Te is abba a típusba tartozol, aki nem éhes reggel? Még fel sem ébredt igazán az emésztő rendszered, máris megdobod egy jó nagy adag kávéval. Ez sajnos az első lépés a gyomorbetegségek felé. Ha még otthon szánsz egy kis időt arra, hogy egyél, jobban indul a napod, és megőrizheted az egészségedet.
Ahhoz, hogy ne kínszenvedés legyen összeszedni magad a munkahelyeden, energiára van szükséged. Persze kávéval is fedezheted ezt a szükségletedet, de ennek hatása csak ideig-óráig tart. Indítsd be az emésztésedet egy jó kis reggelivel, ez segít a fogyásban is! Ha kihagyod az első étkezést, órákig éhezteted magad. A szervezeted rögtön tartalékoló üzemmódra kapcsol, és amint eljutsz az ebédig, a bevitt kalóriamennyiség egy részét el is tárolja. Egyél többször keveset, hogy biztosítsd a folyamatos ellátást.
Persze az sem mindegy, mit veszel magadhoz a reggeli órákban. Tudjuk, hogy nagyon csábító a vajas kifli, a kakaós csiga, de ne finomított cukrokkal és szénhidrátokkal sokkold az alig-alig magához tért szervezetedet. A natúr joghurt rendkívül jót tesz az emésztésednek, mindenképpen legyen része a reggelidnek, ha lehet zsírszegény formában!
reggelire bármilyen gyümölcsöt választhatsz még akkor is, ha szigorú diétán vagy, hiszen az ezekből nyert fruktóz mennyiséget a nap folyamán lesz időd energiává alakítani. Ha nem tudsz ellenállni a pékárunak, válassz teljes kiőrlésű, rozs alapú termékeket.
A folyadékpótlásra is figyelj oda, az első kávét inkább a délelőtt folyamán idd meg, mint kora reggel. Ha nagyon nem tudsz felébredni koffein nélkül, igyál fekete vagy zöld teát.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK