Ám a folyamatos stressz hatására, ez a válaszreakció állandóan készenlétben tartja a szervezetet, ami káros. Pénzügyi nehézségek, párkapcsolati problémák, kimerítő munka, betegség, érzelmi vagy fizikai trauma és sok egyéb tényező járul hozzá a stresszhez. A folyamatos stressz kóros állapotot idézhet elő.
A krónikus stressz negatív hatásai a szervezetre
- szív- és érrendszeri betegségek kockázata megnő;
- a stressz érzelmi instabilitást és mentális betegségeket okozhat, mint például depresszió és szorongás;
- károsíthatja a kognitív funkciókat: a memóriát, a koncentrációt, a tiszta gondolkodást;
- alvászavart okozhat;
- sok embernél a stressz fejfájást vált ki;
- libidó csökkenést és merevedési zavarokat okozhat;
- számos meglévő betegség állapotát súlyosbíthatja;
- stressz hatására sokan mértéktelenül esznek, ami elhízáshoz vezet;
- legyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabb lesz a fertőzésekre;
- hasi fájdalmakat, görcsöket, émelygést, hasmenést és székrekedést eredményezhet;
Meg kell tanulnod leküzdeni a stresszt, hogy ne okozzon egészségkárosodást. Próbáld ki a következőket:
- először is azonosítsd a stresszt kiváltó helyzeteket;
- ha a túlzott stressz súlyosbítja a meglévő betegséged vagy új tüneteket okoz, fordulj azonnal orvoshoz;
- vezesd le mozgással a stresszt, például gyaloglással; napi félóra mozgás csökkenti a stressz szintjét és javítja az egészségi állapotot;
- próbálj ki néhány relaxációs technikát, mint például jóga, meditáció, tai chi és légzési technikák; egy masszázs is segíthet kikapcsolódni; csinálj egyéb pihentető tevékenységeket, például olvasás, zenehallgatás, egy meleg fürdő;
- állíts fel fontossági sorrendet, legyen szó a munkáról, a családról vagy más területről, először a legfontosabb dolgokkal foglalkozz, és ne vállald túl magad;
- barátkozz olyan emberekkel, akik megértik a helyzetedet, csatlakozhatsz egy támogató csoporthoz is;
- ha úgy érzed a mentális épséged sérült fordulj terapeutához;
OLVASS TOVÁBB!
Új trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
KÖZÉRZETMi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETPszichológus
Minden, amit pszichológus témában tudni érdemes....
Vigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
KÖZÉRZETNő a tét! - avagy újraélesztés mindenkinek
A Mentőalapítvány új kampányfilmjében főszerepben a nők újraélesztése....
KÖZÉRZETA pilates gépek világának felfedezése
Bővítsd a gyakorlatok körét az eszközalapú edzésekkel!...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK