FOGYÓKÚRA

Csodadiéta - 5 nap alatt 3 kg mínusz

Szerző:

Szabó Anna

Ez a diéta 5 menüsort tartalmaz (5 napra elosztva), továbbá egy „csodateát”, melynek köszönhetően könnyedén visszanyerheted álomalakodat. Éhezni nem fogsz, hiszen 3 óránként ehetsz, ráadásul színesen, változatosan – rajtad áll, vagy bukik: fogysz, vagy nem fogysz!

Fogyasztó csodatea

Ne gondolj túl nagy ördöngösségre, hiszen semmi extra nincs a „csodateában”. Mindössze a gyömbér és a fokhagyma jótékony hatását hívjuk segítségül ahhoz, hogy könnyebben meginduljon a fogyás. Ebből a teából naponta 2 litert fogyassz. Szükséged lesz tehát 1 öklömnyi darab gyömbérre, és ½ fej fokhagymára.

A tea elkészítése: pucold meg a gyömbért, szeleteld fel, és 20 percig főzd lassú tűzön 2 liter vízben. Add hozzá a fokhagymát, forrald fel még egyszer, szűrd le, majd hagyd kihűlni. Ezt a mennyiséget napközben kortyolgasd el. Ha nem tudod így meginni, akkor egy kis mézzel ízesítheted.

5 napos mintaétrend

1. nap

08:00 – 5 dkg zabpehely 2,5 dl zsírszegény tejjel
11:00 – 1 banán, fél kg málna, 1 kemény tojás
14:00 – 20 dkg grillezett halfilé, 10 dkg párolt zöldborsóval
17:00 – 1 db fitt müzliszelet, 1,5 dl frissen facsart narancslé
20:00 – 15 dkg csirkemell, citromlével, paradicsomkarikákkal alufóliában megsütve. Mellé 10 dkg petrezselymes burgonya, 5 dkg bogyós gyümölcs

2. nap

08:00 – 5 dkg müzli, 1 reszelt almával és 2 dl zsírszegény tejjel
11:00 – 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 5 dkg zöldfűszeres zsírszegény túróval, paradicsommal
14:00 – 15 dkg halfilé, 20 dkg paradicsomos tésztával, 1 grapefruit
17:00 – 1 db kisebb zsemle light margarinnal és 1 kiskanálnyi mézzel megkenve
20:00 – 15 dkg grillezett marhaszelet. Mellé 15 dkg burgonya, fejes salátával, 10 dkg idénygyümölcs

3. nap

08:00 – 10 dkg zabkása, 2 dl zsírszegény tejjel elkészítve, 1 banán
11:00 – 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 vékony szelet sonkával, 10 dkg szőlő
14:00 – 10 dkg párolt csirkemell, 10 dkg burgonyával, 20 dkg párolt brokkolival, 1 mandarin
17:00 – 2 db kétszersült, zsírszegény krémsajttal megkenve
20:00 – 15 dkg tengeri halfilé, 20 dkg burgonyával, koktélparadicsommal, gombával és citromos öntettel.

4. nap

08:00 – gyümölcsturmix 1 banánból, 5 dkg málnából és 3,5 dl zsírszegény tejből
11:00 – 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, fűszeres vajkrémmel vékonyan megkenve, 1 alma
14:00 – 10 dkg garnélarák, 5 dkg pikáns rizzsel (a rizst keverd össze zöldfűszerekkel, citromlével, majd szórd meg apróra vágott újhagymával)
17:00 – 2 db kétszersült, 5 dkg sovány sajttal
20:00 – 10 dkg grillezett sertéshús, 2 db grillezett paradicsommal, 15 dkg párolt karfiollal

5. nap

08:00 – 5 dkg pehelymix, 2,5 dl zsírszegény tejjel felfőzve
11:00 – Tojásrántotta 2 egész tojásból, és 5 dkg sovány sajtból, 1 paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós
14:00 – 15 dkg párolt halfilé, 10 dkg paradicsomos spagettivel, fejes salátával, sült alma 4 dkg mazsolával
17:00 – 1 db fitt müzliszelet, 1 banán
20:00 – 15 dkg főtt füstölt sonka petrezselymes mártással, 5 dkg párolt zöldborsóval, 5 dkg párolt sárgarépával, 5 dkg párolt kukoricával, 2 barack