2017. december 14. - Szilárda
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. december 14. - Szilárda
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Alvászavarral küzdesz, ahogy egyre idősebbé válsz? - Az alábbi 8 tipp segít elkerülni mindezt!

Sokan tapasztalják azt, hogy a rossz éjszakai alvás közben „öregszenek”. Ám a legtöbb esetben ez a kérdés nem jelent feltétlenül egészségügyi problémát, mindez természetes módon jelentkezik a kor előrehaladtával. Lehet, hogy gyakrabban ébredsz fel az éjszaka közepén, és gyakrabban látogatod meg a fürdőszobát vagy kevésbé komfortosan alszol. Ám az idő hossza, míg elalszol, nem növekszik a korral.

 

Az alvászavarok előfordulása az életkor előrehaladtával sajnos nem elkerülhetetlen. Vannak azonban olyan lépések, amelyekkel elkerülheted egy részét ezeknek a kellemetlen változásoknak, és elősegítheted a pihentető mélyalvási fázist.

  • Bizonyos gyógyszerek negatív hatással lehetnek az alvás minőségére. Beszélj az orvosoddal a mellékhatásokról, elképzelhető, hogy másféle gyógyszerekkel kiváltható
  • Ne fogyassz folyadékot legalább két órával lefekvés előtt, így a megtelt húgyhólyag nem fog felébreszteni
  • Ha valamilyen fájdalom ébren tart, az orvos írhat fel vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat. Még ha nem is mulasztja el teljesen a fájdalmat, legalább valamennyire tompítja
  • Aludj sötétben! A tévék, mobiltelefonok és más elektronikus eszközök mesterséges fénye ébren tartja az agyadat.

 

  • Közismert, hogy a koffein megakadályozza, hogy elaludj. Ne fogyassz olyan élelmiszereket vagy italokat, amelyek koffeint tartalmaznak legalább 8 órával elalvás előtt
  • Az alkohol nem igazán kedves az alvás esetében. Lehet, hogy könnyebben elalszol alkohol fogyasztása után, de nagyon valószínű, hogy fel is fogsz ébredni, amint elmúlik a hatása
  • A nappali szieszta 10-20 percig rendben van. Ám ha a nappali alvás hatással van arra, hogy éjszaka elaludj, akkor jobb, ha hanyagolod az ebéd utáni leheveredést
  • Ha nem tudsz elaludni, pótolhatod a hiányzó melatonint 1-2 órával korábban elalvás előtt, de csak természetesen! Keress olyan természetes étrend-kiegészítőket, melyek hatóanyaga fokozatosan szabadul fel.

 

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb cikkekről, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Az időjárás változás számos módon befolyásolhatja az egészségedet - Ez bizony nem mindig pozitív

Az időjárás változás számos módon befolyásolhatja az egészségedet - Ez bizony nem mindig pozitív

Biztos tudod, hogy az időjárás változása nagymértékben befolyásolja a hangulatodat és a fizikai állapotodat. Az elmúlt években egyre több tanulmány készült az időjárás és az egészségi állapot kapcsolatáról. Vannak ugyanis olyan emberek, akiknél az időjárási tényezők valóban kiváltanak bizonyos tüneteket. Íme, azok az egészségügyi problémák, melyeket az időjárási változások befolyásolhatnak.

Tovább »
Csak a géniuszok tudják megválaszolni ezt a három kérdést helyesen

Csak a géniuszok tudják megválaszolni ezt a három kérdést helyesen

Néha már az rengeteget elárul egy személyről, hogy mit felel egy bizonyos kérdésre. A cikkben szereplő kérdéseket még a pszichológusok is felszokták tenni, hogy megtudják, valakinek zseniális az elméje vagy szüksége van-e mondjuk segítségre, ugyanis a kérdések által megismerik, miként gondolkodik. Vajon benned a zseni vagy az őrült veszett el?

Tovább »
Válassz egy hópelyhet, és tudd meg, mivel van telve a lelked - Képes pszichológiai teszt

Válassz egy hópelyhet, és tudd meg, mivel van telve a lelked - Képes pszichológiai teszt

Ezt a tesztet egy spanyol pszichológuscsoport állította össze, melyben különböző formájúra megrajzolt hópelyhekkel illusztrálják az egyes személyiségtípusokat. Az emberi szem ugyanis nem véletlenül téved egy-egy konkrét ábrára, tehát oka van annak, hogy egy adott hópehelyre esik a választásod. Neked melyik tetszik a legjobban? Választásod sok mindenről lerántja a leplet önmagaddal kapcsolatban.

Tovább »

Kalkulátor

Összeillesz a pároddal?

Add össze születési dátumotok számait egyesével, majd egyszerűsítsd egyjegyűre. Keresd ki a saját és a párod életszámát, és megtudod, mennyire lesz harmonikus a kapcsolatotok, illetve, milyen konfliktusok várhatók.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Erdősné Zsóka

Szoptatási tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Erdősné Zsóka

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép