1.Aranyszabály: Ne akarjunk tökéletes anyák lenni!
- Ha mosatlannal teli a mosogató?
Rajtunk kívül más is elmosogathatná a koszos edényeket és a padlót is felseperheti.
- Lazuljunk el, próbáljunk minden figyelemmel saját magunkra és a babánkra összpontosítani.
- Közvetlenül a szülés után két hétig, eszünkbe se jusson a házimunka. Mindent csak lépésről lépésre. Ne akarjunk egyszerre mindent megoldani, mindent tökéletesen véghezvinni.
- Ha rövid időre is, de mozduljunk ki a lakásból lehetőleg egyedül, hogy átgondolhassunk mindent, hogy kapkodás nélkül készíthessük elő a terepet.
- A séta kimondottan előnyös ebben az időszakban, csökkenti a trombózis veszélyét, jót tesz az emésztésnek.
- Az elsődleges cél, amelyet ki kell tűznünk magunk elé, hogy igen is szeressük önmagunkat annyira, hogy minden napra jusson valami kis ajándék, meglepetés, figyelmesség a számunkra saját magunktól. Kölcsönözzünk ki valami érdekes filmet, hívd át a legjobb barátnődet és ebédeljetek együtt.
Először meg kell tanulnunk saját magunkra figyelni, csak aztán tudunk a babára koncentrálni teljes mértékben. Semmiképp se hanyagoljuk el magunkat.
- Fontos, hogy napközben pihenj le többször, amíg a babád szunyókál. Akkor is pihenj egyet, ha nem vagy álmos.
- A sajgó deréknak szüksége van a fekvésre. Célszerű ágyon aludni, ne a kanapén feküdjünk.
Végezz tornagyakorlatokat, de semmiképpen sem megerőltetőt.
Az intim torna kimondottan alkalmas a hüvelyizomzat és a hólyagizomzat erősítésére. Vizelettartási problémákkal több nő küszködik, mint férfi. Az intim tornával megelőzhetjük a hüvely és hólyagizomzat elernyedését.
A következő gyakorlatot végezheted otthon:
Vizeletürítéskor próbáld meg befolyásolni és mozgatni hüvelyed és végbeled izomzatát. Tartsd vissza vizeleted folyását néhány másodpercig, majd lazíts.
2. gyakorlat: Feküdj hanyatt, próbáld az álladat a mellkasodhoz szorítani. Hasizom-erősítőként végezhetünk lábemeléseket. Ne végezzünk guggolásokat, hirtelen tornagyakorlatokat.
Szoptassunk vagy cumisüveggel tápláljunk?
Nagyon bonyolult döntés egy kismama számára, hogy szoptasson vagy sem. Az anyatej a legtáplálóbb és legelőnyösebb az újszülöttnek. Könnyen emészthető és babánk immunrendszerének erősítésére szolgál. Emlődből való táplálás örömforrás legyen a számodra, ne pedig kihívás. Pontosan ezért születtünk nőnek, mert ilyen csodával áldott meg bennünket a természet. Ha a szoptatást kötelességnek érezzük, vagy pedig bűntudattal etetjük babánkat, akkor minden örömünk elillanhat. Az első pár napban az emlőnkben képződő előtej (kolosztrum) kitűnő táplálék újszülött babánk számára. Később átállhatunk a cumisüveges etetésre, de közben nehéz szoptatni, ha babád születése utáni pár napban nem volt, ami ösztönözze a tejképződést.
Ajánlott babafelszerelések, melyek megkönnyítik az anyaság első hónapjait
Tipp: Érdemes végigkérdezgetni családtagjainkat, ismerőseinket, hogy ki tudná kölcsön adni valamelyiket ezek közül a felszerelések közül. Lehetőségünk van kölcsönzésre is.
- babakocsi
- bébiörző
- babamonitor
- kenguru
- mózeskosár vagy bölcső
- rugózó ülés
- gyermekülés az autóba (törvény által előírt)
- pelenkázóasztal
- matracos gyerekágy
- pelenkatartó
- etetőszék
- ugráló
- bébikomp
- járóka
- hintaszék
OLVASS TOVÁBB!
3 tény az egészséges fejlődésről kisbaba korban
Kisgyermekes szülőként a legfőbb gondunk, hogy mindent megadjunk a család legújabb tagjának, ami az egészséges fejlődését segíti....
GYERMEKHalálra éheztette kisbabáját egy influenszer
A fényevés híve volt, ám ezt csak a kislányra vonatkoztatta, ő maga húst evett....
GYERMEKEgyre több gyerek fél iskolába járni
Sok gyerek marad távol az iskolától - néha akár hosszú időre is. A Ennek számos oka van, de ami egyre gyakoribb: a félelem....
Az anyák és apák egészsége rámegy a stresszre - mit tanácsol az orvos?
A szülőknek nem mindig sikerül megfelelően kezelni a feszültséget, aminek a család issza meg a levét....
GYERMEKHogyan szeretne dolgozni a Z generáció?
A 30 év alattiak magabiztosak, de elégedetlenek. Egy felmérés feltárta az okokat....
GYERMEKEgyre gyakoribb a korai pubertás a koronavírus miatt
Az orvosok világszerte fedezik fel a járvány rejtélyes hatását....
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK