2017. augusztus 17. - Jácint
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. augusztus 17. - Jácint
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Küszöböld ki álmatlanságod

V. Sas

Nálunk nőknél átlagosan 8 óra alvásra van szükség. Ez a 8 óra nincs megírva egyik nagykönyvben sem, de bizony te is tapasztalhatod sokszor, hogy egy kialvatlan éjszaka után milyen feszült és fáradt tudsz lenni.

A késő éjszakai elalvás nem pótolhatja a korábbi elalvás időtartamát. Nem tudsz koncentrálni, majd elalszol, arról nem is beszélve, hogy ki tudna ilyen fáradtan teljesíteni munkahelyén.


A hosszú, egészséges élethez elengedhetetlen a bőséges alvás. Egy jó alvás fél egészség.

Milyen betegségek alakulhatnak ki az álmatlanságtól?
- diabetes (cukorbetegség)
-
magas vérnyomás
-
daganatos megbetegedések
- szív és érrendszeri problémák
- súlyos mániás depresszió


Egy kutatás szerint azok a nők akik minimum 5 órát aludtak az éjszakánként vagy annál kevesebbet, 45 százalékkal nagyobb arányban szenvedtek szívbetegségben, mint azok a nők akik 8 órát aludtak egyhuzamban.


Tudtad, hogy?...

Az alváshiány következménye lehet:
- megnagyobbodott derékbőség
- több ránc alakul ki a szem alatt


Az egyetlen gyógyír az álmatlanság leküzdéséhez a lelki nyugalom. Mindenképp nyugodtan, stresszmentesen kerüljünk ágyba. Próbáljunk kikapcsolódni. Egy jó könyv, levendulás fürdő nagy hatást gyakorolhat ránk.

A levendula stresszoldó hatással rendelkezik. Megnyugtatja testünket és lelkünket.

1) Kávézz, de csak mértékkel!

2) Ha nagy táncparkett guru vagy, néha hagyd hogy 1-2 szombat estéd a fárasztó hétköznapi munka után lazulással, mozival, olvasással, kevésbé pörgős hangulatban teljen el. A felpörgetett bulizások után az emlékek még nagyon frissen benned vannak és agyad nem képes kikapcsolni. Az agy jár, gondolkozol, kérdések tömkelege, melyekre válasz nem születik kimerültséged miatt. Csak őrlődés az ágyban és forgolódás. Ha ugyan sikerül is elaludnod, nem garantált a monoton alvás. Sokszor felébredhetsz, mely nagyon megterhelő a szervezet számára.

3) Lefekvés előtt mozogj egy kicsit. Pár felülés vagy fekvőtámasz is nagyban segítheti az elalvás. Ezzel tested lendületbe hozod, anyagcseréd ezáltal felélénkül.

4) Próbálj lefeküdni és felkelni ugyanabban az időpontban.


5) A hűvösebb, sötétebb szobában jobbat lehet aludni, mintha egy túlfűtöttben hajtanád álomra a fejed.

6) Ha valamilyen háttérzaj hallatszik közvetlen közeledben, pl. apró hörcsögöd épp éjjel éli ki vadászösztöneit, tekeri mókuskerekét mely monoton zajt és nincs szíved kivenni tőle imádott állatkád játékát , rágja ketrecét vagy párod horkolása stb.. Ajánlatos a füldugó használata.

7) Rendszeres esti séták beiktatása a friss levegőn, akár hetven százalékkal pihentetőbb alvást eredményezhet.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Tudtad, hogy az ujjaid varázslatos módon befolyásolják az érzelmeidet? - Megnyugszol, és pihentetően alszol!

Tudtad, hogy az ujjaid varázslatos módon befolyásolják az érzelmeidet? - Megnyugszol, és pihentetően alszol!

Az akupresszúra egy ősi módszer, ám ezen kívül van még valami más is, amit fontos tudnunk, ha kontrollálni akarjuk az érzelmeinket. Ez az ősi japán technika segít megbirkózni a szorongással és a depresszióval. Ráadásul olyan egyszerű, hogy tulajdonképpen bárhol és bármikor elvégezheted, és senki észre nem veszi, hogy éppen az idegességedet csillapítod. 

Tovább »
5 jel, hogy a párod manipulál téged - Szembe mersz nézni vele?

5 jel, hogy a párod manipulál téged - Szembe mersz nézni vele?

Nem biztos, hogy így van. De lehet, hogy igen. Nem lenne jobb, inkább tudni róla? Hogy úgy manipulál téged, hogy észre sem veszed? Ez az 5 jel pont a te megvilágosodásodat szolgálja, amelyből kiderül, hogy vajon az orrodnál fogva vezet-e a kedvesed! 

Tovább »
Válassz egy figurát, és fedezd fel személyiséged erőteljes vonásait!

Válassz egy figurát, és fedezd fel személyiséged erőteljes vonásait!

Minden embernek vannak erősségei és gyengeségei. Te tudod, melyek a legjobb tulajdonságaid? Esetleg úgy érzed, nincs is benned semmi különös? Ha az utóbbiról van szó, akkor nem értünk egyet veled, hiszen minden ember különleges! Ez az egyszerű teszt megmutatja majd, hogy melyek a legerősebb tulajdonságaid. 

Tovább »

Kalkulátor

Lakásszín kalkulátor

Otthonod berendezésekor is jó szolgálatot tesz a színtudomány, persze csak ha tudod, hova melyik színt érdemes. Segítségével hosszútávon jobb lesz közérzeted. Ismerd meg tippjeinket!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Némerthné Győry Mária

Pszi sebész

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Némerthné Győry Mária

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép