2018. július 20. - Illés
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. július 20. - Illés
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Alvászavarral küzdesz, ahogy egyre idősebbé válsz? - Az alábbi 8 tipp segít elkerülni mindezt!

Sokan tapasztalják azt, hogy a rossz éjszakai alvás közben „öregszenek”. Ám a legtöbb esetben ez a kérdés nem jelent feltétlenül egészségügyi problémát, mindez természetes módon jelentkezik a kor előrehaladtával. Lehet, hogy gyakrabban ébredsz fel az éjszaka közepén, és gyakrabban látogatod meg a fürdőszobát vagy kevésbé komfortosan alszol. Ám az idő hossza, míg elalszol, nem növekszik a korral.

 

Az alvászavarok előfordulása az életkor előrehaladtával sajnos nem elkerülhetetlen. Vannak azonban olyan lépések, amelyekkel elkerülheted egy részét ezeknek a kellemetlen változásoknak, és elősegítheted a pihentető mélyalvási fázist.

  • Bizonyos gyógyszerek negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Beszélj az orvosoddal a mellékhatásokról, elképzelhető, hogy másféle gyógyszerekkel kiváltható
  • Ne fogyassz folyadékot legalább két órával lefekvés előtt, így a megtelt húgyhólyag nem fog felébreszteni
  • Ha valamilyen fájdalom ébren tart, az orvos írhat fel vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Még ha nem is mulasztja el teljesen a fájdalmat, legalább valamennyire tompítja
  • Aludj sötétben! A tévék, mobiltelefonok és más elektronikus eszközök mesterséges fénye ébren tartja az agyadat.

 

  • Közismert, hogy a koffein megakadályozza, hogy elaludj. Ne fogyassz olyan élelmiszereket vagy italokat, amelyek koffeint tartalmaznak legalább 8 órával elalvás előtt
  • Az alkohol nem igazán kedves az alvás esetében. Lehet, hogy könnyebben elalszol alkohol fogyasztása után, de nagyon valószínű, hogy fel is fogsz ébredni, amint elmúlik a hatása
  • A nappali szieszta 10-20 percig rendben van. Ám ha a nappali alvás hatással van arra, hogy éjszaka elaludj, akkor jobb, ha hanyagolod az ebéd utáni leheveredést
  • Ha nem tudsz elaludni, pótolhatod a hiányzó melatonint 1-2 órával korábban elalvás előtt, de csak természetesen! Keress olyan természetes étrend-kiegészítőket, melyek hatóanyaga fokozatosan szabadul fel.

 

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

5 egészségügyi kihívás, melyet Aloe Verával könnyedén orvosolhatsz

5 egészségügyi kihívás, melyet Aloe Verával könnyedén orvosolhatsz

Az Aloe Vera egészségügyi előnyei évezredek óta ismertek az emberiség számára, első említése egészen i.e. 2200-ig nyúlik vissza. Még Arisztotelész is azt tanácsolta Nagy Sándornak, hódítsa meg Socotra-t, hogy hozzáférjen a hatalmas Aloe Vera ültetvényekhez. Tudtad, hogy ez a szerény megjelenésű növény antioxidánsok gazdag forrása?

Tovább »
Mennyi idő kell neked ahhoz, hogy megtaláld a rejtőzködő állatokat a képeken?

Mennyi idő kell neked ahhoz, hogy megtaláld a rejtőzködő állatokat a képeken?

Egyszerűen lenyűgöző és imádni való az állatvilág! A legapróbbtól a legnagyobbig képes mindegyik rejtőzködni. Olyan külsővel és rendkívüli képességekkel ruházta fel őket az Anyatermészet, amelynek segítségével a rejtőzködés nagymesterei lehetnek. Vajon annyira sikeresek benne, hogy még téged is becsapnak? Érdemes lemérned, hogy mennyi időbe telik, mire megtalálod őket a képeken!

Tovább »
Válassz egy napot és ismerd meg személyiséged kardinális pontjait - Képes személyiségteszt

Válassz egy napot és ismerd meg személyiséged kardinális pontjait - Képes személyiségteszt

Ezt a tesztet egy francia pszichológuscsoport állította össze, melyben szebbnél szebb nap szimbólumokkal illusztrálták az egyes személyiségjegyeket. Válaszd ki azt a képet, amely a legközelebb áll a szívedhez, és olvasd el, mit fed fel a személyiségedről a választásod. Készen állsz az igazságra?

Tovább »

Kalkulátor

Vitaminok és ásványi anyagok kalendáriuma

A szervezet egészségének megtartásához rengeteg vitaminra és ásványi anyagra van szükség. Ha valamiből hiányállapot lép fel, azt igencsak megérezzük. Válaszd ki, milyen problémáid vannak, és gondolkozz el, hátha hiánybetegséged van.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Katharine Wood

Horary asztrológus

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Katharine Wood

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép