2018. április 23. - Béla
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. április 23. - Béla
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

6 testzsír típus, mely a leginkább jellemző - Így szabadulhatsz meg tőle

Számtalan módszer van, mellyel megszabadulhatunk a túlsúlytól, több ezer tanulmányt és tippet találhatunk a témában. De a fő probléma az, hogy egy bizonyos módszer beválik egyeseknek, de másoknak nem. Ez azért van, mert testünk különböző, mindenkinek más-más módszer a hatékonyabb, és más típusú a testzsír rakódott le rá.  

Az elhízást, a testzsír eloszlás alapján 6 típusba sorolhatjuk. Most megtudhatod, melyik csoportba tartozol, és mi a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz.


1. Teljes felsőtest zsír

Összefüggésben van a nagymértékű táplálékbevitellel és a kevés mozgással. Sokkal több kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Végezz minden nap legalább 30 perc aerob testmozgást, mint például futás, séta, úszás. Iktasd ki étrendedből a finomított cukrokat, a cukros üdítőket, hiszen nem laksz tőlük jól, és rengeteg fölösleges kalóriát tartalmaznak.


2. Gyomorközpontú elhízás

Ha itt gyűlik fel a túlsúly, akkor ez a stressz, a depresszió és a szorongás eredménye. Kerüld a stresszt, tanulj meg relaxálni. A stresszhormon (kortizol) hatására a zsír a hason fog lerakodni, tehát meditációval, légzőgyakorlatokkal csökkentsd a stresszt. Igyál zöld teát, zsírégető, de amellett az idegeidet is megnyugtatja.


3. Alsótest elhízás

Egyik oka az aránytalanul nagy comboknak a túlzott glutén bevitel. Ha nem vagy elégedett a testeddel, akkor próbáld ki a gluténmentes diétát, illetve lépcsőzz, túrázz a hegyekben. Ez a típusú mozgás edzi a lábizmaidat és a kilók is leolvadnak. Soha ne hagyd ki a reggelit, különben a szervezetted elraktároz mindent.


4. ,,Sörhas" – puffadt gyomor elhízás

Valószínűleg túl sok alkoholt fogyasztasz, csökkentsd annak bevitelét. Az alkoholban rengeteg kalória van, így amellett, hogy káros az egészségre, még hizlal is. Egyél naponta többször, kis adagokat. Segít felpörgetni az anyagcserédet.


5. A teljes alsó test elhízása (lábszárak is)

Az ilyen típusú elhízás gyakori az állapotos nőknél vagy, akik visszér problémáktól szenvednek. Kerüld a sót, ugyanis az visszatartja szervezetedben a vizet. Ne ülj egyhelyben órákig, félóránként mozogj egy kicsit, így a vérkeringés javul a lábaidban, a szervezet kevésbé tartja vissza a vizet.


6. Nagy has, és felső hátsó zsír

Hasonlóan az egyes típushoz, ezt is a fizikai inaktivitás okozza. Kezdj el sürgősen mozogni, ha zavar a túlsúlyod. Bizonyosodj meg arról, hogy eleget alszol. Az alváshiány felborítja a hormonegyensúlyt, így meggyorsítva az elhízást. Fogyassz rostban gazdag élelmiszereket, eltelítenek, így a kalória beviteled is csökkeni fog.


A testedre a legjobb hatással az egészséges étrend és a mozgás van. Nélkülük nem szabadulhatsz meg a túlsúlytól, ezt sose felejtsd el.

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Hol lakik a lelked és mit árul el rólad a környezete? - A Lélekotthon horoszkópból megtudod

Hol lakik a lelked és mit árul el rólad a környezete? - A Lélekotthon horoszkópból megtudod

Azon belül, hogy testünk ad otthont a lelkünknek, vajon milyen környezetben van? Hol érzi magát a legjobban? Mivel kényezteted, mire van szüksége ahhoz, hogy jól érezze magát és boldog legyen? Ezekre ad választ a Lélekotthon horoszkóp, ami játékos módon fedi fel a lelked titkait illetve mindazt, amiről nem árt tudnod a kiegyensúlyozott és boldog élethez!

 

Tovább »
Pasiválasz minden nő örök aggodalmára - "Vajon miért nem válaszol az üzenetemre?"

Pasiválasz minden nő örök aggodalmára - "Vajon miért nem válaszol az üzenetemre?"

A mai világban szinte elképzelhetetlen az élet, közösségi média és mobiltelefon nélkül. Az emberek korábban leveleztek, és olykor több napot, vagy éppen több hetet is várni kellett a válaszra. A mai technológia azonban megkönnyítette a kommunikációt, ám valóban így van ez? Olykor még a csodatelefon sem elég ahhoz, hogy a kiszemelt férfi azonnal visszaírjon az üzenetre. Így van, Drága Hölgyeim?

Tovább »
Mit kellene tenned, hogy életed jobbra forduljon? - Fogadd meg Mózes személyes üzenetét!

Mit kellene tenned, hogy életed jobbra forduljon? - Fogadd meg Mózes személyes üzenetét!

Mózes sorsa az volt, hogy elvezesse népét a rabszolgasorsból az Ígéret Földjére. Már 40 éve bolyongtak a sivatagban, mire a Sínai-hegyen segítséget kért az Úrtól, aki átadta neki a Tízparancsolatot, így kitartásuknak, csodáinak köszönhetően célba értek. Napjainkban Felemelkedett Mesterként és szellemi vezetőként tekintenek rá, így felfedheti előtted, mit kellene tenned, hogy életed jobbá váljon!

Tovább »

Kalkulátor

Hajfestési kisokos

A rengeteg hajfestéknek, színezőnek köszönhetően szabad utat engedhetsz a fantáziádnak. Ám a drasztikus módon történő beavatkozás nem mindig marad következmények nélkül. Tudj meg hát mindent a hajfestési módszerekről, mielőtt belevágsz!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Márton Andrea

Pedikűrös, lábelemző

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Márton Andrea

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép