2018. január 24. - Timón
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. január 24. - Timón
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Tavaszi karcsúsító program a csodás alakért

A tél bizony komoly nyomot hagy alakunkon, hiszen ilyenkor sokkal könnyebb felszedni néhány felesleges kilót, és zsírpárnát növeszteni. Ám ha fogyasztó programunkat betartod, könnyen búcsút inthetsz a feleslegnek, és még jól is fogod érezni magad.

 

Néhány fogyi-titok

1. A cél ne rövidtávú legyen

Sokan esnek abba a hibába, hogy – ha már elhatározták magukat végre – azonnal látványos eredményt akarnak, és gyorsan akarnak megszabadulni a feleslegtől. Az ilyen próbálkozások aztán kudarcba is fulladnak, hiszen a szervezet éheztetésével tényleg nem lehet sokáig bírni a diétát. Ne felejtsd el azonban, hogy a kilók sem egyik napról a másikra másztak rád, ezért a súlyvesztés érdekében nem koplalni kell, hanem gyökeresen megváltoztatni az életmódodat. Mindezt ne egyik napról a másikra tedd, hanem fokozatosan térj át az egészséges étkezésre.

2. Ne légy türelmetlen!

A tartós fogyás titka kizárólag a fokozatosságban rejlik. A látványos fogyás, amelyet már a mérleg is igazol, csak az első hónap után fog bekövetkezni. A szervezetnek idő kell ahhoz, hogy megszokja, és átálljon egy teljesen új életvitelre, és táplálkozási szokásra. Arról nem beszélve, hogy nem mindig a mérleg a hiteles, hiszen – főleg az első időbe – a fogyás centikben mérhető és nem kilóban.

3. Folyadék, folyadék, folyadék

Éltető víz – szinte mindennél fontosabb. Ne feledkezz meg tehát a napi legalább 2 liter tisztavíz elfogyasztásáról sem, amit időnként kiválthatsz egy-egy csésze gyógyteával vagy frissen facsart gyümölcslével.

4. Vásárlásnál sem hibázhatsz!

Mindig légy körültekintő, és nézd meg a megvásárolni kívánt élelmiszer címkéjét, főleg ami a kalóriát, a zsír- és cukortartalmat illeti.

5. Mozgás nélkül nincs fogyás

Nem kell rögtön a maraton lefutására gondolni. De heti 2-3 alkalommal iktass be egy kis sétát, vagy lépcsőzést, majd – ha már fittebbnek érzed magad – növeld az edzések idejét.

Mintaétrend 3 napra

1. nap

Reggeli: 1 körte 2 dl alacsony zsírtartalmú tejjel összeturmixolva, 2 evőkanál cukrozatlan müzlivel
Tízórai: 1 alma, vagy 1 fürt szőlő
Ebéd: 1 szelet grillezett fehérhús, sült vagy párolt zöldségekkel (paprika, brokkoli, hagyma, zöldborsó, stb)
Uzsonna: 1 Túró Rudi
Vacsora: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 pár virsli, 1 paradicsom

2. nap

Reggeli: 1 korpás kifli 2 szelet pulykamell sonkával, 1 paradicsom
Tízórai: 2 alma
Ebéd: spenótfőzelék (habarás nélkül), 1 főtt tojás
Uzsonna: 1 fitt müzliszelet
Vacsora: 30 dkg főtt brokkoli tetszés szerint fűszerezve, zsírszegény reszelt sajttal megszórva

3. nap

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós mozarella sajttal, paradicsom és paprika karikákkal
Tízórai: 2 dl paradicsomlé, 2 szelet teljes kiőrlésű kétszersült
Ebéd: vegyes saláta (paradicsom, hagyma, paprika, főtt tojás, retek, uborka, zöldsaláta), olívaolajos, ecetes öntettel, 1 szelet grillezett csirkemell
Uzsonna: 1 körte
Vacsora: 1 nagy tányér burgonyakrém leves, snidlinggel megszórva, 1 szelet teljes kiőrlésű kétszersült

 

Szeretnél elsőként értesülni a legújabb írásokról, angyal- és csillagüzenetekről, számmisztikai elemzésekről, ezoterikus írásokról, önismereti tesztekről, jóslatokról, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >>

 

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

5 egészséges, de mégis tápláló reggeli turmix - Télen sem rakódnak rád a kilók

5 egészséges, de mégis tápláló reggeli turmix - Télen sem rakódnak rád a kilók

A reggeli étkezés a nap legfontosabb része, sokan mégis kihagyják, mert úgy érzik, még nem tudnának enni. Ha te is elhagytad eddig a nap első étkezését, próbáld ki reggelire a gyümölcsös turmixokat!

Tovább »
Ezen kattog az egész internet! - Te megtalálod a kutyát a képen?

Ezen kattog az egész internet! - Te megtalálod a kutyát a képen?

Ez egy sydney-i konyha képe, amit egy hétköznapi személy készített. Hiszed vagy sem, de a képen van egy kutya is. Az emberek nem akarták elhinni és nem vicc, a legjobb képességekkel bíró vállalkozó szellemű lelkeket is megtréfálta. Nem is csoda, mert az ember nézi, nézi és látszólag semmi. De megnyugtatlak, ott van a kutya. Úgyhogy látnod kell ezt a valóság szülte talányt!

Tovább »
Fedezd fel magadról a teljes igazságot - Segítenek az állati kártyák

Fedezd fel magadról a teljes igazságot - Segítenek az állati kártyák

Az alábbiakban találsz négy állati kártyalapot. Nézd végig figyelmesen, és döntsd el melyik az, amelyik leginkább megfog. Ha hiszed, ha nem, minden állat egyfajta személyiséget képvisel. Lélegezz mélyeket, és gondold át, melyik kártyalap az, amelyik igazán megragad!

Tovább »

Kalkulátor

Horoszkóp és őrangyalok

Az angyalok a mennybolt csillagai között élnek. Minden csillagjegynek és bolygónak van őrangyala. Ha sikeresen kapcsolatba szeretnél lépni a saját őrangyaloddal, akkor az asztrológia jó kiindulópont lehet.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Pető Judit

Testtartás- és mozgás-szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Pető Judit

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép