Vége a nagy kánikulának, van, hogy kimozdulni sincs kedvünk, nemhogy sportolni kezdjünk. A sok fagyi és lustálkodás okozta kilóktól azonban meg kell szabadulni. A futás bárki számára elérhető és praktikus sport. Nincs kifogás arra, hogy drága vagy, hogy nincs megfelelő hely, idő a végzésére, hiszen bárhol, bármikor neki lendülhetünk és róhatjuk a köröket.
Hozzávalók:
Nem kell hozzá más, csak egy jó futó cipő és kényelmes öltözet.
A futás nem csak testileg erősít meg minket, hanem mentálisan is. Bizonyított tény, hogy a rendszeres testmozgás hatására, az agy endorfin hormont szabadít fel, mely boldogságérzetet vált ki. Javítja az idegrendszert, és könnyebben őrizzük meg a hidegvérünket stressz helyzetekben. Egy nehéz nap előtt vagy után lecsillapítja elménket és ellazít.
Futhatsz azért, hogy megszabadulj a feszültségtől, hisz mozgás hatására megfeszülnek az izmaid, majd a sport végeztével el is lazulnak és megnyugszanak, ahogy az elméd is. Lehetőséget ad arra, hogy kiürítsd az agyadat és csak a lépteidre koncentrálj, ezáltal elérhetsz egy meditatív állapotot, mely már alkalmas önmagában elméd megnyugtatására.
Nagyszerű kardiómozgás, így a felesleges kilóktól is könnyebben megszabadulhatsz, természetesen amellett, hogy az étkezésedre is odafigyelsz egy kicsit.
Csak élvezd! Válassz ki egy napot, vagy akár többet is, amikor időt szánsz tested-lelked harmonikus működésére és kösd fel a nyúlcipőt. Első körben csak kényelmes, könnyed, laza kocogást iktass be. Annyit fuss csak, amennyi jól esik, majd a későbbiekben, rendszeres edzés mellett növelheted a tempót, az időt, és a kilométerek számát.
Nagyon fontos a megfelelő folyadékpótlás. Napi 2-3 liter víz szükséges az egészséges emberi szervezet működéséhez. Futtás, illetve más erősebb testmozgás során folyadékot vesztünk, értékes és káros anyagokat egyaránt. Megfelelő folyadékpótlással azonban feltölthetjük szervezetünket a szükséges ásványi anyagokkal és megőrizhetjük egészségünket, optimális közérzetünket, valamint bőrünk szépségét és rugalmasságát.
Soha nem maradhat ki a futás előtti bemelegítés. Amilyen egyszerű, olyannyira nélkülözhetetlen. Elkerülheted vele a sérüléséket, melyek akár huzamosabb ideig távol tarthatják tőled a sportot, vagy rosszabb esetben ágyhoz kötnek. Egy kis boka- és térdkörzés, illetve a vállak és a hát nyújtása elengedhetetlen. Ugyanennyire fontos az edzés utáni nyújtás is, mely megelőzi az izmok letapadását és csökkenti az izomfájdalmakat, továbbá véd a további sérülésektől.
Hozd formába magad és tegyél az egészségedért! Ne a kifogást keresd!
OLVASS TOVÁBB!
Így működik az igazi finn szauna
Magyarországon rosszul csináljuk....
KÖZÉRZETMaderoterápia vs. nyirokdrenázs: melyik módszer a leginkább megfelelő, testre szabott választás?
A wellness és a méregtelenítés világában két módszer emelkedik ki a számtalan lehetőség közül hatékonyságával az egészség és a...
KÖZÉRZETKilencen haltak meg tengeri teknős fogyasztása után
Zanzibárban újabb 78 ember került kórházba ételmérgezéssel. Köztudott, hogy a veszélyeztetett tengeri teknősök elfogyasztása életve...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK