Az egyetem kezdete
Diákkorában a legtöbb embernek nem mindig van pénze arra, hogy egészségesen és rendszeresen étkezzen. Ha már nem tudsz otthon enni, és főzni sem tanultál meg, akkor nagy az esélye annak, hogy gyorséttermekben fogsz enni. Egy kutatás kimutatta, hogy egy elsőéves egyetemista akár 7-8 kilót is hízhat egy év alatt.
A megoldás
- Menj vásárolni. Könnyebb egészséges ételeket főzni, ha van otthon alapanyag.
- Vegyél egy jó szakácskönyvet.
- Fogj össze a lakótársaiddal. Főzzetek együtt, így a költségek is kisebbek lesznek.
- Használd ki az egyetemi sportolási lehetőségeket.
A fogamzásgátló
Még nem született egyetértés a jelenség okának megmagyarázásában, de tény, hogy sok nő meghízik, amikor elkezdi szedni a fogamzásgátlót.
A megoldás
- Használj másik fajta fogamzásgátlót. Ma már rengeteg módszer létezik, amelyek segítségével biztonságosan tudtok védekezni.
- Igyál sok vizet.
- Kerüld a tartósított, valamint a finomított szénhidrátokat tartalmazó ételeket.
Az összeköltözés
Nagyon boldog pillanat, amikor összeköltözöl a pasiddal. Ezután viszont többet maradsz otthon, hiszen sokkal kellemesebb vele lenni, pizzázni és sörözni, akár minden este! Így persze nem nagyon jársz el bulizni, nem kell magad belegyömöszölni szűk farmerbe és picike topba, és mire észbe kapsz, már fel is szedtél pár kilót.
A megoldás
- Ügyelj arra, hogy ne kezdj annyit enni, mint a pasid.
- Ne legyetek otthonülők. Menjetek el sétálni vacsora után, vagy sportoljatok együtt valamit, amit mindketten szerettek.
- Ne egyetek túl gyakran pizzát, gyorséttermi ételeket, és az alkoholfogyasztást se vigyétek túlzásba.
A harmincas évek
Huszonöt éves kor után az anyagcsere elkezd lelassulni, ráadásul, ahogy elérjük a 30-as életkort, már nem olyan könnyű minden átbulizott éjszaka után felkelni reggel.
A megoldás
- Mozogj többet. Valószínűleg már nem vagy annyira aktív, mint a húszas éveid közepén.
- Fogyassz kevesebb tartósított élelmiszert.
- Élj aktív családi életet. Szervezz közös kiruccanásokat a családoddal.
A menopauza - változó kor
A menopauza környéki meghízásnak inkább az öregedés az oka, nem pedig a hormonok. Az anyagcsere lassabb, a fizikai tevékenység pedig általában kevesebb lesz. A természetes öregedési folyamatok egy része nehezebbé teszi a testsúly megtartását, de az életmód megváltoztatásával sokat lehet javítani a helyzeten.
A megoldás
- Vizsgáld meg az életmódodat: az étrendedet, a mozgás mennyiségét, az egészségmegőrző szokásaidat. Lehet, hogy kevesebbet kell enned egy kicsit, vagy többet kell mozognod.
- Egyél kevesebb kalóriát. Ötven éves kor után naponta 200-zal kevesebb kalóriára van szüksége a szervezetnek.
- Az alacsonyabb kalória-bevitelt ellensúlyozhatod, ha tápanyagokban gazdagabb ételeket fogyasztasz.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK