2017. október 17. - Hedvig
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. október 17. - Hedvig
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Alvászavarral küzdesz, ahogy egyre idősebbé válsz? - Az alábbi 8 tipp segít elkerülni mindezt!

Sokan tapasztalják azt, hogy a rossz éjszakai alvás közben „öregszenek”. Ám a legtöbb esetben ez a kérdés nem jelent feltétlenül egészségügyi problémát, mindez természetes módon jelentkezik a kor előrehaladtával. Lehet, hogy gyakrabban ébredsz fel az éjszaka közepén, és gyakrabban látogatod meg a fürdőszobát vagy kevésbé komfortosan alszol. Ám az idő hossza, míg elalszol, nem növekszik a korral.

 

Az alvászavarok előfordulása az életkor előrehaladtával sajnos nem elkerülhetetlen. Vannak azonban olyan lépések, amelyekkel elkerülheted egy részét ezeknek a kellemetlen változásoknak, és elősegítheted a pihentető mélyalvási fázist.

  • Bizonyos gyógyszerek negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Beszélj az orvosoddal a mellékhatásokról, elképzelhető, hogy másféle gyógyszerekkel kiváltható
  • Ne fogyassz folyadékot legalább két órával lefekvés előtt, így a megtelt húgyhólyag nem fog felébreszteni
  • Ha valamilyen fájdalom ébren tart, az orvos írhat fel vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Még ha nem is mulasztja el teljesen a fájdalmat, legalább valamennyire tompítja
  • Aludj sötétben! A tévék, mobiltelefonok és más elektronikus eszközök mesterséges fénye ébren tartja az agyadat.

 

  • Közismert, hogy a koffein megakadályozza, hogy elaludj. Ne fogyassz olyan élelmiszereket vagy italokat, amelyek koffeint tartalmaznak legalább 8 órával elalvás előtt
  • Az alkohol nem igazán kedves az alvás esetében. Lehet, hogy könnyebben elalszol alkohol fogyasztása után, de nagyon valószínű, hogy fel is fogsz ébredni, amint elmúlik a hatása
  • A nappali szieszta 10-20 percig rendben van. Ám ha a nappali alvás hatással van arra, hogy éjszaka elaludj, akkor jobb, ha hanyagolod az ebéd utáni leheveredést
  • Ha nem tudsz elaludni, pótolhatod a hiányzó melatonint 1-2 órával korábban elalvás előtt, de csak természetesen! Keress olyan természetes étrend-kiegészítőket, melyek hatóanyaga fokozatosan szabadul fel.

 

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

9 probléma, melyet helytelen alvási szokások okoznak

9 probléma, melyet helytelen alvási szokások okoznak

Életed 1/3-át alvással töltöd. A minőségi éjjeli alvás és az egészségügyi állapotod nagyban függ az alvás alatti testtartástól, és attól, mit teszel közvetlen elalvás előtt. Most a szakemberek tanácsait gyűjtöttük össze, amellyel megszüntetheted az alvás okozta egészségügyi problémáidat.

Tovább »
Egy tojás rejtőzik a virágok között - Vajon megtalálod?

Egy tojás rejtőzik a virágok között - Vajon megtalálod?

Ez ám a kihívás! Hogy a színes, pompás virágok között megleled a tojást! Vajon sikerülni fog? Elég jó a szemed hozzá? Fuss neki bátran, és ha gondolod, mérd az időd is! Azért légy türelmes magadhoz, ez nem egy könnyű feladvány… és a többi sem, amit még ott találsz!

Tovább »
Híd-teszt - Merre visz az életutad?

Híd-teszt - Merre visz az életutad?

A hidak egyaránt biztosítják az élet változásain való könnyebb „átkelést”, illetve biztonságos menedéket nyújtanak a megfáradt utazónak. Ezért használta fel őket alapul az a londoni pszichológuscsoport, akik ezt a személyiségtesztet összeállították, ugyanis általa pontosan kiderül, hova vezet a te hidad, vagyis az életutad? Kíváncsi vagy rá? Akkor ideje tesztelni magad!

Tovább »

Kalkulátor

Álombiblia

Az álmoknak mindig üzenete van számunkra, ezért fontos, hogy meg is fejtsük, vajon mit jelent, mit akar tőlünk?

Még több kalkulátor »

Szakértők

S.Tóth Márta

Life-, business coaching

Kérdezz! »
Összes szakértő »
S.Tóth Márta

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép