A kúra mindössze 7 napos, és mindössze napi 1000 kalóriát viszel be úgy, hogy garantáltan nem fogsz éhezni. Ha úgy érzed, hogy inkább délben vágynál meleg ételre, nyugodtan cseréld fel a vacsorát az ebéddel, hiszen semmiféle szigort nem szab a diéta. Ha napközben éhesnek érzed magad, az alaplevesből – kiegészítők nélkül – bármennyit fogyaszthatsz. Fontos azonban, hogy naponta igyál meg 2 liter ásványvizet, cukor nélküli teát, vagy édesítőszerrel készült üdítő italt. A kávédat is csak édesítőszerrel fogyaszthatod.
Hozzávalók
- 2 fej hagyma
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 kis doboz paradicsompüré
- ½ fej kelkáposzta
- 3 db sárgarépa
- 1 db fehérrépa
- 25 dkg friss parajlevél
- 1 szál angol zeller, vagy egy kisebb zellergumó
- 2 db tyúkhúsleveskocka
- 1 csokor petrezselyem,
- 1 teáskanál olaj
- ízlés szerint só, bors.
Elkészítés
Az olajjal kend ki egy nagy teflon lábos alját, és párold üvegesre a kockára vágott hagymát. Add hozzá a feldarabolt zellert, a sárga- és fehérrépát, és a zúzott fokhagymát. Állandó keverés mellett pirítsd 5 percig. Utána add hozzá a paradicsomkonzervet, és a csíkokra felvágott kelkáposztát, és ízesítsd ízlés szerint. Öntsd fel 1,5 liter vízzel, tedd bele a leveskockákat, és forrald fel. Fedő alatt kis lángon főzd további 10 percig, majd add hozzá a megtisztított parajt, és főzd még két percig. A végén frissen vágott petrezselyemmel szórd meg.
Ez a mennyiség kb. 3-4 napra elegendő, hűtőben áll, de ha gondolod, le is fagyaszthatod.
1. napReggeli: 2 dl zsírszegény tejből, 3 dkg cukrozatlan gabonapehelyből és ½ banánból készült müzli 2. napReggeli: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret piríts meg mindkét oldalán, majd helyezz rá 1 szelet lapka sajtot, és sütőben, vagy grillezőben olvaszd rá. 3. napReggeli: 2 dl zsírszegény tej, natúr joghurt vagy kefir, 2 szelet kétszersülttel vagy piritóssal. 4. napReggeli: 1 natúr joghurt, 1 teljes kiőrlésű kifli 5. napReggeli: 10 dkg sovány tehéntúró, 1,5 dl kefir 6. napReggeli: 2 dl frissen facsart gyümölcslé, 1 szelet – kevés vajjal megkent – pirítós 7. napReggeli: 2 kemény tojás, 1 pohár kefir |
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK