A szakemberek szerint egyáltalán nem mindegy, hogy bizonyos ételeket, alapélelmiszereket a nap mely szakaszában fogyasztunk. Lássunk néhány példát arra vonatkozóan, hogy mit ehetünk napközben, és mi az, ami csak este fogyasztható.
Napközben inkább a bárány és a marhahús fogyasztása ajánlott, míg este bátran lehet fogyasztani a csirkét, a fácánt, a halat, a nyúl- és pulykahúsokat. Ezeket ki lehet még egészíteni tojással, tejtermékekkel, joghurtokkal, sajtokkal, de csak este.
Napközben a szakemberek az ananász, a cseresznye, a datolya, az egres, az eper, a kivi, a mangó, a málna, az őszibarack, a ribizli, a sárgabarack és a szilva fogyasztását részesítik előnyben. Míg éjszakára az alábbi társaik vannak jó hatással a fogyókúrára: alma, avokádó, banán, dió, görögdinnye, körte, mandula, mogyoró, pisztácia és sárgadinnye.
Napközben bátran fogyaszthatsz fehérrépát, fejes salátát, lencsét, kukoricát, piros és fehér retket, sárgarépát, sóskát, spenótot, vörös káposztát, zellert, zöldbabot, zöldborsót és zöldpaprikát. Este azonban az articsóka, a bab, a burgonya, a fekete retek, a gomba, a karfiol, a kelbimbó, a kelkáposzta, a padlizsán, a spárga, a szója, a tök és az uborka fogyasztása ajánlott.
A napközben fogyasztani kívánt ételeket bátran fűszerezheted babérral, borssal, fokhagymával, kakukkfűvel, kaporral, mustárral, petrezselyemmel és rozmaringgal. Az esti étkeket azonban már csak hagymával és sóval ízesítheted.
- 1 csésze tea vagy kávé
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, kevés vajjal
- 1 pohár gyümölcslé (csak nappali gyümölcsből)
Fontos: reggel 8 óra után semmiféle tejterméket ne fogyassz, várj vele estig.
- 1 tányér nyers vagy párolt zöldség (a nappali zöldségfélék közül), kevés olajjal és nappali fűszerekkel megszórva
- 15 dkg vörös hús (marha vagy bárány)
- Előétel valamilyen esti élelmiszerből, esti fűszerekkel
- 1 kis adag hal
- 30 dkg esti zöldség köretnek
Szeretnél elsőként értesülni a legújabb diétás és fogyókúrás trükkökről, misztikus előrejelzésekről? Iratkozz fel a hírlevélre itt >> |
OLVASS TOVÁBB!
Ledobnál pár kilót nyárra? Már most érdemes elkezdeni dolgozni a bikini body-n!
A bikini body elérése sokak számára álom – és igen sokak számára az is marad. A feladat ugyanis nem egyszerű: tiszta célokat, követk...
FOGYÓKÚRA9 hormon, aminek egyensúlyban kell lennie az eredményes testsúlycsökkenéshez
A plusz kilók könnyen jönnek, ám megszabadulni tőlük már közel sem ilyen könnyű, és az egészséges testsúly fenntartása sem a legeg...
FOGYÓKÚRA8 tipp, mellyel könnyedén leszokhatsz a cukorról
Sokszor már a reggelinél több csúszik le belőle a napi egészséges limitnél, pedig a szervezetednek egyáltalán nincs szüksége fehér c...
7 káros esti rutin, mely hozzájárul az éjjeli súlygyarapodáshoz
A túlsúly nem csupán esztétikailag lehet zavaró, hanem számos egészségügyi problémát is okozhat. A hirtelen felszedett plusz kilók a ...
FOGYÓKÚRA4 összetevő, ami segít a lapos has elérésében
Sajnos nincs semmiféle mágikus pirula, ami segítene abban, hogy heti 5 kilót tudj fogyni anélkül, hogy veszélyeztetnéd az egészségedet....
FOGYÓKÚRAMegszabadulhatsz a súlyfeleslegtől, ha behatárolod, hol halmozódott fel és milyen okból
Az elhízás manapság népbetegséggé vált. Ennek az oka a helytelen táplálkozás, az ülőmunka, számos endokrin betegség és egyéb tén...
Adja meg születési időpontját!
VAGY
EZT EL KELL OLVASNOD
ÁLLATI CUKISÁGOK