2018. augusztus 20. - István, Vajk
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. augusztus 20. - István, Vajk
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Dobd le a felesleget alvás közben

Ez nagyon jól hangzik, igaz? Bizony, a bioritmus diétának tényleg az alvás az alapja, de azért ne áltasd magad! Ha a többi szabályt figyelmen kívül hagyod, nem fog működni.

 

Éjszakai zsírégetés

Bizonyos feltételek mellett aktivizálhatod az éjszakai zsírégetést. A fő hangsúly a megfelelően összeállított vacsorán, és az elegendő mennyiségű alváson múlik. A nemzetközi kutatásokon alapuló új módszer dr. Detlef Pape német belgyógyász és táplálkozástudománnyal foglalkozó orvos nevéhez fűződik, aki 4000 túlsúlyos embert 30 tonna súlyfölöslegtől szabadított meg.


Igazodj a szervezeted belső órájához

Közel hetvenbillió sejt alkotja szervezetünket, melyek mindegyikének meg van a saját „sejtórája”, ami szerint működik. A belső óránkat irányító legfontosabb hormon a melatonin, melynek a termelődése sötétedéskor indul be. Ahogy közeledik az éjszaka, a szervezet a nappali teljesítményről fokozatosan kapcsol át éjszakai, regeneráló anyagcserére. Amikor pedig lefekszünk, akkor a növekedési hormon jut szerephez. Agyunk elindítja az összes éjszaka szükséges javítási műveletet. Ehhez kiadós mennyiségű energiára van szüksége, melyet ideális esetben a szervezet zsírraktáraiból tud felvenni. Álmunkban tehát zsírt égetünk, ha ezt nem zavarja meg semmi. Mondjuk egy szénhidrát dús vacsora, ami olyan bőséges inzulint hív elő, amely az éjszakai zsírégetést több órán keresztül blokkolja.



Alapszabályok

1. Hat és nyolc óra között vacsorázz

Ha viszonylag korán vacsorázol, hat és nyolc óra között, akkor az anyagcserédnek elég ideje van arra, hogy az esti órákra nyugalomba jusson. Este fehérjét, zöldséget, salátát lehet csak fogyasztani, mert elalvás előtt az inzulin, a vérzsír és a vércukor szintjének alacsonyra kell süllyednie, hogy átkapcsolhasson az éjszakai zsírégetésre.

2. Este fehérje dús ételt fogyassz

A szénhidrátmentes és sok fehérjét tartalmazó vacsora szinte egyáltalán nem serkenti az inzulintermelést, így nem késlelteti az éjszakai zsírégetés beindulását. Szárnyasokat, halat, tenger gyümölcsét érdemes fogyasztani sok zöldséggel. 


3. Tilos a nassolás

Étkezések között még gyümölcsről is le kell mondani. A főétkezésekhez lehet beiktatni őket.

4. Lefekvés előtt mozogj

Az esti mozgás nem csak kalóriát éget el, hanem a növekedési hormon kibocsátását is fokozza, és az utóégető hatás is jól működik. Mindez elősegíti a testsúly normalizálását.


5. Bújj korán ágyba!

A növekedési hormon, ha elég alacsony az inzulin koncentráció a vérben már másfél órával lefekvés után elkezd dolgozni, amihez a zsírraktárakból veszi az energiát. Minél hamarabb fekszel le, annál hamarabb aktivizálod.


Bioritmus étrend

Reggeli

Kiadós, szénhidráttartalmú ételekkel kezd a napot, hogy befűtsd a szervezetedet. Nyugodtan fogyassz teljes kiőrlésű kenyeret, és kend meg lekvárral, mézzel, vagy mogyoróvajjal. Ehetsz még müzlit, vagy akár egy szelet bio sütit is. Száz százalékos narancslét, vagy ásványvizet igyál hozzá.

Ebéd

Kiegyensúlyozott, sokféle tápanyagot tartalmazó vegyes étkezés. Dr. Pope szerint ilyenkor nem kell szétválasztani a szénhidrátot és a fehérjét, ugyanis 11 és 16 óra között másképp működik. Ilyenkor belefér a sajtos-sonkás szendvics, pizza, hús krumplival. Bármilyen ital megengedett, és még egy kis desszert is.

Vacsora

Engedj szabad utat a zsírégetésnek. Szénhidrátmentesen táplálkozz. Ilyenkor már csal fehérjetartalmú élelmiszerek engedélyezettek, mint hús, hal, sajtok, tojás, és sok-sok zöldség.

 


 

 

 
SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

Ajtó teszt - Nyiss be egy ajtón, és lásd meg, mi rejlik mögötte számodra!

Ajtó teszt - Nyiss be egy ajtón, és lásd meg, mi rejlik mögötte számodra!

Ezt a tesztet egy erdélyi pszichoanalitikus csoport állította össze, méghozzá azon az elven, hogy döntéseid, melyeket életed során meghozol, nagyon sokat elárulnak a személyiségedről. Nem kell mást tenned, mint kiválasztani azt az ajtót, melyen szívesen belépnél, így máris feltárul, mi rejlik mögötte, vagyis az, hogyan viselkedsz másokkal, és hogyan látnak téged. Itt az idő, teszteld magad!

Tovább »
 7 mágikus indiai mantra a szerelemért

7 mágikus indiai mantra a szerelemért

Ezekkel a mágikus hindu mantrákkal már csak egy karnyújtásnyira lesz a szerelem, akár új kedves vágysz, vagy a kapcsolatod javulásáért, esetleg a mesés szexuális élményért. A mágikus mantrák erőt adnak neked, a testednek és a lelkednek, és meditáció vagy egy kisebb rituálé elmondása közben még erősebben fejtik ki a hatásukat. Olyan, mint egy dal, amit az Univerzum meghall és változást idéz elő benne. Mantrázz te is a szelemért!

Tovább »
Mi életed legfőbb kihívása? - Buddha üzenete a csillagjegyeknek!

Mi életed legfőbb kihívása? - Buddha üzenete a csillagjegyeknek!

A bölcs és megvilágosodott Buddha ezúttal a csillagjegyeknek intézi az üzeneteit. Vajon mi életed legfőbb kihívása, amivel szembe kell nézned, és amivel akár egész életedben is küzdhetsz? A nagymester kiolvasta a csillagjegyedből és most felhívja rá a figyelmedet, hogy tudatosan nézhess vele szembe!

Tovább »

Kalkulátor

Aloe Vera, a gyógyító csoda

Az aloe vera jótékony hatásait már több évtizede ismeri a szakirodalom, de még mindig nem olyan népszerű, mint gondolnánk.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Némerthné Győry Mária

Pszi sebész

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Némerthné Győry Mária

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Ferenc Antal Attila Preky69 Gyula 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép