Mindamellett, hogy nagyon tápláló, élettani hatásai is kiválóak, így jó szívvel ajánljuk mindennapi fogyasztásra. Jótékony hatásai között szerepel: az emésztés helyretétele, a koleszterinszint csökkentése, táplálja az idegrendszert, stabilizálja a vércukor szintet, rendszeres fogyasztása erősítheti a csontokat, karbantartja a szívet. Amennyiben csökkenteni szeretnénk a szénhidrát bevitelünket, viszont nem szeretnénk teljesen kiiktatni, fogyasszunk zabpelyhes ételeket, mivel lassan felszívódó szénhidrát, így tovább tart a jóllakottság érzés is, nem mellesleg fehérjéket is tartalmaz. Ételeinkben helyettesíthetjük a fehér lisztet zabpehely liszttel, így sokkal táplálóbb és egészségesebb ételek kerülhetnek az asztalunkra.
Egyszerűen és gyorsan elkészíthető, könnyen variálható, így költséghatékonyan és ellenőrzött hozzávalókból készíthetjük el reggeli kekszünket.
Hozzávalók
-4 evőkanál liszt (sima fehér)
-27 dkg zabpehely apróbb vagy darált
-fél tábla étcsoki (jobb minőségű)
-egy nagy kanál kókuszzsír
-egy tojás
-édesítőszer akár lehet nyírfacukor is
-1 narancs héja belereszelve
-egy csipet só
-egy marék pirított mogyoró, aprítva
-Ízlés szerint tehetünk még bele aszalt gyümölcsöt és magvakat is, így akár változatossá is tehetjük.
Elkészítés:
Minden olyan hozzávalót aprítsunk fel, ami igényli, majd keverjünk össze mindent, és gyúrjuk tésztává. Ha elkészültünk, vizes tenyérrel alakítsuk a kívánt formára, majd egy tepsibe, sütőpapírra helyezve, körülbelül egyforma távolságra süssük előmelegített sütőben negyedórát.
OLVASS TOVÁBB!
Veszélyes lehet az újramelegített rizs
Gyakran melegíted újra a rizst? Akkor fennáll a veszélye, hogy sült rizs-szindrómát kapsz....
GASZTRONem ehetünk többé Camembert sajtot?
Francia kutatók a fehér, bolyhos kéreggel rendelkező Camembert sajt lehetséges végnapjaira figyelmeztettek....
GASZTRODepressziót okozhat a Mekizés
A gyorséttermi ételek depressziót okozhatnak - legalábbis egyre több tanulmány utal erre....
Ingyen sör kapnak a fiatalok az idegenektől
Britek százezrei játszanak online és fizetnek mások italait a kocsmában...
GASZTROKávéfüggő vagy? Így tudsz kitörni belőle!
A forró italok sok koffeint tartalmaznak. A leszokás róluk sokak számára elképzelhetetlen, pedig nem kell annak lennie....
GASZTROAz új avokádószkenner már a boltban megmondja, mennyire érett darabbal van dolgod
Svájcban már kell tapizni az avokádót, mielőtt felvágnád....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK