Először is nagyon fontos, hogy ha rövid idő alatt kell megszabadulnod némi feleslegtől, akkor vissza kell szorítanod a sófogyasztást. Ez persze nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem ízesítheted az ételeidet, de például a paradicsomot, a paprikát vagy a zöld uborkát nyugodtan fogyaszthatod natúron is. Ezzel szemben nem szabad megfeledkezni az elegendő mennyiségű folyadék bevitelről.
Tudományosan igazolt tény, hogy ha naponta legalább 2 liter natúr folyadékot iszol (szénsavmentes ásványvíz, gyümölcs- vagy gyógyteák), 30 %-kal gyorsíthatod fel a zsírégetést. Ha étkezés előtt elkortyolsz egy nagy pohár vizet, kevésbé leszel éhes, és nem kell attól tartani, hogy felfalsz egy fél disznót. Sőt, állítólag a reggeli, hideg vízzel való tusolás szintén jótékony hatású, napi 300 kalóriától képes megszabadítani egy 2 perces váltózuhany.
Az alábbi ételcsoportokból bátran ehetsz, de csak egyet-egyet naponta.
1. ételcsoport
- 15 dkg grillezett vagy párolt csirkemell, vagy pulykamellfilé,
- 10 dkg olaj nélküli füstölt hal
- 10 dkg hagymás hering
2. ételcsoport
- 10 dkg friss sajt
- 10 dkg ricotta túró
3. ételcsoport
- 25 dkg párolt vegyes zöldség – ez lehet brokkoli, répa, karfiol, padlizsán, cukkíni, stb
4. ételcsoport
- 2 nagy adag nyers saláta – vegyesen, ízlés szerint, kevés olajjal
5. ételcsoport
- 2 evőkanálnyi pirított tökmag vagy napraforgómag
6. ételcsoport
- 3 teáskanálnyi hidegen sajtolt olaj, illetve friss citromlé vagy borecet.
Reggeli: 10 dkg túró 2 evőkanálnyi friss zöldfűszerrel és 1 evőkanálnyi tökmaggal elkeverve. (240 kcal) Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, 25 dkg párolt zöldséggel körítve. A zöldséghez készíthetsz öntetet – teáskanálnyi olajból, citromléből és fűszerekből. (308 kcal) Uzsonna: Vegyes saláta öntettel (kevés olaj + citromlé). A tetejét szórd meg 1 evőkanálnyi napraforgómaggal. (140 kcal) Vacsora: 10 dkg hering vegyes salátával (250 kcal) |
Előfordulhat az is, hogy a zsírégetés valamiért nem megy olyan gyorsan. Ám elkeseredni akkor sem kell, inkább folyamodj egy kis cselhez, és segíts a szervezetednek. Egyél naponta egy kis tányér zöldséglevest (zsiradék nélkül).
Elkészítés: 2 liter húslében főzz meg 50 dkg apróra vágott friss zöldséget. Oszd be 3 napra.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK