A hangulat az agyban dől el

Az információk zömét vizuális úton érzékeljük. Ezek a képek, akár az érzékszerveiden keresztül jutnak el hozzád, akár emlékezés segítségével kerülnek felidézésre, mindkét esetben az agykéreg látóközpontjába kerülnek. Onnantól kezdve pedig az agy már egyformán kezeli őket, függetlenül attól, hogy külső, vagy belső forrásból származnak. Így aztán pusztán bizonyos képek vizualizálása is segíthet abban, hogy ellazulj, feltöltődj, jókedvre derülj, amikor csak akarsz.


Hozz létre egy lelki képbankot!

A bankfiókba különféle témájú képeket helyezhetsz el. Ha érzed magadon, hogy kezdesz lehangolódni, innen könnyen előhívhatod bármelyiket. Fontos, hogy a saját, személyes élményeidet gyűjtsd össze.


1. A lazítás képei

Ha lazítani szeretnél egy kicsit, gondolj olyan szituációra, amikor tökéletesen védett, félelemmentes, biztonságos légkör vett körül, és képzeld magad ugyanebbe a helyzetbe. A stresszt ugyanis általában félelem okozza. Vizualizálásod eredményeképpen megváltozik idegrendszered „kémiája”, mélyebben fogsz lélegezni, izmaid görcsös feszültsége kienged.  Például egy csodálatos helyre, ahol kedveseddel lehetsz, akiben maximálisan megbízol.

2. Energiafeltöltő képek

Amikor kimerültnek érzed magad, és semmihez sincs kedved, gondolj olyasmire, ami erőt ad, ami vágyat ébreszt benned. Ez lehet a közelgő nyaralás, vagy egy olyan esemény, amelyben nagyon jól szerepeltél. Pár perces vizualizálás után képes leszel, ha nem is teljes gőzzel, de valamennyi erőbedobással nekilátni az előtted álló feladatoknak.

3. Önbizalom erősítő képek

Ebbe a „file”-ba olyan élményeket gyűjts össze, mikor azt érezted, hogy átjárt a „győzelmi mámor”. Kutass az emlékeid között, és vetítsd le magadnak ezeket a képeket, amikor el akar uralkodni rajtad a „nem vagyok elég jó”, „ezt úgysem tudom megcsinálni”, „biztos nem vesznek fel” érzés.  Ilyen élmények közé tartozik például egy sikeres vizsga, vagy felvételi, esetleg egy pályázat elnyerése, stb.