Édességdiétánk naponta engedélyez egy 30 grammos csokoládé-szeletkét és egy ízletes csokoládé desszertet is.
Készülj fel a diétára!
Minden édességtartaléknak el kell tűnnie! Sajnos. Naponta csak egy szelet csokoládé (és nem egy tábla!) fogyasztható. Lehetőleg csak aznap reggel vedd meg.
Kezdjük a napot 15 dkg sovány túróval vagy zsírszegény joghurttal. Csak szacharinnal szabad édesíteni. Lereszelt almát és cukormentes narancslevet adagolhatunk hozzá.
(Az olyan cukortartalmú gyümölcsök, mint a cseresznye, banán, szőlő, őszibarack és sárgadinnye, sajnos, tilosak.)
Általában délelőttönként jött rád a csokoládéevés kísértése?
Lehel, hogy ez már az első reggeli után elmarad. Ha nem, egyél meg egy almát! Amennyiben ez segít, már az első akadályt le is győzted. Nem tudsz ellenállni a kísértésnek? Nem baj, edd meg a csokoládészeletet.
Ebédre teflonedényben zsír nélkül sült, grillezett vagy főtt sovány húst, halat vagy bőrétől megfosztott csirkehúst ehetsz, lehetőleg csak 15 dkg-ot. Hozzá (csak citrommal készült) salátát és zöldséget (kivéve a sárgarépát, zöldborsót, kukoricát és babot, mert ezek túl sok cukrot tartalmaznak).
Ha a kísértés délután tör rád, és meg van még a csokiszelet, edd meg, vagy engedd meg magadnak a desszertet, pl. csokipudingot, és fogyaszd élvezettel, minden bűntudat nélkül.
Vacsorára ugyanazt edd, ami az ebéded volt!
A változatosság kedvéért engedélyezett a szárnyasból készült virsli, soványabb sonka, hideg sült hús, zsiradék nélkül. De semmi kenyér, burgonya vagy rizs! Hiszen a szénhidrátok néhány óra alatt ismét éhségérzetet kellenek. Jutalomként még vár rád a desszert (amennyiben az aznapit még nem etted meg).
Fontos!
Egész nap sokat igyunk, vizet, teát, kávét, cukormentes italokat. Az alkohol és a cukortartalmú üdítők szigorúan tilosak!
Mennyit fogyhatsz ezzel a módszerrel? Minél következetesebb vagy, annál nagyobb a siker. Napi fél kiló is lehetséges!
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK