2017. március 28. - Gedeon, Johanna
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. március 28. - Gedeon, Johanna
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

10 dolog, amivel legyőzheted az alváshiányt - Így lesz pihentető az alvás!

Sok mindnet csinálunk egész nap, emiatt gyakran meg kel fosztanunk magunkat bizonyos dolgoktól. Ez pedig rendszerint az alvás. Sokszor később kerülsz ágyba, vagy éppen hamarabb kelsz, hogy elintézz egy fontos feladatot. Ennek következtében aztán végképp nem tudsz aludni egy jót. Márpedig a pihenttő alvás rendkívül fontos, hiszen ez ad erőt a következő naphoz.

A krónikus alváshiány olyan ellenség, ami hatással van az egészségedre, a munkaképességedre és a szellemi képességeidre is. Azonban ha tudatosan teszel ellen, meglátod, egy hét, és máris jobban érzed magad!

Az alvásszükséglet mennyisége a kor előrehaladtával csökken

65+ év: 7-8 óra

24-64 év: 7-9 óra

18-23 év: 7-9 óra

14-17 év: 8-10 óra

6-13 év: 9-11 óra

3-5 év: 10-13 óra

1-2 év: 11-14 óra

4-11 hónap: 12-15 óra

0-3 hónap: 14-17 óra

 

Mi történik, ha nem alszol eleget?

Megbetegszel: az immunrendszer közvetlen összefüggésben van az alvással, és az alváshiány miatt könnyebben megbetegszel.

Lassul a gondolkodás: a logikus és gyors reakció elengedhetetlen, és ha ez nincs, veszélyes lehet, pláne, ha azonnali döntésre van szükség – mondjuk, ha éppen vezetsz.

Elhízás: elhízol, ha kevesebbet alszol naponta, mint 5 óra.

Bőröd egészsége romlik: ráncok, mélyedések, öregségi foltok és pattanások jelennek meg, a szervezet általában véve is gyorsabban öregszik.

Nagyobb kockázat bizonyos betegségek kialakulására: idetartoznak például a szív- és érrendszeri betegségek.

Növekszik a rák kockázata.

Csökken a szexuális vágy: ha kevesebbet alszol napi 5 óránál akár heti egy napon, akkor csökken a tesztoszteron szintje, és a nemi hormonoké is, 15%-kal.

Könnyen elfelejtesz dolgokat: amikor alszol, az agyad feldolgozza az információkat. Az alváshiány miatt azonban erre nem jut elég ideje.

Mit tehetsz ez ellen?

Csak egy mód van rá, aludj! Ha felkelsz 7 órakor, feküdj le 11-kor. Semmi rossz nem fog történni, ha nem fejezed be az adott feladatot, feküdj le, másnap újult erővel állhatsz neki a dolgoknak, és még többre is jutsz.

Néha azonban csak rosszabb lesz a helyzet. Lehet, hogy lefekszel időben, de még éjjel 3-kor is nyitva van a szemed. Az eredmény: egy kemény reggel ismét. Ebben az esetben be kell állítani a biológiai órádat. Itt van, hogy mit kell tenned:

Győzd le az alváshiányt ezzel a 10 dologgal!

Győzd le az alváshiányt ezzel a 10 dologgal!

1. Szeresd meg a rendszerességet az alvásban is

Tanulj meg lefeküdni minden nap ugyanabban az időben, akár hétvégén is. A tested megszokja, és már a szokott időben el fogsz álmosodni. Hétvégén emiatt akkor ébredsz fel, mint hétköznap, de ilyenkor még lustálkodhatsz kicsit.

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb írásainkról, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Jósolj a piramisok titkaiból! -  Kattints egy kártyalapra és tudd meg, mit tartogat a jövő számodra

Jósolj a piramisok titkaiból! - Kattints egy kártyalapra és tudd meg, mit tartogat a jövő számodra

Fejtsd meg velünk az egyiptomi hieroglifák rejtélyes titkait! Tekints be a Piramisok misztikus világába és jósolj az ősi szimbólumok segítségével!

Tovább »
A Vénusz négyzet üzenete a szerelemről

A Vénusz négyzet üzenete a szerelemről

Tudni szeretnéd, mi zajlik a párod lelkében, mire számíthatsz a jövőben a szerelem terén? Tedd fel a kérdésedet a szerelmi négyzet orákulumnak, mely a számok segítségével ad tanácsot a kapcsolatodra vonatkozó problémákra.

Tovább »
Ez történik a testeddel, ha túl sok stressz ér tartósan - Ne hagyd figyelmen kívül!

Ez történik a testeddel, ha túl sok stressz ér tartósan - Ne hagyd figyelmen kívül!

Akkor beszélhetünk stresszről, amikor túlzott érzelmi vagy mentális nyomás ér. Ez ugyanis szorongást hoz létre, amely olyan pszichológiai állapot, ami káros rád nézve, mivel károsítja az elmédet és a testedet egyaránt. Nem túlzás tehát azt állítani, hogy végső soron a stressz akár halálos is lehet.

Tovább »

Kalkulátor

Bőrápolás aromaterápiával

Hívd segítségül a természetet, és ápold a leghatékonyabban bőrödet, hogy az sokáig megőrizze fiatalságát, rugalmasságát. Hidd el, megéri!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Ariella

Spirituális tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Ariella

Társkereső

Társkereső
Eszter Mária Marcsi Eva Erika Éva 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép