A diéta New York egyik előkelő negyedéről, a Hampton kerületről kapta a nevét. Kitalálója Fred Pescatore doktor, aki olyan sztárok táplálkozási és diétás tanácsadója, mint Kate Hudson, vagy Sarah Jessica Parker.
A hagyományosan alacsony kalóriaértékű zöldségek mellett ez a diéta kifejezetten ajánlja a különböző gabonák és hüvelyesek beiktatását az étrendbe, illetve nagy hangsúlyt fektet a halak és tengeri herkentyűk fogyasztására. Az olajos halak, mint a szardínia, lazac, pisztráng jelentős mennyiségű omega-6 és omega-3 zsírsavat tartalmaznak, melyek megnövelik szervezetünk energiaszintjét, így kevésbé leszünk fáradékonyak. A diéta előkelőségét néhány extra hozzávalónak köszönheti, mint például kardhal, kecskesajt, vagy makadámdió-olaj. Ezeket azonban nyugodtan helyettesítheted olcsóbb termékekkel.
A diéta három szakaszból áll, melyekbe a súlyfölösleged mennyisége alapján kerülhetsz.
Mivel számolgatnod kell majd a kalóriákat, érdemes beszerezned egy jegyzettömböt, hogy vezetni tudd az elfogyasztott ételek kalóriaértékét.
1. szakasz
’A nagy súlycsökkenés időszaka’
Ha 5 kg, vagy annál több súlyfelesleg van rajtad, akkor a napi szénhidrát bevitelt 30 gramm alatt kell tartanod, amíg át nem jutsz a következő szakaszba.
2. szakasz
’Az átmenet időszaka’
Ha már csak 2,5 és 5 kg közötti a súlyfelesleged, akkor emelheted a napi szénhidrát bevitelt 40 grammra.
3. szakasz
’Súlymegtartás ideje’
Ha sikerült megszabadulnod a zsírpárnáidtól, akkor 55-65 gramm szénhidrát mennyiséget is fogyaszthatsz naponta.
Az alábbi lista alapján összeállíthatod a saját étrendedet:
1. Húsok (szénhidrát 100g termékben)
Csirkehús (0,3 g)
Kacsa: (0,4 g)
Pulykemell (0,4 g)
Sertéshús (0,4 g)
Sovány marhahús (0,6 g)
2. Halak, rákok (szénhidrát 100 g)
Fogas (0,2 g)
Hekk (0 g)
Rák (0 g)
Szardínia (0 g)
3. Tejtermékek
Camembert sajt (1,5 g)
Edami (1,7 g)
Ementali (1,6 g)
Óvári (1,7 g)
4. Kenyérfélék
Csak a harmadik fázisban lévők fogyaszthatják
Teljes kiőrlésű kenyérszelet (15 g)
5. Zöldségek
Brokkoli (2,1 g)
Káposzta (3,4 g)
Kígyóuborka (1,7 g)
Spenót (1,8 g)
Zeller (5 g)
Zöldpaprika (3 g)
6. Gyümölcsök
Eper (7,2 g)
Málna (5,4 g)
Dinnye (6,5 g)
Narancs (8,5 g)
Őszibarack (9 g)
Tiltólista
Fehérkenyér
Rizsfélék
Tésztafélék
Burgonya
Kukorica
Banán
Körte
Aszalt gyümölcsök
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK