2017. október 23. - Gyöngyi
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2017. október 23. - Gyöngyi
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Küszöböld ki álmatlanságod

V. Sas

Nálunk nőknél átlagosan 8 óra alvásra van szükség. Ez a 8 óra nincs megírva egyik nagykönyvben sem, de bizony te is tapasztalhatod sokszor, hogy egy kialvatlan éjszaka után milyen feszült és fáradt tudsz lenni.

A késő éjszakai elalvás nem pótolhatja a korábbi elalvás időtartamát. Nem tudsz koncentrálni, majd elalszol, arról nem is beszélve, hogy ki tudna ilyen fáradtan teljesíteni munkahelyén.


A hosszú, egészséges élethez elengedhetetlen a bőséges alvás. Egy jó alvás fél egészség.

Milyen betegségek alakulhatnak ki az álmatlanságtól?
- diabetes (cukorbetegség)
-
magas vérnyomás
-
daganatos megbetegedések
- szív és érrendszeri problémák
- súlyos mániás depresszió


Egy kutatás szerint azok a nők akik minimum 5 órát aludtak az éjszakánként vagy annál kevesebbet, 45 százalékkal nagyobb arányban szenvedtek szívbetegségben, mint azok a nők akik 8 órát aludtak egyhuzamban.


Tudtad, hogy?...

Az alváshiány következménye lehet:
- megnagyobbodott derékbőség
- több ránc alakul ki a szem alatt


Az egyetlen gyógyír az álmatlanság leküzdéséhez a lelki nyugalom. Mindenképp nyugodtan, stresszmentesen kerüljünk ágyba. Próbáljunk kikapcsolódni. Egy jó könyv, levendulás fürdő nagy hatást gyakorolhat ránk.

A levendula stresszoldó hatással rendelkezik. Megnyugtatja testünket és lelkünket.

1) Kávézz, de csak mértékkel!

2) Ha nagy táncparkett guru vagy, néha hagyd hogy 1-2 szombat estéd a fárasztó hétköznapi munka után lazulással, mozival, olvasással, kevésbé pörgős hangulatban teljen el. A felpörgetett bulizások után az emlékek még nagyon frissen benned vannak és agyad nem képes kikapcsolni. Az agy jár, gondolkozol, kérdések tömkelege, melyekre válasz nem születik kimerültséged miatt. Csak őrlődés az ágyban és forgolódás. Ha ugyan sikerül is elaludnod, nem garantált a monoton alvás. Sokszor felébredhetsz, mely nagyon megterhelő a szervezet számára.

3) Lefekvés előtt mozogj egy kicsit. Pár felülés vagy fekvőtámasz is nagyban segítheti az elalvás. Ezzel tested lendületbe hozod, anyagcseréd ezáltal felélénkül.

4) Próbálj lefeküdni és felkelni ugyanabban az időpontban.


5) A hűvösebb, sötétebb szobában jobbat lehet aludni, mintha egy túlfűtöttben hajtanád álomra a fejed.

6) Ha valamilyen háttérzaj hallatszik közvetlen közeledben, pl. apró hörcsögöd épp éjjel éli ki vadászösztöneit, tekeri mókuskerekét mely monoton zajt és nincs szíved kivenni tőle imádott állatkád játékát , rágja ketrecét vagy párod horkolása stb.. Ajánlatos a füldugó használata.

7) Rendszeres esti séták beiktatása a friss levegőn, akár hetven százalékkal pihentetőbb alvást eredményezhet.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

10 üzenet, amit egy pasi csak akkor küld, ha igazán szerelmes...- Ők maguk vallottak színt!

10 üzenet, amit egy pasi csak akkor küld, ha igazán szerelmes...- Ők maguk vallottak színt!

A mai világban sokféleképpen kifejezhető, ha valaki szerelmes. Manapság a közösségi média is kiváló felület ennek kifejezésére, hiszen sokan tesznek ki képeket, romantikus feliratokkal, ezzel bizonyítva a szerelmüket. Ha azonban ennél intimebbre vágyik valaki, akkor privát üzenetben írja meg a kedvesnek, hogy mit érez. Íme, az a 10 üzenetet, melyet egy pasi csak akkor küld, ha igazán szerelmes.

Tovább »
Mely kívánságod teljesül még az év vége előtt? - A Szent Daru megválaszolja!

Mely kívánságod teljesül még az év vége előtt? - A Szent Daru megválaszolja!

Sok kultúrában, de főleg Kínában és Japánban számít különösen szent állatnak a daru. A Japán mitológiában teljesíti a vágyakat. A szenbazuru japán szokás keretei között év vége, illetve házasság, és más nagy események előtt 1000 darut hajtogatnak azért, hogy szerencsés legyen az új év, az új kezdet, ugyanis a madár teljesíti a leghőbb kívánságunkat. Neked mely vágyadat teljesíti még az idén?

Tovább »
Napi Tarot - Hétfő

Napi Tarot - Hétfő

A Tarot mai üzenete: "A Szerencsekerék annak a mozgásnak a jelképe, amely az egyik oldalon felemel, a másikon a mélybe taszít."

Tovább »

Kalkulátor

Várandós kismamák kalendáriuma

A babavárással új, izgalmas korszak kezdődik minden nő életében – az örömteli várakozás és a váratlan felfedezések időszaka. Kalkulátorunkból megtudhatod, hétről hétre hogyan fejlődik a kisbaba és mi történik az anyuka szervezetében.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Erdősné Zsóka

Szoptatási tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Erdősné Zsóka

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép