A kezdeti időszakban még nincs gond a fogyasztásukkal, hiszen a kisbabák számára ízletes lakomaként szolgál. Aztán telik az idő, és körülbelül másfél éves korban tudatosul bennük, hogy vannak sokkal finomabb ételek is, mint például a keksz. A szülőknek ettől a perctől kezdve különböző trükkökhöz kell folyamodniuk, hogy azt is megegyék, amit ők gondolnak jónak. A jó és megnyugtató hír, hogy nincs olyan gyermek, akivel ne lehetne megszerettetni az ízletes és friss zöldségeket, gyümölcsöket. Szerencsére hatalmas a választék e téren, így mindenkinek van lehetősége válogatni és kiválasztani a kedvenceket.

Megvesztegetés kizárva

Ha azzal riogatjuk a gyermeket, hogy csak akkor mehet játszani, ha megeszi a zöldféléket, egyértelműen nem megszereti, hanem undorral fog rágondolni - így van ez bármilyen étellel. Az alkudozás az más dolog, azzal már nagyobb sikert érhetünk el, hiszen ha a gyermek érzékeli a jutalmat, hajlandó is tenni érte. Például akkor ehet többet a kedvencéből, ha a zöldségből is hajlandó enni.

Együtt vásárolni

Ha vásárláskor hagyjuk, hogy ő maga válassza ki a gyümölcsöket, akkor szívesebben meg fogja enni, hiszen az az ő saját „termése". Közben pedig elmagyarázhatjuk, hogy egy étel akkor igazán finom és egészséges, ha friss hozzávalókból készül. Bátran engedjük meg neki, hogy a konyhában is hozzájáruljon az étel elkészítéséhez, ami nemcsak egy érdekes és interaktív program közösen, de közben sok mindent megtapasztalhat és tanulhat.

Kisebb „csalások"

Először mindenképp kerüljük a nagy darabos zöldségeket, készítsünk belőlük szószt, turmixot, ami által a kisgyermek számára láthatatlanná válik. A leveseket is tele rakhatjuk zöldségekkel, de készíthetünk édes és színes desszerteket, pépesített gyümölcs- és zöldségleveket, amelyek telis tele vannak vitaminokkal.

Csak kreatívan

A gyerekek imádják a szórakoztató történeteket és a vicces figurákat, ezért elő a kreativitást és a fantáziát! Keltsük életre a zöldségeket és gyümölcsöket, meséljük el, hogy milyen messziről érkezett, miért van színe és, hogy milyen hosszú utat tett meg azért, hogy most az ő tányérjában lehessen. Ezáltal kialakul egy „kapcsolat" köztük, aminek következtében talán már nem utasítja el. Egy ötletes teríték és díszítés is elvarázsolja a kicsiket, és még a legválogatósabb gyermek étvágyát is képes meghozni.

Szülői példa

Az egyik legbiztosabb módszer, hiszen ha a saját szemével látja azt, hogy anyu és apu is azt eszi, amit rá akarnak tukmálni, ő is szívesebben kipróbálja. Hiszen hogyan is várhatnánk el egy gyermektől, hogy szívesen megegyen valamit, ha mi közben húzódozunk tőle?

A friss zöldségek és gyümölcsök rengeteg nélkülözhetetlen rostot, vitamint és ásványi anyagokat tartalmaznak, azért fő a határozottság és a kitartás. Ha néhány próbálkozásunk balul sült el, azért még nem szabad feladni, ragaszkodjunk hozzá, még akkor is, ha előzőleg esetleg nem fogyott el.