Reggeli
1 pohár (2dl) savanyú káposztalé, hozzá rozs- vagy barna kenyér egy kávéskanál vajjal és ugyanennyi mézzel. Ihatunk hozzá kávét vagy teát szaharinnal.
Ebéd
Sonkás savanyú káposzta metélt tésztával
Hozzávalók: 15 dkg savanyú káposzta, 5 dkg metélt tészta, fél hagyma, 2 dkg sovány sonka (vagy angolszalonna), l evőkanál olíva olaj.
Elkészítés: A kockára vágott hagymát a sonkával az olajon megpirítjuk. A savanyú káposztát hozzáadjuk, és az egészet mintegy l5 percig dinszteljük, majd az előzetesen megfőzött metélt tésztát, hozzákeverjük.
Uzsonna
1 pohár (2dl) savanyú káposztalé
Vacsora
Pirítós savanyú káposztával
2 pirítósra 5-5dkg savanyú káposztát rakunk, és egy szelet sajtot ráhelyezünk. A pirítóst 200 fokra előmelegített sütőben addig sütjük, amíg a sajt el nem olvad rajta.
Reggeli
1 pohár (2dl) savanyú káposztalé, 5 dkg kukoricapehely negyed liter tejbe áztatva, és egy kávéskanál mézzel édesítve. Kávét vagy teát édesítőszerrel ihatunk.
Ebéd
Káposztás táska
Hozzávalók: 6 szelet leveles tészta (mirelit áruként is kapható), 20 dkg savanyú káposzta, 2 szelet (akár konzerv) ananász.
Elkészítés: A savanyú káposztát és a kockákra vagdalt ananászt kb. 10 percig dinszteljük. A leveles tészta szeleteket kinyújtva tepsibe helyezzük, és egy merőkanállal a savanyú káposzta keveréket a tészta közepén elterítjük. A leveles tészta szeletek sarkait felemelve (túrós táskához hasonló módon) középre húzva összefogjuk, így a káposztát betakarjuk. A kész káposztás táskákat 200 fokra előmelegített sütőben aranysárgára sütjük. 4 db-ot fogyaszthatunk el ebédre, 2 db-ot pedig tegyünk el vacsorára.
Uzsonna
1 pohár (2 dl) savanyú káposztalé
Vacsora
Az ebédről félretett 2 káposztás táskát hidegen vagy szeletekre vágva, felmelegítve fogyasztjuk.
Reggeli
A szokásos 2 dl savanyú káposztaléhez 1 pirítós 1 kávéskanálnyi vajjal és két főtt tojás. Mint eddig is, édesítőszerrel ihatunk még kávét vagy teát.
Ebéd
Káposztás rakott burgonya
Hozzávalók: 15 dkg savanyú káposzta, 2 közepes nagyságú burgonya. 2 dkg angolszalonna vagy sovány sonka, fél hagyma, 1 evőkanál olíva olaj, egy kávéskanál parmezán sajt.
Elkészítés: A burgonyát megmossuk, meg¬ főzzük, meghámozzuk, majd karikára szeleteljük. A hagymát és az angol szalonnát (vagy son¬kát) finom kockákra vágjuk, az olajon megpirítjuk, a savanyú káposztát hozzáadjuk, majd 10 percig dinszteljük. A burgonyaszeletekkel a jénai tálat kirakjuk, és a savanyú káposzta-keveréket azon egyengetjük, majd parmezán sajt reszelékkel meghintjük. 200 fokra előmelegített sütőben aranysárgára sütjük.
Vacsora
10 dkg nyers savanyú káposztát egy csipetnyi köménymaggal és egy felszeletelt
mandarinnal összekeverünk. Ehhez a savanyú káposzta-salátához l szelet rozs- vagy barnakenyeret ehetünk egy kávéskanálnyi vajjal.
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK