Az álmatlanságot és a rossz alvást a legtöbb esetben a stressz, és a helytelen életmód okozza, de a táplálkozásnak éppúgy jelentős szerepe van a megfelelő pihenéssel kapcsolatos problémákban. 3 pont van a testeden, melyek szoros kapcsolatban állnak az alvással. Az egyik pont az, amit a képen is láthatsz, kulcsfontosságú, ugyanis elősegíti a pihentető alvást. Ez a pont a nagylábujjad és a második lábujjad között helyezkedik el, pontosan ott, ahol a fotó is mutatja. Ha 5-6 másodpercig nyomva tartod, vagy finoman masszírozod, minden esélyed meg van rá, hogy megszabadulj az álmatlanságtól, éjszakáid sokkal pihentetőbbek lesznek, és reggel kisimultabban, vidámabban ébredsz.
Mit tehetsz még?
Nagyon fontos hogy nagyjából ugyanabban az időben térj nyugovóra, hogy a szervezeted egy bizonyos programhoz szokjon. A szakemberek azt állítják, hogy a legkipihenhetőbb alvásidőszak 22 és 00 óra között van.
Továbbá nagyon jót fog tenni, ha minden este, mielőtt ágyba bújsz, elvégzel egy kis lazítási rituálét. Ez lehet, egy kellemesen meleg fürdő, néhány perc olvasás, vagy egy csésze finom tea elkortyolgatása (koffeinmentes!). Ezek az apró szertartások felkészítenek az alvásra.
Mondj le a laptopon történő szörfözésről, és a mobiltelefon nyomkodásáról legalább egy órával lefekvés előtt, ugyanis ezen készülékek mesterséges fénye, csökkenti a melatonin hormon termelését, így nagyon sokat elveszíthetsz az alvásidődből.
OLVASS TOVÁBB!
A szezonális allergia
A kellemes tavaszi idő beköszöntével, egyre inkább szeretnénk kiszakadni a téli bezártságból és minél több időt a szabadban, friss ...
KÖZÉRZETBebizonyosodott: tényleg gyógyító hatása van az érintésnek
Az érintés enyhítheti a fájdalmat és a szorongást. Még a rövid érintések is javítják a mentális egészséget....
KÖZÉRZETÍgy működik az igazi finn szauna
Magyarországon rosszul csináljuk....
Maderoterápia vs. nyirokdrenázs: melyik módszer a leginkább megfelelő, testre szabott választás?
A wellness és a méregtelenítés világában két módszer emelkedik ki a számtalan lehetőség közül hatékonyságával az egészség és a...
KÖZÉRZETKilencen haltak meg tengeri teknős fogyasztása után
Zanzibárban újabb 78 ember került kórházba ételmérgezéssel. Köztudott, hogy a veszélyeztetett tengeri teknősök elfogyasztása életve...
KÖZÉRZETÚj trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK