Tavaszi karcsúsító program a csodás alakért
A tél bizony komoly nyomot hagy alakunkon, hiszen ilyenkor sokkal könnyebb felszedni néhány felesleges kilót, és zsírpárnát növeszteni. Ám ha fogyasztó programunkat betartod, könnyen búcsút inthetsz a feleslegnek, és még jól is fogod érezni magad.
Néhány fogyi-titok
1. A cél ne rövidtávú legyen
Sokan esnek abba a hibába, hogy – ha már elhatározták magukat végre – azonnal látványos eredményt akarnak, és gyorsan akarnak megszabadulni a feleslegtől. Az ilyen próbálkozások aztán kudarcba is fulladnak, hiszen a szervezet éheztetésével tényleg nem lehet sokáig bírni a diétát. Ne felejtsd el azonban, hogy a kilók sem egyik napról a másikra másztak rád, ezért a súlyvesztés érdekében nem koplalni kell, hanem gyökeresen megváltoztatni az életmódodat. Mindezt ne egyik napról a másikra tedd, hanem fokozatosan térj át az egészséges étkezésre.
2. Ne légy türelmetlen!
A tartós fogyás titka kizárólag a fokozatosságban rejlik. A látványos fogyás, amelyet már a mérleg is igazol, csak az első hónap után fog bekövetkezni. A szervezetnek idő kell ahhoz, hogy megszokja, és átálljon egy teljesen új életvitelre, és táplálkozási szokásra. Arról nem beszélve, hogy nem mindig a mérleg a hiteles, hiszen – főleg az első időbe – a fogyás centikben mérhető és nem kilóban.
3. Folyadék, folyadék, folyadék
Éltető víz – szinte mindennél fontosabb. Ne feledkezz meg tehát a napi legalább 2 liter tisztavíz elfogyasztásáról sem, amit időnként kiválthatsz egy-egy csésze gyógyteával vagy frissen facsart gyümölcslével.
4. Vásárlásnál sem hibázhatsz!
Mindig légy körültekintő, és nézd meg a megvásárolni kívánt élelmiszer címkéjét, főleg ami a kalóriát, a zsír- és cukortartalmat illeti.
5. Mozgás nélkül nincs fogyás
Nem kell rögtön a maraton lefutására gondolni. De heti 2-3 alkalommal iktass be egy kis sétát, vagy lépcsőzést, majd – ha már fittebbnek érzed magad – növeld az edzések idejét.
Mintaétrend 3 napra
1. napReggeli: 1 körte 2 dl alacsony zsírtartalmú tejjel összeturmixolva, 2 evőkanál cukrozatlan müzlivel 2. napReggeli: 1 korpás kifli 2 szelet pulykamell sonkával, 1 paradicsom 3. napReggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós mozarella sajttal, paradicsom és paprika karikákkal |
- Fogyókúra villámteszt
- Böjt... böjt... böjt! Nem kell félni, nem fog fájni!
- Tavasz... Tavasz... És vitathatatlanul itt a tavasz!
- Tavaszi mozgás aranyat ér!
- Frissülj, fogyj - belülről!
- Nagy fogyókúra teszt
- Karcsú tündöklés 1 hét alatt
- Tavaszi diéta a gyors és tartós fogyásért
- Egy mérettel kisebb ruha - Így érheted el gyorsan!
- Nagy tavaszi fogyókúra-teszt
Hozzászólások a cikkhez
« Hozzászólások elrejtése