Dr. Eaton szerint a génjeink meghatározzák táplálkozási szükségleteinket. Mivel ezek a gének majdnem teljesen olyanok, mint őseinké (kb. 0,02 % lehet az eltérés), a táplálék, amit a kőkorszakban fogyasztottak, tökéletesen megfelelő a mai ember számára is. A Kőkorszaki diéta lényege az alacsony szénhidrát bevitel, és mellőzi a tejtermékeket, ill. a gabonaféléket is. Mindössze 20-40% szénhidrátot, 20-35 % fehérjét, és 30-45 % zsiradékot engedélyez. Nem kell számolni a kalóriákat, és nem kell szigorúan figyelni a mennyiségekre sem. Az aranyszabály, hogy akkor hagyjuk abba az evést, amikor a gyomor már megtelt. A diéta segítségével megszabadulhatsz a felesleges kilóktól, ráadásul serkenti az emésztést, segít megelőzni az érrendszeri megbetegedéseket és csökkenti a rák kialakulásának kockázatát.
Sovány húsok, baromfi, hal és tenger gyümölcsei, tojás, alacsony keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök, diók és magvak.
Mérsékelten fogyasztható ételféleségek
Hidegen sajtolt olajok, avokádó, tea, kávé, alkohol, aszalt gyümölcsök.
Tiltott ételféleségek
Gabonakészítmények, hüvelyesek, tejtermékek, készételek vagy konzervek, magas keményítőtartalmú zöldségek (burgonya), zsíros húsok, sós ételek, szénsavas italok.
Szakítás az idáig megszokott életvitellel
Dr. Eaton elmélete szerint a diéta elején hetente egy, kettő vagy akár három alkalommal is „bűnözhetünk”, tehát fogyaszthatunk olyan ételeket, amelyek tiltólistán vannak. Ha ugyanis nem tartjuk magunkat görcsösen a szabályokhoz, akkor könnyebb lesz hozzászokni az új életvitelhez.
A diétát nem lehet teljes mértékben őseink táplálkozásához hasonlítani. Hiszen abban az időben is akadt olyan ember, aki inkább növényeket élt, és akadt olyan is, aki inkább húsevő volt.
Egy napi mintaétrend Reggeli: 1 narancs, lazac apróra vágott fűszerekkel, egy maréknyi pucolt dió (nem sózott). Ebéd: Saláta válogatott zöldségekkel, olíva és citromolajjal leöntve, grillezett pulykamell, egy maréknyi mandula, málna. Vacsora: Borjúszelet, válogatott zöldségekkel, dinnye, egy maréknyi napraforgómag. |
Az első hat hónap folyamán ez a diéta jelentősebb súlyveszteséget eredményez, mint a hagyományos alacsony zsírtartalmú, és magas szénhidrát bevitelű diéták. Azzal viszont tisztában kell lenned, hogy a hat hónap leteltével – ha nem vigyázol – gyorsabban jön vissza a súlyfelesleg, mint az átlagos diéták esetében.
A sok fehérjétől hamar teltségérzeted lesz.
A diétát, könnyű követni, hiszen hús, baromfi, hal, tojás, zöldség és gyümölcs bárhol beszerezhető.
A Kőkorszaki diéta mindenféle tápanyag szükségletet fedez (D-vitamin kivételével), viszont egyhangúsága hosszú távon unalmassá válhat.
Rengeteg önfegyelmet és odafigyelést igényel.
Mivel az első héten nagyon nagy a súlyveszteség, könnyen kialakulhat a yo-yo effektus.
A diéta elején D-vitamin hiány léphet fel, amelyet mesterségesen kell pótolni.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK