1. A diéta végeztével is igyekezzünk egészségesen enni, hogy elkerüljük a jojóhatást
2. Mindig igyunk sok folyadékot, ez lehet zöldtea, de leginkább tiszta víz
3. A mozgás hozzá tartozik az egészséges életmódhoz, e nélkül nehezebb eredményt elérni
4. Naponta ötször kell enni keveset, különben lelassul az anyagcsere
Minden olyan tápanyagot bejuttatunk a szervezetünkbe, amire szüksége van, ezen kívül pedig minden felesleget kiiktatunk, amire nincs. Például sütemény és szalonna nélkül boldogan és egészségesen élhetünk, hiánybetegségek fellépte nélkül.
A szénhidrátok nem ördögtől való dolgok. Nem is hagyhatjuk el őket, hiszen a szervezetünk működéséhez erre szükségünk van, energiát nyerünk belőle. Azonban nem mindegy, milyen fajtát fogyasztunk. Az összetett szénhidrátokat kerüljük, fogyasszunk teljes kiőrlésű termékeket, például graham kenyeret, barna rizst. Minden étkezést egészítsünk ki zöldséggel vagy gyümölccsel. Utóbbit szorítsuk az első két étkezésre, hiszen a gyümölcsben található fruktóz gyakorlatilag cukor.
A legfontosabb pedig a fehérjeforrás. Soványhúsokat válasszunk, ilyen a csirkemell, vagy a pulykamell. A vegetáriánusok számára tökéletes megoldás a tojás és a zsírszegény túró. Kerüljük a sót, hiszen megköti a vizet. Az alkohol szigorúan tiltólistán van!
1. nap
|
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK