Ez a diétás módszer Kínából származik. Lényege, hogy pontosan a megadott időpontokban kell étkezni. A diéta vegyíti a kalóriamegvonás, a monoton táplálkozás és a zsírégető ételek fogyasztásának módszerét úgy, hogy mégsem kell éhezned.
Feltételek és követelmények
• Cukorbetegeknek egyáltalán nem ajánlott!
• Konzerv gyümölcsöt és tartósított zöldségeket fogyasztani nem szabad.
• Nagyon fontos a naponta legalább 2,5-3 liter szénsavmentes ásványvíz és zöld tea elfogyasztása.
• Minden nap legalább 30 percet áldozz mozgásra!
A megadott ételeket pontosan a megadott időpontokban kell elfogyasztani. Zöldséget mindenféle korlátozás nélkül ehetsz. A hetedik napon visszatérve a normális étkezésre, vigyázz arra, hogy ne tömd tele magad, és ne akard pótolni az előző napok megvonásait.
1 nap |
Reggeli 7 órakor 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal. Tízórai 10 órakor 1 közepes alma, körte vagy narancs Ebéd 12 és 13 óra között Főtt csirke – vagy pulykamell nyers zöldséggel, amit citromlével és olívaolajjal ízesíthetsz. Uzsonna 16 és 17 óra között 1 közepes alma, körte vagy narancs. Vacsora 18 órakor Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből. |
2. nap |
Reggeli 7 órakor 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal. Tízórai 10 órakor 1 közepes alma, körte vagy narancs Ebéd 12 és 13 óra között Párolt hal egy pohár főtt rizzsel. Uzsonna 16 és 17 óra között 1 közepes alma, körte vagy narancs. Vacsora 18 órakor Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben. |
3. nap |
Reggeli 7 órakor 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal. Tízórai 10 órakor 10 dkg aszalt gyümölcs Ebéd 12 és 13 óra között Zöldséges pizza vagy spagetti sajt nélkül. Uzsonna 16 és 17 óra között 1 közepes alma, körte vagy narancs. Vacsora 18 órakor Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből. |
4. nap |
Reggeli 7 órakor 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal. Tízórai 10 órakor 10 dkg aszalt gyümölcs Ebéd 12 és 13 óra között Párolt pulykamell, 1 főtt burgonya diónyi vajjal megkenve. Uzsonna 16 és 17 óra között 1 közepes alma, körte vagy narancs. Vacsora 18 órakor Párolt zöldség tetszés szerinti mennyiségben. |
5. nap |
Reggeli 7 órakor 1 pohár párolt fehér vagy barna rizs, narancsgerezdekkel és karikára vágott kivivel vagy almakockákkal. Tízórai 10 órakor 1 közepes alma, körte vagy narancs. Ebéd 12 és 13 óra között Nagy adag párolt csirkemell vagy hal párolt zöldborsóval. Uzsonna 16 és 17 óra között 1 közepes alma, körte vagy narancs. Vacsora 18 órakor Gyümölcssaláta friss gyümölcsökből. |
6. nap |
Reggeli 7 órakor 1 pohár főtt rizs. Tízórai 10 órakor 1 közepes alma, körte vagy narancs. Ebéd 12 és 13 óra között Frissen facsart gyümölcslé. Uzsonna 16 és 17 óra között 1 közepes alma, körte vagy narancs. Vacsora 18 órakor Frissen facsart gyümölcslé. |
7. nap |
Étkezz hagyományosan, de mértékkel!!! |
Szeretnél további fogyókúrás módszerekkel és diétákkal megismerkedni? Akkor ezt meg kell venned:
Nagy fogyikönyv Eddig soha nem látott mennyiségben összegyűjtve, egy helyen, egy kötetben megtalálhatsz rengeteg fogyókúrás és diétás módszert, amelyet a világ sok táján kipróbáltak már. Nem kell barátnőktől kuncsorognod, interneten keresgélned, magazinokból kivagdosnos. És ha az egyik nem volt hatásos, a szempontok mérlegelése alapján választhatsz egy másikat. Teheted mindaddig, míg a könyv végére nem érsz, vagy pedig le nem fogysz... Tovább az Illia Könyvkiadó honlapjára>>>
|
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK