2018. február 20. - Aladár, Álmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. február 20. - Aladár, Álmos
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Önsegítő szemlélet a fejfájás ellen

V. Sas

A fejfájás az egész szervezet működészavarának tudható be. Szakemberek felismerték a stressz kitüntetett szerepét a kínzó, sokszor elviselhetetlen fájdalom okozójának.

Viselkedésgyógyászat:

Saját magunk is befolyásolhatjuk testünk állapotát a sokféle, különböző terápia segítségével. (pl: fizikai, táplálkozás-élettani és kognitív gyógymódok kombinációjával. Remélhetőleg nagyobb sikerre tehetünk szert, mintha tablettával kezelnénk kínzó fejfájásunkat.


Aktív terápiák közé sorolhatóak: Magatartási, hozzáállási és kognitív terápiák, testedzés, relaxáció, kreatív képzelet, hőterápiák, önmasszázs, nyújtózkodási és légzési gyakorlatok, a fejfájást kiváltó táplálkozási és környezeti ingerek felkutatása. Törekedjünk a természetes gyógymódok alkalmazására. Homeopátiás készítmények és gyógynövények fogyasztása.

Passzív terápiák közé sorolható: Akupunktúra, masszázs. A passzív terápiák igen hasznosak és rövid távon célravezetőek lehetnek. Hosszú távon azonban kizárólag az aktívabb terápiák erőfeszítései vezetnek a tartós siker felé a krónikus fejfájás hátterében lévő okokra.

A pozitív ,,hit” gyógyító ereje:

Pozitív érzéseinket, életszemléletünket barátságos, nyugtató jelként fogja fel az agyi központunk, és testünket relaxált válaszra készteti.
A pozitív jelzéseket agyunk utasításként tárolja és aképpen alakítja át. Békesség, derű és nyugalom áraszt el bennünket.
Izmaink elernyednek, eltűnnek a negatív gondolatok és érzések.
A kellemes, kiegyensúlyozott életérzés, könnyedség, lebegéssel párosult csodálatos érzés bekövetkeztével aligha tör ránk a fejfájás.

Negatív érzéssel találkozva , mint pl: az unalom vagy a bizonytalanság érzés azonnal bekapcsolja a ,,támadás vagy menekülés” funkciót.

Negatív ,,hiteink” fejfájáshoz vezetnek:

A ,,támadás vagy menekülés” válaszreakció által az autonóm idegrendszer teljes működésre kapcsol, és a ,,menekülés” érdekében mozgósítja egész szervezetünket.

A mellékvese fokozza az adrenalin kiválasztását, felszökik a vérnyomás, a véráram az emésztőszervektől az agy és az izmok véredényeibe terelődik. Jelentkező negatív reakciónkat megfékezhetjük (kocogással, kerékpározással, nagyobb sétákkal vagy fekvőtámaszokkal).
Ezzel enyhíthetjük izmaink készenléti feszültségét.

Migrénes fejfájás kiváltói lehetnek:

Értágító ételek többsége tartalmaz nitritet, tiramint vagy fenilalanint.
A legközönségesebb értágító ételek a következők:

- bármilyen alkoholszármazék: sör, bor
- joghurt
- savanyúságok
- sajt
- kaviár
- hering
- pácolt húsok
- tojás (amely igen nagy koleszterin tartalommal rendelkezik)
- máj
- nátrium-glutamát (bizonyos ételekben található)
- tej
- hús

Melyekkel a migrénes fejfájás elkerülhető:

Ételeink elkészítéséhez használjuk ezeket az alapanyagokat, amelyek nagy hatással lehetnek a migrénes fejfájás elkerülése ellen:

- különböző dinnyefélék
- barna rizs
- rizsliszt
- puffasztott rizs
- valamennyi szénhidrát (cukor) nélküli sült vagy szárított, teljes kiőrlésű gabonaféléből készült élelmiszer
- frissen facsart, centrifugált gyümölcs vagy zöldséglé
- főtt gyümölcs
- főtt, teljes értékű gabona (kivéve a búza és a kukorica)
- nyers magvak
- korpasütemények
- házi zöldségleves

A piros zöldségfélék, mint pl: paradicsom nagy mértékű antioxidáns tartalmuknak köszönhetően a rák kialakulását sikerrel gátolhatják.

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

14 tipp, hogyan maradj éber a nap folyamán - Még akkor is ha, úgy érzed, menten elalszol!

14 tipp, hogyan maradj éber a nap folyamán - Még akkor is ha, úgy érzed, menten elalszol!

Tudjuk, hogy az egészségünknek nem tesz jót az alváshiány, ugyanis, ha állandósul, akkor súlygyarapodáshoz, mentális problémákhoz, kognitív képességek csökkenéséhez és immunrendszer problémákhoz vezethet. Vannak azonban bizonyos helyzetek az életünkben, amikor jó okunk van az alvás hanyagolására, például határidős munka, vagy több tanulás. Íme, néhány tipp, hogyan éld túl az ilyen napokat!

Tovább »
Képes vagy azonosítani ezeket a mindennapi dolgokat egyetlen részlet alapján?

Képes vagy azonosítani ezeket a mindennapi dolgokat egyetlen részlet alapján?

Elég jó a felismerő képességed ahhoz, hogy egy-egy igen trükkös, akár megtévesztő részlet alapján, de felismerd a különböző mindennapi tárgyakat, dolgokat? Biztos lesz olyan is, amit könnyűnek találsz majd, de elhiheted, ezt nem mondhatod el a többségről és meg kell dolgoztatnod az agyadat a siker érdekében! Mehet a menet?

Tovább »
Válassz egy szívet, és tudd meg, milyen vagy a szerelemben - Képes lélekelemző teszt

Válassz egy szívet, és tudd meg, milyen vagy a szerelemben - Képes lélekelemző teszt

Az alábbi szórakoztató teszt segítségével megtudhatod, hogy milyen vagy a szerelemben, és miként viselkedsz egy kapcsolatban! Mindössze annyit kell tenned, hogy kiválasztod azt a szívet, amelyik a leginkább megragad, majd olvasd el a hozzátartozó jellemzést.

Tovább »

Kalkulátor

Aromaolajjal a rossz közérzet és a betegségek ellen

Ha rossz a kedved, búskomorság vagy depresszió gyötör, cseppents néhány csepp olajat az aromalámpácskádba, vagy a bőrödre, és máris jobb kedvre derülsz. De akkor is alkalmazd, ha valamilyen betegség, testi tünet gyötör.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Szalay Zsuzsa

Szülés utáni depresszió szakértő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Szalay Zsuzsa

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép