2018. április 24. - György
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. április 24. - György
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Küszöböld ki álmatlanságod

V. Sas

Nálunk nőknél átlagosan 8 óra alvásra van szükség. Ez a 8 óra nincs megírva egyik nagykönyvben sem, de bizony te is tapasztalhatod sokszor, hogy egy kialvatlan éjszaka után milyen feszült és fáradt tudsz lenni.

A késő éjszakai elalvás nem pótolhatja a korábbi elalvás időtartamát. Nem tudsz koncentrálni, majd elalszol, arról nem is beszélve, hogy ki tudna ilyen fáradtan teljesíteni munkahelyén.


A hosszú, egészséges élethez elengedhetetlen a bőséges alvás. Egy jó alvás fél egészség.

Milyen betegségek alakulhatnak ki az álmatlanságtól?
- diabetes (cukorbetegség)
-
magas vérnyomás
-
daganatos megbetegedések
- szív és érrendszeri problémák
- súlyos mániás depresszió


Egy kutatás szerint azok a nők akik minimum 5 órát aludtak az éjszakánként vagy annál kevesebbet, 45 százalékkal nagyobb arányban szenvedtek szívbetegségben, mint azok a nők akik 8 órát aludtak egyhuzamban.


Tudtad, hogy?...

Az alváshiány következménye lehet:
- megnagyobbodott derékbőség
- több ránc alakul ki a szem alatt


Az egyetlen gyógyír az álmatlanság leküzdéséhez a lelki nyugalom. Mindenképp nyugodtan, stresszmentesen kerüljünk ágyba. Próbáljunk kikapcsolódni. Egy jó könyv, levendulás fürdő nagy hatást gyakorolhat ránk.

A levendula stresszoldó hatással rendelkezik. Megnyugtatja testünket és lelkünket.

1) Kávézz, de csak mértékkel!

2) Ha nagy táncparkett guru vagy, néha hagyd hogy 1-2 szombat estéd a fárasztó hétköznapi munka után lazulással, mozival, olvasással, kevésbé pörgős hangulatban teljen el. A felpörgetett bulizások után az emlékek még nagyon frissen benned vannak és agyad nem képes kikapcsolni. Az agy jár, gondolkozol, kérdések tömkelege, melyekre válasz nem születik kimerültséged miatt. Csak őrlődés az ágyban és forgolódás. Ha ugyan sikerül is elaludnod, nem garantált a monoton alvás. Sokszor felébredhetsz, mely nagyon megterhelő a szervezet számára.

3) Lefekvés előtt mozogj egy kicsit. Pár felülés vagy fekvőtámasz is nagyban segítheti az elalvás. Ezzel tested lendületbe hozod, anyagcseréd ezáltal felélénkül.

4) Próbálj lefeküdni és felkelni ugyanabban az időpontban.


5) A hűvösebb, sötétebb szobában jobbat lehet aludni, mintha egy túlfűtöttben hajtanád álomra a fejed.

6) Ha valamilyen háttérzaj hallatszik közvetlen közeledben, pl. apró hörcsögöd épp éjjel éli ki vadászösztöneit, tekeri mókuskerekét mely monoton zajt és nincs szíved kivenni tőle imádott állatkád játékát , rágja ketrecét vagy párod horkolása stb.. Ajánlatos a füldugó használata.

7) Rendszeres esti séták beiktatása a friss levegőn, akár hetven százalékkal pihentetőbb alvást eredményezhet.

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Hogyan csatlakozz az isteni forrásra a határtalan erőért? - Szanat Kumára mester megmondja!

Hogyan csatlakozz az isteni forrásra a határtalan erőért? - Szanat Kumára mester megmondja!

Szanat Kumára Felemelkedett Mester segít abban, hogy visszanyerjük az erőnket és folyamatosan töltekezhessünk. Ez a forrás Istentől való, sosem apad ki és korlátlan. Ugyanakkor a forrásból nyert erő által megtisztulunk és megszabadulunk a negatív erőtöktől és félelmeinktől. Kérd Szanat Kumára segítségét és elárulja neked, mit kell tenned ahhoz, hogy rácsatlakozhass az isteni forrásra!

Tovább »
Nagy tavaszi fogyókúra-teszt

Nagy tavaszi fogyókúra-teszt

Mindig fejben dől el egy diéta sikere és sajnos sikertelensége is. Azt hisszük, mindennel számoltunk, pedig gyarló emberek révén, sokszor elnézőbbek vagy épp túl szigorúak vagyunk magunkkal szemben. Töltsd ki tesztünket, és rájössz, hogy mi az, amit nem vettél észre, vagy nem akartál észrevenni korábbi diétáid során.

Tovább »
Találtál már pénzt az utcán? - Íme, a mögöttes spirituális jelentése!

Találtál már pénzt az utcán? - Íme, a mögöttes spirituális jelentése!

Ugyan ki ne szeretne a semmiből pénzre bukkanni? Munkába menet vagy éppen egy eldugott lépcsőn pénzt találni, mindenféle felelősség nélkül, mindig hatalmas öröm. Nem is feltétlenül a talált pénz nagyságáról van szó, ezért ennek a szerencsének egy tehetős ember is ugyanúgy örül, mint szegényebb társa. A véletlenül talált pénz azonban nem csupán örömet okoz, egyéb okai is vannak.

Tovább »

Kalkulátor

Hajfestési kisokos

A rengeteg hajfestéknek, színezőnek köszönhetően szabad utat engedhetsz a fantáziádnak. Ám a drasztikus módon történő beavatkozás nem mindig marad következmények nélkül. Tudj meg hát mindent a hajfestési módszerekről, mielőtt belevágsz!

Még több kalkulátor »

Szakértők

Bányász Imréné Marika Villő

Feng Shui Tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Bányász Imréné Marika Villő

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép