6 elhízás típus, mellyel nem tudsz mit kezdeni - Tudd meg, melyikbe tartozol, és mit tehetsz ellene

Az elhízásnak sok változata van, mely még tovább bonyolítja a dolgokat, és megnehezíti a fogyást. Számos kiváltó oka lehet, ezért többféle módszer létezik a probléma kezelésére is - van, akinél az egyik válik be, míg másoknál pont nem, ezért eshet meg az, hogy míg a barátnőd sikeresen lefogy egy diétával, te nem vagy képes leadni egyetlen dekát sem.

Az elhízott felnőtteket 6 különböző csoportba lehet sorolni:

• Fiatal egészséges nők – az elhízásnak kevesebb szövődménye van, de idetartozik például a 2. típusú diabétesz is.
• Túlzott mértékben alkoholt fogyasztó férfiak – olyan férfiak, akik túl sok alkoholt fogyasztanak.
• Boldogtalan és stresszes középkorú emberek – leginkább olyan nők tartoznak ide, akiknek rossz a mentális állapotuk és anyagi gondokkal küszködnek.
• Jómódú és egészséges idősek – általános jó egészségi állapotnak örvendenek, de a magas vérnyomás és a túlzott alkoholfogyasztás problémát okozhat.
• Fizikailag gyengébb, de boldog idősek – olyan idősebb emberek, akik valamiféle krónikus betegségben szenvednek, de jó szellemi állapotban vannak.
• Mélyszegénységben élő rétegek – ez a csoport van leginkább hátrányos helyzetben, és többnyire krónikus betegségekben szenvednek.

A megállapítások és a következtetések levonása elengedhetetlen ahhoz, hogy mi a mögöttes oka az elhízásnak, hiszen csak így vagy képes megszabadulni a túlsúlytól.
Kétféle testzsír-eloszlás létezik: android és gynoid.

Az „android" típusú zsíreloszlás inkább a férfiakra jellemző, és biztosan hallottál már az „alma" típusú testről, amikor a derékbőség nagyobb, mint a csípő.

A „gynoid" eloszlás pedig a nőknél gyakoribb. Ezt nevezzük „körte" alaknak, ahol a csípő kerülete nagyobb, mint a derékbőség.

Íme, a testzsír-eloszlás 6 fő típusa, illetve, ahogyan meg tudsz szabadulni a plusz kilóktól:

Felsőtest elhízás (android)

Összefüggésben van a nagymértékű táplálékbevitellel és a kevés mozgással. Csökkenteni kell a nassolást, és el kell kezdened napi 30 percet tornagyakorlatokat végezni. Ha ezek után sem következik be súlycsökkenés, fordulj szakemberhez.

Gyomorközpontú elhízás (android)

Ha itt gyűlik fel a túlsúly, akkor ez a stressz, a depresszió és a szorongás eredménye. A legjobb módja annak, hogy megszabadulj a súlyfeleslegtől, hogy a testmozgást relaxációs gyakorlatokkal ötvözöd.

Alsótest elhízás (gynoid)

A legtöbb nő küzd ezzel a problémával, és erről a területről kifejezetten nehezen olvadnak le a kilók. Próbálj ki néhány olyan gyakorlatot, amely az alsó testtájakat mozgatja meg, párosítva a kardio edzésekkel. Ezekkel kiküszöbölhető, hogy erre a területre túlzottan lerakódjon a zsír.

Puffadt gyomor elhízás (android)

Valószínűleg túl sok alkoholt fogyasztasz, vagy légzési problémákkal küszködsz. Csökkentened kell az alkoholbevitelt és érdemes légző-gyakorlatokat végezni. A helyes légzés elsajátítása nagyon fontos.

Alsó test elhízás, amely magában foglalja a lábszárakat is (gynoid)

Az ilyen típusú elhízás gyakori az állapotos nőknél. A lábak gyakran bedagadnak. Ha lehetőséged van, próbáld ki a vízi aerobicot. Ilyenkor ugyanis a lábak és azok ízületei felszabadulnak a nyomás alól. Amikor csak teheted, pihentesd a lábadat, ülj le és polcold fel.

A felső részhez képes nagy kiálló gyomor

Hasonlóan az egyes típushoz, ezt is a fizikai inaktivitás okozza. Szükséges a testmozgás, a tornagyakorlatok végzése, emellett szinten kell tartani a vércukorszintet. Éhen halnod persze nem kell, és nem szükséges órákig éhezned. Egyél rendszeresen, de kevesebbet.