2017. június 29. - Péter, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. június 29. - Péter, Pál
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Küszöböld ki álmatlanságod

V. Sas

Nálunk nőknél átlagosan 8 óra alvásra van szükség. Ez a 8 óra nincs megírva egyik nagykönyvben sem, de bizony te is tapasztalhatod sokszor, hogy egy kialvatlan éjszaka után milyen feszült és fáradt tudsz lenni.

A késő éjszakai elalvás nem pótolhatja a korábbi elalvás időtartamát. Nem tudsz koncentrálni, majd elalszol, arról nem is beszélve, hogy ki tudna ilyen fáradtan teljesíteni munkahelyén.


A hosszú, egészséges élethez elengedhetetlen a bőséges alvás. Egy jó alvás fél egészség.

Milyen betegségek alakulhatnak ki az álmatlanságtól?
- diabetes (cukorbetegség)
-
magas vérnyomás
-
daganatos megbetegedések
- szív és érrendszeri problémák
- súlyos mániás depresszió


Egy kutatás szerint azok a nők akik minimum 5 órát aludtak az éjszakánként vagy annál kevesebbet, 45 százalékkal nagyobb arányban szenvedtek szívbetegségben, mint azok a nők akik 8 órát aludtak egyhuzamban.


Tudtad, hogy?...

Az alváshiány következménye lehet:
- megnagyobbodott derékbőség
- több ránc alakul ki a szem alatt


Az egyetlen gyógyír az álmatlanság leküzdéséhez a lelki nyugalom. Mindenképp nyugodtan, stresszmentesen kerüljünk ágyba. Próbáljunk kikapcsolódni. Egy jó könyv, levendulás fürdő nagy hatást gyakorolhat ránk.

A levendula stresszoldó hatással rendelkezik. Megnyugtatja testünket és lelkünket.

1) Kávézz, de csak mértékkel!

2) Ha nagy táncparkett guru vagy, néha hagyd hogy 1-2 szombat estéd a fárasztó hétköznapi munka után lazulással, mozival, olvasással, kevésbé pörgős hangulatban teljen el. A felpörgetett bulizások után az emlékek még nagyon frissen benned vannak és agyad nem képes kikapcsolni. Az agy jár, gondolkozol, kérdések tömkelege, melyekre válasz nem születik kimerültséged miatt. Csak őrlődés az ágyban és forgolódás. Ha ugyan sikerül is elaludnod, nem garantált a monoton alvás. Sokszor felébredhetsz, mely nagyon megterhelő a szervezet számára.

3) Lefekvés előtt mozogj egy kicsit. Pár felülés vagy fekvőtámasz is nagyban segítheti az elalvás. Ezzel tested lendületbe hozod, anyagcseréd ezáltal felélénkül.

4) Próbálj lefeküdni és felkelni ugyanabban az időpontban.


5) A hűvösebb, sötétebb szobában jobbat lehet aludni, mintha egy túlfűtöttben hajtanád álomra a fejed.

6) Ha valamilyen háttérzaj hallatszik közvetlen közeledben, pl. apró hörcsögöd épp éjjel éli ki vadászösztöneit, tekeri mókuskerekét mely monoton zajt és nincs szíved kivenni tőle imádott állatkád játékát , rágja ketrecét vagy párod horkolása stb.. Ajánlatos a füldugó használata.

7) Rendszeres esti séták beiktatása a friss levegőn, akár hetven százalékkal pihentetőbb alvást eredményezhet.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Melyik szín motivál, és milyen a személyiséged? - Képes lélekelemző teszt

Melyik szín motivál, és milyen a személyiséged? - Képes lélekelemző teszt

Ha hiszed, ha nem, minden emberre, így rád is hatással van egy bizonyos szín. Ez a hatás nemcsak az érzelmi hatás lehet, hanem olyan is, egyfajta motivációt vált ki belőled. Tudod, melyik szín motivál téged a leginkább? Ha nem, akkor most kiderül, ha teszteled magad!

Tovább »
Melyik jelenetet érzed a magadénak? - Ezt üzeni neked az Univerzum

Melyik jelenetet érzed a magadénak? - Ezt üzeni neked az Univerzum

Hunyd be a szemedet, és képzelj el egy csodálatos helyet. Hol vagy? Hol szeretnéd leginkább tölteni az idődet akár fizikailag, akár mentálisan? Ez nagyon sokat elárul rólad, és az Univerzum pedig ennek megfelelően lát el jó tanácsokkal. Válaszd ki azt a jelenetet, melyet a leginkább magadénak érzel, és fedezd fel a rejtett üzeneteket.

Tovább »
Miben rejlik a belső szépséged? - A mágikus almák jóslata

Miben rejlik a belső szépséged? - A mágikus almák jóslata

A görög mondában Párisz herceg feladata volt eldönteni, hogy a három mesés szépségű istennő közül ki a legszebb és kinek adja az aranyalmát. Mi tudjuk, hogy minden nő szép, ami mindenkiben másképp mutatkozik meg. Szeretnéd tudni, hogy a te szépséged és vonzerőd miben rejlik? Ha megerősíted, akkor egyenesen ellenállhatatlan leszel! Válassz egy mágikus almát és megtudod!

Tovább »

Kalkulátor

A főzés technikája

Minden nő életében eljön az a pillanat – sőt talán a férfiakéban is –, amikor fakanalat vesz a kezében és alkotni kezd a konyhában. Vagy legalábbis próbál. Mert a kezdőknek minden fogalom, még a legalapvetőbb is új, ám a receptek többnyire nem

Még több kalkulátor »

Szakértők

Gáti Dóra

Esküvőszervező

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Gáti Dóra

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép