2017. június 26. - János, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 26. - János, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Tavaszi karcsúsító program a csodás alakért

A tél bizony komoly nyomot hagy alakunkon, hiszen ilyenkor sokkal könnyebb felszedni néhány felesleges kilót, és zsírpárnát növeszteni. Ám ha fogyasztó programunkat betartod, könnyen búcsút inthetsz a feleslegnek, és még jól is fogod érezni magad.

 

Néhány fogyi-titok

1. A cél ne rövidtávú legyen

Sokan esnek abba a hibába, hogy – ha már elhatározták magukat végre – azonnal látványos eredményt akarnak, és gyorsan akarnak megszabadulni a feleslegtől. Az ilyen próbálkozások aztán kudarcba is fulladnak, hiszen a szervezet éheztetésével tényleg nem lehet sokáig bírni a diétát. Ne felejtsd el azonban, hogy a kilók sem egyik napról a másikra másztak rád, ezért a súlyvesztés érdekében nem koplalni kell, hanem gyökeresen megváltoztatni az életmódodat. Mindezt ne egyik napról a másikra tedd, hanem fokozatosan térj át az egészséges étkezésre.

2. Ne légy türelmetlen!

A tartós fogyás titka kizárólag a fokozatosságban rejlik. A látványos fogyás, amelyet már a mérleg is igazol, csak az első hónap után fog bekövetkezni. A szervezetnek idő kell ahhoz, hogy megszokja, és átálljon egy teljesen új életvitelre, és táplálkozási szokásra. Arról nem beszélve, hogy nem mindig a mérleg a hiteles, hiszen – főleg az első időbe – a fogyás centikben mérhető és nem kilóban.

3. Folyadék, folyadék, folyadék

Éltető víz – szinte mindennél fontosabb. Ne feledkezz meg tehát a napi legalább 2 liter tisztavíz elfogyasztásáról sem, amit időnként kiválthatsz egy-egy csésze gyógyteával vagy frissen facsart gyümölcslével.

4. Vásárlásnál sem hibázhatsz!

Mindig légy körültekintő, és nézd meg a megvásárolni kívánt élelmiszer címkéjét, főleg ami a kalóriát, a zsír- és cukortartalmat illeti.

5. Mozgás nélkül nincs fogyás

Nem kell rögtön a maraton lefutására gondolni. De heti 2-3 alkalommal iktass be egy kis sétát, vagy lépcsőzést, majd – ha már fittebbnek érzed magad – növeld az edzések idejét.

Mintaétrend 3 napra

1. nap

Reggeli: 1 körte 2 dl alacsony zsírtartalmú tejjel összeturmixolva, 2 evőkanál cukrozatlan müzlivel
Tízórai: 1 alma, vagy 1 fürt szőlő
Ebéd: 1 szelet grillezett fehérhús, sült vagy párolt zöldségekkel (paprika, brokkoli, hagyma, zöldborsó, stb)
Uzsonna: 1 Túró Rudi
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 pár virsli, 1 paradicsom

2. nap

Reggeli: 1 korpás kifli 2 szelet pulykamell sonkával, 1 paradicsom
Tízórai: 2 alma
Ebéd: spenótfőzelék (habarás nélkül), 1 főtt tojás
Uzsonna: 1 fitt müzliszelet
Vacsora: 30 dkg főtt brokkoli tetszés szerint fűszerezve, zsírszegény reszelt sajttal megszórva

3. nap

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós mozarella sajttal, paradicsom és paprika karikákkal
Tízórai: 2 dl paradicsomlé, 2 szelet teljes kiőrlésű kétszersült
Ebéd: vegyes saláta (paradicsom, hagyma, paprika, főtt tojás, retek, uborka, zöldsaláta), olívaolajos, ecetes öntettel, 1 szelet grillezett csirkemell
Uzsonna: 1 körte
Vacsora: 1 nagy tányér burgonyakrém leves, snidlinggel megszórva, 1 szelet teljes kiőrlésű kétszersült

 

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb írásokról, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Napi Tarot - Hétfő

Napi Tarot - Hétfő

Angyalaink mai útmutatása: "Magányos útja során a Remete elmélkedik, összevetve a hagyományos tudást saját érzéseivel."

Tovább »
A hétfői nap angyalüzenete

A hétfői nap angyalüzenete

Angyalaink mai útmutatása: "A tanulás, művelődés és a képzés segítik személyes fejlődésedet és életed céljának megvalósítását. Az angyalok mindenben irányítani és támogatni fognak téged."

Tovább »
Mit ígérnek a csillagok erre a hétre? - Június 26. - Július 2.

Mit ígérnek a csillagok erre a hétre? - Június 26. - Július 2.

Új hét, új lehetőségek – heti horoszkópunkból megtudod, mi vár rád ezekben a napokban, mire kell különös figyelmet fordítanod. Csak keresd ki a csillagjegyedet, és olvasd el a csillagok jóslatát erre a hétre.

Tovább »

Kalkulátor

Horoszkóp és őrangyalok

Az angyalok a mennybolt csillagai között élnek. Minden csillagjegynek és bolygónak van őrangyala. Ha sikeresen kapcsolatba szeretnél lépni a saját őrangyaloddal, akkor az asztrológia jó kiindulópont lehet.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Olajos Erika

Betegség-szimbólumok szakértője

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Olajos Erika

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép