Az alján, ahol a legszélesebb, ott kuksolnak a rostos dolgok, a legtetején a húsok, fehérjék, ezekből kell a legkevesebbet enni egy nap. Úgy válassz nasit, hogy beleilljen ebbe a piramisba. Egy narancs, egy-két teljes kiőrlésű keksz pont kiegyensúlyozhatja a többi étkezésedet.
Olyankor olyat egyél, ami nem volt a többi étkezésedben. Tervezd meg előre ezt is, nehogy az első szemed elé kerülő csokit kelljen lekapnod a polcról.
Lehetőleg ne magas zsírtartalmú nasit válassz.
Nem kell ezeket teljesen föladnod, csak tervezz előre: hogyan is fér bele a napi előírt kalóriamennyiségedbe?
Figyelem!
Még az alacsony zsírtartalmú ételektől is lehet hízni, elég, ha a csábításnak engedve túl sokat eszel belőlük. Csak akkor nassolj, ha éhes vagy. Ha ideges vagy, unatkozol, arra nem az evés a megoldás.
Élvezd a falatokat, és meglátod, kevesebb is elég, nem, mint amikor csukott szemmel csak befalod.
Legyen minden szükséges helyen valami egészséges – és kedvenc! – bekapnivaló. Az autóban, a táskádban, a sportszatyrodban, keksz, cerbona, szárított gyümölcs, kisdoboz dzsúsz. Otthon meg várjon friss gyümölcs és zöldség. A fogaid (meg a beleid) kedvéért magas rosttartalmú cuccokat rágcsálj, légy szíves.
Jobb, ha akkor bekapsz valami apróságot, amikor még csak kicsit vagy éhes, mintha kivárod, hogy olyan éhes légy már, mint egy farkas. Az apróságok jó, ha 100-200 kalóriánál nem tartalmaznak többet, nincs bennük sok zsír, viszont van bennük sok szénhidrát.
OLVASS TOVÁBB!
Maderoterápia vs. nyirokdrenázs: melyik módszer a leginkább megfelelő, testre szabott választás?
A wellness és a méregtelenítés világában két módszer emelkedik ki a számtalan lehetőség közül hatékonyságával az egészség és a...
KÖZÉRZETKilencen haltak meg tengeri teknős fogyasztása után
Zanzibárban újabb 78 ember került kórházba ételmérgezéssel. Köztudott, hogy a veszélyeztetett tengeri teknősök elfogyasztása életve...
KÖZÉRZETÚj trend a vitaminfúzió
Megérkezett az intravénás egészségfokozó....
Mi az a szendvicspozíció?
Aki középvezetői pozícióban van, annak egyszerre több érdekeltséget is figyelembe kell vennie....
KÖZÉRZETPszichológus
Minden, amit pszichológus témában tudni érdemes....
KÖZÉRZETVigyázat! A testbeszéded megakadályozhatja, hogy jó benyomást kelts
A munkahelyi viselkedésünk tudat alatt sokat elárul rólunk másoknak. Íme, néhány jó tanács a szakértőktől!...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK