2018. június 25. - Vilmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. június 25. - Vilmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Küszöböld ki álmatlanságod

V. Sas

Nálunk nőknél átlagosan 8 óra alvásra van szükség. Ez a 8 óra nincs megírva egyik nagykönyvben sem, de bizony te is tapasztalhatod sokszor, hogy egy kialvatlan éjszaka után milyen feszült és fáradt tudsz lenni.

A késő éjszakai elalvás nem pótolhatja a korábbi elalvás időtartamát. Nem tudsz koncentrálni, majd elalszol, arról nem is beszélve, hogy ki tudna ilyen fáradtan teljesíteni munkahelyén.


A hosszú, egészséges élethez elengedhetetlen a bőséges alvás. Egy jó alvás fél egészség.

Milyen betegségek alakulhatnak ki az álmatlanságtól?
- diabetes (cukorbetegség)
-
magas vérnyomás
-
daganatos megbetegedések
- szív és érrendszeri problémák
- súlyos mániás depresszió


Egy kutatás szerint azok a nők akik minimum 5 órát aludtak az éjszakánként vagy annál kevesebbet, 45 százalékkal nagyobb arányban szenvedtek szívbetegségben, mint azok a nők akik 8 órát aludtak egyhuzamban.


Tudtad, hogy?...

Az alváshiány következménye lehet:
- megnagyobbodott derékbőség
- több ránc alakul ki a szem alatt


Az egyetlen gyógyír az álmatlanság leküzdéséhez a lelki nyugalom. Mindenképp nyugodtan, stresszmentesen kerüljünk ágyba. Próbáljunk kikapcsolódni. Egy jó könyv, levendulás fürdő nagy hatást gyakorolhat ránk.

A levendula stresszoldó hatással rendelkezik. Megnyugtatja testünket és lelkünket.

1) Kávézz, de csak mértékkel!

2) Ha nagy táncparkett guru vagy, néha hagyd hogy 1-2 szombat estéd a fárasztó hétköznapi munka után lazulással, mozival, olvasással, kevésbé pörgős hangulatban teljen el. A felpörgetett bulizások után az emlékek még nagyon frissen benned vannak és agyad nem képes kikapcsolni. Az agy jár, gondolkozol, kérdések tömkelege, melyekre válasz nem születik kimerültséged miatt. Csak őrlődés az ágyban és forgolódás. Ha ugyan sikerül is elaludnod, nem garantált a monoton alvás. Sokszor felébredhetsz, mely nagyon megterhelő a szervezet számára.

3) Lefekvés előtt mozogj egy kicsit. Pár felülés vagy fekvőtámasz is nagyban segítheti az elalvás. Ezzel tested lendületbe hozod, anyagcseréd ezáltal felélénkül.

4) Próbálj lefeküdni és felkelni ugyanabban az időpontban.


5) A hűvösebb, sötétebb szobában jobbat lehet aludni, mintha egy túlfűtöttben hajtanád álomra a fejed.

6) Ha valamilyen háttérzaj hallatszik közvetlen közeledben, pl. apró hörcsögöd épp éjjel éli ki vadászösztöneit, tekeri mókuskerekét mely monoton zajt és nincs szíved kivenni tőle imádott állatkád játékát , rágja ketrecét vagy párod horkolása stb.. Ajánlatos a füldugó használata.

7) Rendszeres esti séták beiktatása a friss levegőn, akár hetven százalékkal pihentetőbb alvást eredményezhet.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Ezt a vizuális tesztet kevesen tudják jól teljesíteni! - Te képes vagy rá?

Ezt a vizuális tesztet kevesen tudják jól teljesíteni! - Te képes vagy rá?

Mennyire bízol vizuális képességeidben? Észreveszed a színek és a tárgyak közötti különbségeket egyszerre? Teszteld magad ezzel a játékkal, amit sokan nem képesek teljesíteni, mert fejben nem képesek beilleszteni egy adott pontra illő színt és formát. Nagyon tanulságos, szórakozató, ugyanakkor készségfejlesztő ez az összetett vizuális teszt!

Tovább »
Válassz egy angyalt, és tudd meg, mi a legnagyobb áldás az életedben!

Válassz egy angyalt, és tudd meg, mi a legnagyobb áldás az életedben!

Mennyit tudsz vajon Isten hét nevezetes angyaláról? Gondolnád, hogy a hét minden egyes napját végigkísérik? Isten küldte el őket azért, hogy segítsék és vezessék a szenteket az útjukon, és mindegyikük különböző áldást nyújt. Te vajon melyiküket választanád legszívesebben? Ismerd meg, mi a legnagyobb áldás az életedben!

Tovább »
Egészítsd ki horoszkópodat egy választott csillagjeggyel ennek a varázslatnak a segítségével!

Egészítsd ki horoszkópodat egy választott csillagjeggyel ennek a varázslatnak a segítségével!

Megfogalmazódott már benned az valaha, milyen jó lenne inkább Ráknak vagy Kosnak lenni? Milyen jó volna, ha kicsivel több Skorpió vagy Nyilas szorult volna benned? Van valamilyen tulajdonságuk, képességük amiért irigyled őket? Örülhetsz, mert a vágyad nem lehetetlen! Azon kívül, hogy megpróbálod tudatosan elsajátítani a vágyott tulajdonságot, egy kis varázslattal rásegíthetsz, hogy a tiéd legyen!

Tovább »

Kalkulátor

Illóolajok kalendáriuma

Nem muszáj egyből a gyógyszeres szekrényhez nyúlni, ha fáj valamid, emésztési problémáid vannak, vagy egyszerűen csak nyugtalan vagy. Néhány csepp illóolaj csodákra képes, hidd el!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Katharine Wood

Horary asztrológus

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Katharine Wood

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép