A só mennyisége csökkenjen, a vízé pedig nőjön

Először is nagyon fontos, hogy ha rövid idő alatt kell megszabadulnod némi feleslegtől, akkor vissza kell szorítanod a sófogyasztást. Ez persze nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ízesítheted az ételeidet, de például a paradicsomot, a paprikát vagy a zöld uborkát nyugodtan fogyaszthatod natúron is. Ezzel szemben nem szabad megfeledkezni az elegendő mennyiségű folyadék bevitelről.

Tudományosan igazolt tény, hogy ha naponta legalább 2 liter natúr folyadékot iszol (szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs- vagy gyógyteák), 30 %-kal gyorsíthatod fel a zsírégetést. Ha étkezés előtt elkortyolsz egy nagy pohár vizet, kevésbé leszel éhes, és nem kell attól tartani, hogy felfalsz egy fél disznót. Sőt, állítólag a reggeli, hideg vízzel való tusolás szintén jótékony hatású, napi 300 kalóriától képes megszabadítani egy 2 perces váltózuhany.

A gyors-diéta

Az alábbi ételcsoportokból bátran ehetsz, de csak egyet-egyet naponta.

1. ételcsoport
- 15 dkg grillezett vagy párolt csirkemell, vagy pulykamellfilé,
- 10 dkg olaj nélküli füstölt hal
- 10 dkg hagymás hering

2. ételcsoport
- 10 dkg friss sajt
- 10 dkg ricotta túró

3. ételcsoport
- 25 dkg párolt vegyes zöldség – ez lehet brokkoli, répa, karfiol, padlizsán, cukkíni, stb

4. ételcsoport
- 2 nagy adag nyers saláta – vegyesen, ízlés szerint, kevés olajjal

5. ételcsoport
- 2 evőkanálnyi pirított tökmag vagy napraforgómag

6. ételcsoport
- 3 teáskanálnyi hidegen sajtolt olaj, illetve friss citromlé vagy borecet.

1 napos mintaétrend

+ Extra hatás

Előfordulhat az is, hogy a zsírégetés valamiért nem megy olyan gyorsan. Ám elkeseredni akkor sem kell, inkább folyamodj egy kis cselhez, és segíts a szervezetednek. Egyél naponta egy kis tányér zöldséglevest (zsiradék nélkül).

Elkészítés: 2 liter húslében főzz meg 50 dkg apróra vágott friss zöldséget. Oszd be 3 napra.