Péntek
Vacsora
Hideg uborkaleves és töltött paradicsom: Egy megmosott kígyóuborkát meghámozunk, belsejét (magházát) kivájjuk és l pohár joghurttal szétturmixoljuk. Negyed liter zacskós levessel felöntjük, majd ízesítjük. Négy paradicsomot lefejezünk, kivájjuk. 25 dkg tonhalat feldarabolunk, egy finomra vágott hagymával és egy evőkanál olajjal összekeverjük. Borssal és citrommal ízesítjük. A paradicsomokba töltjük, majd a paradicsom tetejét visszahelyezzük.
Szombat
Reggeli
20 dkg sovány túrót két csomag apróra vágott retekkel összekeverünk, és 2 szelet Abonettet eszünk hozzá.
Tízórai
10 dkg gyümölcs
Ebéd
Sertésérmék nyári gyümölcs szósszal: Két szelet sertéskarajt vagy szűzérmét (személyenként 10 dkg-t) teflonsütőben kisütünk. 20-25 dkg hámozott paradicsomot egy fél, finomra felvágott sárgarépával és egy babérlevéllel habos szósszá főzünk, majd ízesítünk. 40 dkg főtt zöldbabot adagolunk hozzá. A szószt a hússal és középnagyságú főtt burgonyával tálaljuk.
Uzsonna
10 dkg gyümölcs fagylalt (maximum 3 gombóc).
Vacsora
Spenótleves: 60 dkg spenótot enyhén megdinsztelünk, egy pohár joghurttal pürét készítünk belőle. Fél liter erőlevessel (akár kockából készülttel) felhígítjuk, tetszés szerint fűszerezzük, kissé felmelegítjük. 20 dkg sovány sajtot, két szelei pirítóst fogyaszthatunk hozzá.
Vasárnap
Reggeli
20 dkg sovány túró egy evőkanál lekvárral összekeverve. 2 szelet kenyérrel, vagy egy zsemlével.
Tízórai
4 paradicsom
Ebéd
Tojás zselében (előző este vagy reggel elkészítve): Négy meghámozott kemény tojást félbevágunk, 4 uborkát hosszában szeletekre vágunk. Kétmaroknyi zellerlevelet és 2 evőkanálnyi petrezselymet vagy snidlinget szórunk rá, majd zselatint öntünk rá. (A zselatinból 2 zacskónyit negyed liter hideg vízben összekeverünk, 10 percig áztatjuk. Fél liter felforralt kockalevessel feloldjuk. Egy loccsintás ecettel pikáns ízt adunk neki.) Megvárjuk, amíg a hűtőszekrényben megkocsonyásodik. Salátával fogyasztjuk.
Uzsonna
1 alma
Vacsora
Göngyölt hering-saláta: Két göngyöli heringet, egy almát héjastól, 30 dkg főtt, hámozott burgonyát és hagymát apróra vágunk. Négy evőkanál tejföllel összekeverjük, majd fűszerezzük.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK