Éjszakai zsírégetés
Bizonyos feltételek mellett aktivizálhatod az éjszakai zsírégetést. A fő hangsúly a megfelelően összeállított vacsorán, és az elegendő mennyiségű alváson múlik. A nemzetközi kutatásokon alapuló új módszer dr. Detlef Pape német belgyógyász és táplálkozástudománnyal foglalkozó orvos nevéhez fűződik, aki 4000 túlsúlyos embert 30 tonna súlyfölöslegtől szabadított meg.
Igazodj a szervezeted belső órájához
Közel hetvenbillió sejt alkotja szervezetünket, melyek mindegyikének meg van a saját „sejtórája”, ami szerint működik. A belső óránkat irányító legfontosabb hormon a melatonin, melynek a termelődése sötétedéskor indul be. Ahogy közeledik az éjszaka, a szervezet a nappali teljesítményről fokozatosan kapcsol át éjszakai, regeneráló anyagcserére. Amikor pedig lefekszünk, akkor a növekedési hormon jut szerephez. Agyunk elindítja az összes éjszaka szükséges javítási műveletet. Ehhez kiadós mennyiségű energiára van szüksége, melyet ideális esetben a szervezet zsírraktáraiból tud felvenni. Álmunkban tehát zsírt égetünk, ha ezt nem zavarja meg semmi. Mondjuk egy szénhidrát dús vacsora, ami olyan bőséges inzulint hív elő, amely az éjszakai zsírégetést több órán keresztül blokkolja.
Alapszabályok
1. Hat és nyolc óra között vacsorázz
Ha viszonylag korán vacsorázol, hat és nyolc óra között, akkor az anyagcserédnek elég ideje van arra, hogy az esti órákra nyugalomba jusson. Este fehérjét, zöldséget, salátát lehet csak fogyasztani, mert elalvás előtt az inzulin, a vérzsír és a vércukor szintjének alacsonyra kell süllyednie, hogy átkapcsolhasson az éjszakai zsírégetésre.
2. Este fehérje dús ételt fogyassz
A szénhidrátmentes és sok fehérjét tartalmazó vacsora szinte egyáltalán nem serkenti az inzulintermelést, így nem késlelteti az éjszakai zsírégetés beindulását. Szárnyasokat, halat, tenger gyümölcsét érdemes fogyasztani sok zöldséggel.
3. Tilos a nassolás
Étkezések között még gyümölcsről is le kell mondani. A főétkezésekhez lehet beiktatni őket.
4. Lefekvés előtt mozogj
Az esti mozgás nem csak kalóriát éget el, hanem a növekedési hormon kibocsátását is fokozza, és az utóégető hatás is jól működik. Mindez elősegíti a testsúly normalizálását.
5. Bújj korán ágyba!
A növekedési hormon, ha elég alacsony az inzulin koncentráció a vérben már másfél órával lefekvés után elkezd dolgozni, amihez a zsírraktárakból veszi az energiát. Minél hamarabb fekszel le, annál hamarabb aktivizálod.
Bioritmus étrend Reggeli
|
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK