Nagyon sok táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy az egészséges reggeli menünek tartalmaznia kell chia magot és a zabot. Mindkét összetevő rendkívül tápláló, és elegendő mennyiségű energiát biztosít az előttünk álló napra. Arról nem beszélve, hogy hasznosnak bizonyulnak a fogyás elősegítésében is, különösen égetik a zsírt a hasi területen.
Az Omega-3-ban és Omega-6-ban gazdag chia mag jóval több kalciumot tartalmaz, mint a tej, vagy bármilyen tejtermék, ennek köszönhetően támogatja a szív- és érrendszer egészségét, csökkenti a koleszterinszintet és remek antioxidáns és gyulladás gátló hatással bír. Aki ízületi problémákkal küzd, fokozottan ajánlott a fogyasztása. Az alábbi recept segítségével javíthatod az általános egészségi állapotodat, és elolvaszthatod a lerakódott zsírt magadról.
Hozzávalók
- 1 csésze zabpehely
- 500 ml víz
- vanília
- 1 tk. őrölt fahéj
- 2 evőkanál méz
- egy csipet tengeri só
- 4 evőkanál chia mag
Így készítsd
Forrald fel a vizet, közben tedd bele a fahéjat, a vaníliát, majd vedd lejjebb a lángot, és add hozzá a zabot. Főzd kb. 5 percig, majd fedd le, és hagyd állni további 5 percig. Add hozzá a mézet és a sót, keverd alaposan össze, öntsd ki egy tálba, és még melegen tedd bele a chia magot. Adhatsz hozzá egy kis gyümölcsöt, ízlés szerint.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK