2017. szeptember 19. - Vilhelmina
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. szeptember 19. - Vilhelmina
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

10 dolog, amivel legyőzheted az alváshiányt - Így lesz pihentető az alvás!

Sok mindnet csinálunk egész nap, emiatt gyakran meg kel fosztanunk magunkat bizonyos dolgoktól. Ez pedig rendszerint az alvás. Sokszor később kerülsz ágyba, vagy éppen hamarabb kelsz, hogy elintézz egy fontos feladatot. Ennek következtében aztán végképp nem tudsz aludni egy jót. Márpedig a pihenttő alvás rendkívül fontos, hiszen ez ad erőt a következő naphoz.

A krónikus alváshiány olyan ellenség, ami hatással van az egészségedre, a munkaképességedre és a szellemi képességeidre is. Azonban ha tudatosan teszel ellen, meglátod, egy hét, és máris jobban érzed magad!

Az alvásszükséglet mennyisége a kor előrehaladtával csökken

65+ év: 7-8 óra

24-64 év: 7-9 óra

18-23 év: 7-9 óra

14-17 év: 8-10 óra

6-13 év: 9-11 óra

3-5 év: 10-13 óra

1-2 év: 11-14 óra

4-11 hónap: 12-15 óra

0-3 hónap: 14-17 óra

 

Mi történik, ha nem alszol eleget?

Megbetegszel: az immunrendszer közvetlen összefüggésben van az alvással, és az alváshiány miatt könnyebben megbetegszel.

Lassul a gondolkodás: a logikus és gyors reakció elengedhetetlen, és ha ez nincs, veszélyes lehet, pláne, ha azonnali döntésre van szükség – mondjuk, ha éppen vezetsz.

Elhízás: elhízol, ha kevesebbet alszol naponta, mint 5 óra.

Bőröd egészsége romlik: ráncok, mélyedések, öregségi foltok és pattanások jelennek meg, a szervezet általában véve is gyorsabban öregszik.

Nagyobb kockázat bizonyos betegségek kialakulására: idetartoznak például a szív- és érrendszeri betegségek.

Növekszik a rák kockázata.

Csökken a szexuális vágy: ha kevesebbet alszol napi 5 óránál akár heti egy napon, akkor csökken a tesztoszteron szintje, és a nemi hormonoké is, 15%-kal.

Könnyen elfelejtesz dolgokat: amikor alszol, az agyad feldolgozza az információkat. Az alváshiány miatt azonban erre nem jut elég ideje.

Mit tehetsz ez ellen?

Csak egy mód van rá, aludj! Ha felkelsz 7 órakor, feküdj le 11-kor. Semmi rossz nem fog történni, ha nem fejezed be az adott feladatot, feküdj le, másnap újult erővel állhatsz neki a dolgoknak, és még többre is jutsz.

Néha azonban csak rosszabb lesz a helyzet. Lehet, hogy lefekszel időben, de még éjjel 3-kor is nyitva van a szemed. Az eredmény: egy kemény reggel ismét. Ebben az esetben be kell állítani a biológiai órádat. Itt van, hogy mit kell tenned:

Győzd le az alváshiányt ezzel a 10 dologgal!

Győzd le az alváshiányt ezzel a 10 dologgal!

1. Szeresd meg a rendszerességet az alvásban is

Tanulj meg lefeküdni minden nap ugyanabban az időben, akár hétvégén is. A tested megszokja, és már a szokott időben el fogsz álmosodni. Hétvégén emiatt akkor ébredsz fel, mint hétköznap, de ilyenkor még lustálkodhatsz kicsit.

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb írásainkról, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

7 kérdés, amire mindig őszintén válaszolj, ha az orvos felteszi neked! - A gyógyulásod függ tőle!

7 kérdés, amire mindig őszintén válaszolj, ha az orvos felteszi neked! - A gyógyulásod függ tőle!

Megesett már, hogy az orvos kérdezett tőled valamit, és te nem a legőszintébben feleltél? Gyakran vonakodva válaszolunk az orvos kérdéseire, melynek különböző okai lehetnek – a bizonytalanság, a félénkség, vagy éppen a diagnózistól való félelem. Pedig ő segíteni akar, de úgy elég nehéz segíteni, ha nem tárjuk elé a teljes valóságot. Íme, egy lista azokról a kérdésekről, melyekre mindig őszintén kell válaszolni.

Tovább »
Hány tigrist látsz a képen? - Kevesen találják meg mindet!

Hány tigrist látsz a képen? - Kevesen találják meg mindet!

Nincs jobb módja annak, hogy használd az agytekervényeidet, mint hogy néhány rejtvénnyel és optikai illúzióval tréningezed. A fejtörők lehetnek különféle hosszúak és fajtájúak. Előfordulhat, hogy valamit meg kell oldanod, számolnod kell, vagy meg kell vizsgálnod egy képet. Más rejtvényeken meg  kell látnod, mi van elrejtve a sok mintázat és anyag között, és garantálni fogja, hogy az elméd és a látásod jobban működjön, mint valaha. Készen állsz?

Tovább »
Melyik archetípus lakozik benned? - Képes pszichológiai teszt Carl Gustav Jung elvei alapján

Melyik archetípus lakozik benned? - Képes pszichológiai teszt Carl Gustav Jung elvei alapján

Sok viselkedésforma létezik, mely akaratlanul és tudat alatt megmutat egy kis részletet a személyiségünkből. Ez visszatükrözi ízlésünket, tetteinket és magatartásunkat. Jung szerint, minden nő magában hordoz egy istennőt, pontosabban egy archetípusát, sok-sok tulajdonságot, mely visszavezethető és megtalálható a különleges görög istennőkben.  

Tovább »

Kalkulátor

Karácsonyi süteményözön

A legjobb, és legfinomabb sütemények receptjei egy helyen. Induljon a karácsonyi sütés!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Vargyai Györgyi

Spirituális személyiségfejlesztő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Vargyai Györgyi

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép