2018. április 22. - Csilla, Noémi
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. április 22. - Csilla, Noémi
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Önsegítő szemlélet a fejfájás ellen

V. Sas

A fejfájás az egész szervezet működészavarának tudható be. Szakemberek felismerték a stressz kitüntetett szerepét a kínzó, sokszor elviselhetetlen fájdalom okozójának.

Viselkedésgyógyászat:

Saját magunk is befolyásolhatjuk testünk állapotát a sokféle, különböző terápia segítségével. (pl: fizikai, táplálkozás-élettani és kognitív gyógymódok kombinációjával. Remélhetőleg nagyobb sikerre tehetünk szert, mintha tablettával kezelnénk kínzó fejfájásunkat.


Aktív terápiák közé sorolhatóak: Magatartási, hozzáállási és kognitív terápiák, testedzés, relaxáció, kreatív képzelet, hőterápiák, önmasszázs, nyújtózkodási és légzési gyakorlatok, a fejfájást kiváltó táplálkozási és környezeti ingerek felkutatása. Törekedjünk a természetes gyógymódok alkalmazására. Homeopátiás készítmények és gyógynövények fogyasztása.

Passzív terápiák közé sorolható: Akupunktúra, masszázs. A passzív terápiák igen hasznosak és rövid távon célravezetőek lehetnek. Hosszú távon azonban kizárólag az aktívabb terápiák erőfeszítései vezetnek a tartós siker felé a krónikus fejfájás hátterében lévő okokra.

A pozitív ,,hit” gyógyító ereje:

Pozitív érzéseinket, életszemléletünket barátságos, nyugtató jelként fogja fel az agyi központunk, és testünket relaxált válaszra készteti.
A pozitív jelzéseket agyunk utasításként tárolja és aképpen alakítja át. Békesség, derű és nyugalom áraszt el bennünket.
Izmaink elernyednek, eltűnnek a negatív gondolatok és érzések.
A kellemes, kiegyensúlyozott életérzés, könnyedség, lebegéssel párosult csodálatos érzés bekövetkeztével aligha tör ránk a fejfájás.

Negatív érzéssel találkozva , mint pl: az unalom vagy a bizonytalanság érzés azonnal bekapcsolja a ,,támadás vagy menekülés” funkciót.

Negatív ,,hiteink” fejfájáshoz vezetnek:

A ,,támadás vagy menekülés” válaszreakció által az autonóm idegrendszer teljes működésre kapcsol, és a ,,menekülés” érdekében mozgósítja egész szervezetünket.

A mellékvese fokozza az adrenalin kiválasztását, felszökik a vérnyomás, a véráram az emésztőszervektől az agy és az izmok véredényeibe terelődik. Jelentkező negatív reakciónkat megfékezhetjük (kocogással, kerékpározással, nagyobb sétákkal vagy fekvőtámaszokkal).
Ezzel enyhíthetjük izmaink készenléti feszültségét.

Migrénes fejfájás kiváltói lehetnek:

Értágító ételek többsége tartalmaz nitritet, tiramint vagy fenilalanint.
A legközönségesebb értágító ételek a következők:

- bármilyen alkoholszármazék: sör, bor
- joghurt
- savanyúságok
- sajt
- kaviár
- hering
- pácolt húsok
- tojás (amely igen nagy koleszterin tartalommal rendelkezik)
- máj
- nátrium-glutamát (bizonyos ételekben található)
- tej
- hús

Melyekkel a migrénes fejfájás elkerülhető:

Ételeink elkészítéséhez használjuk ezeket az alapanyagokat, amelyek nagy hatással lehetnek a migrénes fejfájás elkerülése ellen:

- különböző dinnyefélék
- barna rizs
- rizsliszt
- puffasztott rizs
- valamennyi szénhidrát (cukor) nélküli sült vagy szárított, teljes kiőrlésű gabonaféléből készült élelmiszer
- frissen facsart, centrifugált gyümölcs vagy zöldséglé
- főtt gyümölcs
- főtt, teljes értékű gabona (kivéve a búza és a kukorica)
- nyers magvak
- korpasütemények
- házi zöldségleves

A piros zöldségfélék, mint pl: paradicsom nagy mértékű antioxidáns tartalmuknak köszönhetően a rák kialakulását sikerrel gátolhatják.

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

loading...

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Húzz egy kártyalapot és tudd meg, mi vár rád a jövő héten - Készülj fel mindenre!

Húzz egy kártyalapot és tudd meg, mi vár rád a jövő héten - Készülj fel mindenre!

Először hihetetlennek tűnhet, de valóban megdöbbentő válaszokat kaphatsz a kérdéseidre a kártyákon keresztül! Az emberek ősidők óta meg akarják ismerni a jövőt, és ki ne lenne kíváncsi arra, mi vár rá az életben. Ez tehát egy természetes vágy, hisz nincs olyan ember, akit ne érdekelne a saját sorsának alakulása. Az alábbi kártyalapok segítségével te is megtudhatod, mire számíthatsz a jövő héten.

Tovább »
Talán te megfejted ennek a 9 ókori építménynek a rejtélyét, mert a tudósoknak nem sikerült!

Talán te megfejted ennek a 9 ókori építménynek a rejtélyét, mert a tudósoknak nem sikerült!

Legalábbis eddig még nem! De előtted a lehetőség, hogy szakértőként vagy laikusként megpróbálkozz vele! Van itt 9 titokzatos, ókori építmény, aminek funkcióját még mindig nem sikerült megfejteniük a tudósoknak. Mi célt szolgálhatnak? Ki és miért építette őket? Mi történt velük? Erre keressük a válaszokat!

 

Tovább »
Milyennek látnak a pasik? A számok ezt is elárulják!

Milyennek látnak a pasik? A számok ezt is elárulják!

Ezúttal nem az ideális alakról lesz szó, és nem is a legújabb divatról. Inkább arról, hogy mindenkiben van valami vonzó, amivel felhívhatja magára a figyelmet. Hívjuk hát segítségül a számmisztikát és azonnal kiderül, milyennek is látnak bennünket a férfiak.

Tovább »

Kalkulátor

Meditációs technikák

A meditáció megnyugtatja a testet, a lelket, és ellazít. És ha még nyugodt, csendes környezet is párosul hozzá, akkor igazi kikapcsolódást nyújt. Válaszd ki, melyik típusú meditációs technikára van jelenleg szükséged, és máris kipróbálhatod.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Tarcsay Mária

Szín- és stílus tanácsadó

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Tarcsay Mária

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Antal Attila Preky69 Gyula Attila 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép