykor nem is olyan könnyű kiválasztani a személyiségedhez illő parfümöt. Ebben lesz segítségedre ez a kalkulátor. Válaszd ki a csillagjegyet, amelyben születtél, és megtudod, mely parfüm illik hozzád.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Vargyai Györgyi

Spirituális személyiségfejlesztő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Vargyai Györgyi

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép