2018. szeptember 19. - Vilhelmina
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom
DXN termékek Az örök szerelem lakatja
Női Portál
2018. szeptember 19. - Vilhelmina
RSS hírcsatornák Pinterest Tweet
Megosztom

Zsírolvasztó diéta - Olvaszd le a zsírpárnákat!

A zsírolvasztó diéta célja az anyagcsere felturbózása, a vízvisszatartás megakadályozása és a zsírpárnák leolvasztása. A szénhidrátban szegény fogyókúra három szakaszból áll, és két hét alatt jelentős mértékben lefaraghatók általa a nemkívánatos lerakódások a csípőről, a combról és a hasról.

 

1. Szakasz

Teljesen mellőzd étrendedből a mandarint, a zsiradékot, az alkoholt, a cukrot, a gabonát, a keményítőtartalmú zöldségeket és a tejtermékeket. A napi bevitt kalóriamennyiség 1000 kalória lehet, az étrend sovány húsokból, halakból, tojásból és leveles zöldségekből áll.

2. Szakasz

A napi bevitt kalóriamennyiség megnő 1200 kalóriára. Most már engedélyezettek a keményítőtartalmú zöldségek (sárgarépa, kukorica, cékla, hüvelyesek). Az asztalon továbbra is a sovány húsok, halak, párolt zöldségek, nyers gyümölcsök szerepeljenek.

3. Szakasz

Kevés hidegen sajtolt olaj és sovány tejtermékkel gazdagíthatod az étrendedet, de maximum napi 1500 kalóriáig. Ez a fázis gyakorlatilag addig tartható, ameddig el nem éred a kívánt testsúlyodat.

4. + Mozgás

Az aktuális fázistól függően naponta mozogj 20-40 percet. Ez lehet kardioedzés (pl. kocogás), de lehet súlyzózás is – a kor és az erőnléti állapot függvényében.

1 napos mintaétrend

Felkelés után: „hosszú élet” koktél (cukrozatlan áfonyalé ásványvízzel hígítva)

Reggeli: rántotta 2 tojásból, teflonban, zsiradék nélkül sütve, 2,5 dl cukrozatlan áfonyalé

Tízórai: 1 grapefruit

20 perccel ebéd előtt: 2,5 dl cukrozatlan áfonyalé, 1 narancs

Ebéd: zöldsaláta citromlével, 20 dkg fokhagymás lazac, néhány csepp lenolajban sütve, párolt brokkoli, 2,5 dl „hosszú élet” koktél

Ebéd után 2 órával: 5 dl „hosszú élet koktél”

Uzsonna: 1 alma

Vacsora előtt 20 perccel: 2,5 dl cukrozatlan áfonyalé

Vacsora: 20 dkg grillezett csirkemell mustárral ízesítve. Mellé sült sütőtök néhány csepp lenmagolajjal és szegfűszeggel gazdagítva.

Lefekvés előtt: „hosszú élet” koktél

 

 

SzavazzSzavazzSzavazzSzavazzSzavazz

Személyre szabott horoszkóp ingyen!

Add meg a születésed időpontját!

Év: Hó: Nap:

óra perc mp

vagy napszakot:

Content on this page requires a newer version of Adobe Flash Player.

Get Adobe Flash player

Top 3 olvasnivaló

5 jel, hogy a kapcsolatod előre el volt rendelve

5 jel, hogy a kapcsolatod előre el volt rendelve

Minden kapcsolatban utalnak bizonyos jelek arra, hogy az ikerlángoddal vagy éppen a lelkitársaddal találkoztál, ahogyan arra is, hogy a találkozás karmikus volt-e, vagy csak megtörtént magától. Ha párkapcsolatodban felismered ezt az 5 jelet, akkor nagy a valószínűsége, hogy az nem véletlenül alakult ki, hanem előre el volt rendelve.

Tovább »
Válassz egy imát és mondd el az Ősz Angyalainak, hogy tökéletes őszi időszakod legyen

Válassz egy imát és mondd el az Ősz Angyalainak, hogy tökéletes őszi időszakod legyen

Legyen az őszi időszakot pont olyan, mint amilyennek szeretnéd! Jöjjön eső, ború, és hideg idő, te varázsolj bele színt! Válassz egyet – vagy akár mindet! – az Ősz Angyalainak imái közül és fordulj hozzájuk segítségért vagy útmutatásért! Szeptember, Október és November Angyala csak arra vár, hogy segíthessenek, de ehhez az kell, hogy Te megtedd az első lépést feléjük!

Tovább »
Napi Tarot - Szerda

Napi Tarot - Szerda

A Diadalszekér az akarat erejére és az irányítás kézbevételének fontosságára hívja fel a figyelmet.

Tovább »

Kalkulátor

Meditációs technikák

A meditáció megnyugtatja a testet, a lelket, és ellazít. És ha még nyugodt, csendes környezet is párosul hozzá, akkor igazi kikapcsolódást nyújt. Válaszd ki, melyik típusú meditációs technikára van jelenleg szükséged, és máris kipróbálhatod.

Még több kalkulátor »

Szakértők

Rosta Szilvia

Ingatlan értékbecslő

Kérdezz! »
Összes szakértő »
Rosta Szilvia

Társkereső

Társkereső
Horváth Mária Eva Erika Éva Mária 
Társkereső
Ferenc Antal Attila Preky69 Gyula 

Még több társkereső »

Női Portál oldaltérkép