A városi életmódot folytató emberek többsége panaszkodik rendszeresen hát, vagy derékfájásra. A rossz testtartás pedig rengeteg kellemetlenséget okozhat, és egy sor betegség kialakulásáért is felelős. A mai kultúránk sajnos nem fektet elég hangsúlyt a rendszeres testmozgásra és a tudatos izomfejlesztésre, pedig testünk egészséges működésének feltétele a folyamatos karbantartás.
Sorvadó izmok, kopó porckorongok
Anélkül, hogy tudnánk róla, mi magunk gyötörjük a testünket, ha rossz a testtartásunk, helytelenül lélegzünk, vagy keveset mozgunk. Ennek köszönhetően fokozatosan elsorvadnak az izmaink, elkopnak a porckorongok, de ennek következménye az idegek becsípődése is. Ahhoz, hogy megóvjuk magunkat ezektől a kellemetlenségektől, el kellene sajátítanunk a testünkkel való helyes bánásmódot. Ehhez tudatos odafigyelésre van szükség.
A legtöbben helytelenül használják izmaikat mozgás közben. Néhányat túlerőltetnek, ezek elgémberednek, vagy begörcsölnek, más izmokat pedig használaton kívül hagynak. Az elhanyagolt izmok az elernyedés miatt letapadhatnak, elgyengülhetnek, fájdalmat okozhatnak.
A helyes testtartás pihenteti a gerincet
A görnyedt hát, és a csapott váll megakadályozza azt is, hogy a tüdő a megfelelő mértékben kitáguljon, s így térfogatának csak egyharmadát használja ki, de a görnyedt testtartás az emésztőszervek működésének sem kedvez. A gyomor nem tudja tökéletesen feldolgozni az ételt, felfúvódhat, izom-, illetve bélgörcs alakulhat ki, és a belek mozgása sem lehet szabad. A megfelelő testtartás pihenteti a hátgerincet. Aki egyenesen jár, annak hátizmai megtámasztják a meglehetősen ingatag gerincoszlopot, rossz mozdulat esetén védik a csontokat. Ezáltal fájdalommentesen és gazdaságosan működhet a testünk.
Izomterápia
A hátfájások hátterében, néhány esetben csak egy egészen egyszerű statikai zavar áll, melyet már a helyes testtartás elsajátítása is orvosolhat. A legtöbb hátfájást azonban a tartóizmok gyengesége okozza. Az iszmakógia egyik területe az izomterápia, mely könnyen kivitelezhető gyakorlatsorokból áll, de jó szolgálatot tehet a gerinctorna, vagy a pilates is. Az izomterápia gyakorlatai főleg a gerincoszlop izmainak erősítését szolgálják. Mindenek előtt a harmonikus és fájdalommentes ülést-állást és járást kell elsajátítani, majd az egészségtelen szokásokon tudatosan változtatni.
Meg kell tanulnod észrevenni magadon, ha görnyedten ülsz, és figyelmeztetni magad annak kijavítására. Ha például sokat kell egy helyben állnod, ne nehezedj az egyik lábadra, mert egyrészt sokkal hamarabb elfáradsz, másrészt érezheted, hogy a hátizomzatod a tarkódig megfeszül, a csípőízületed ropog, a légzésed felszínessé válik. Tudatosítsd magadban, hogy ez a testtartás káros, és próbálj mindkét lábadra támaszkodni. Egyszerű dolognak tűnhet, mégis hatásos. A helyes testtartás nem csak egészségünk miatt fontos. Kihat bizony még a hangulatra is. Egy görnyedt állapot önbizalomhiányról, kedvtelenségről, fáradtságról árulkodik, ellenben, ha kihúzod magadat, pillanatok alatt jobban érzed hangulatjavító hatását. Próbáld csak ki!
Erősítsd meg a hátizmokat! Napi öt-tíz perc gerinctorna is már sokat segíthet. Az első gyakorlatot akár a munkahelyeden is végezheted. |
OLVASS TOVÁBB!
Vigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
KÖZÉRZETÚj trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
KÖZÉRZETMi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
A szezonális allergia
A kellemes tavaszi idő beköszöntével, egyre inkább szeretnénk kiszakadni a téli bezártságból és minél több időt a szabadban, friss ...
KÖZÉRZETBebizonyosodott: tényleg gyógyító hatása van az érintésnek
Az érintés enyhítheti a fájdalmat és a szorongást. Még a rövid érintések is javítják a mentális egészséget....
KÖZÉRZETÍgy működik az igazi finn szauna
Magyarországon rosszul csináljuk....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK